Kefīrs diēta 7 dienas. Kefīrs diēta - atsauksmes rezultātus

Tas jau sen nevienam nav noslēpums, ka jogurts ir visnoderīgākā raudzēts piena produkts. To lieto profilaksei un ārstēšanai, slimībām, kas saistītas ar kuņģa un zarnu traktu. Turklāt, šis piena produkts nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu un pielāgo darbību asinsvadiem. Tas ir iemesls, kāpēc kefīra diēta 7 dienām tiek uzskatīts par visefektīvāko un droša veselībai. Šī diēta ir vienlīdz labs gan ārstēšanai un svara zudums. Kefīrs ir bagāta ar minerālvielām un vitamīniem. Regulāra lietošana normalizē baktēriju floru zarnās un atjauno ādu, atjauno matus un nagus. Un, protams, kefīra diēta - tas ir pareizais līdzeklis, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, neapdraudot veselību.

Ieguvumi no kefīra diētu

Tas jau sen ir novērots, ka kefīra diēta 7 dienas saņēma tikai pozitīvas atsauksmes. Viņai patīk un ir piemērota gandrīz ikvienam. Lieta ir tāda, ka kefīrs ir ļoti noderīgs produkts, tas nav tikai palīdz atbrīvoties no papildus kilogramiem, bet arī palīdz stiprināt un uzlabot veselību. Viņš ir pozitīva ietekme uz darbu, ne tikai no gremošanas trakta, bet arī nervu un asinsrites sistēmu. Turklāt, jogurts spēj īsā laikā, lai normalizētu nelīdzsvarotību zarnu mikrofloru. Tas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus organismā. Kefīrs diēta palīdz noņemt lieko ūdeni un nātrija sāļu, kas uzkrājas ekstracelulārā telpā un rada pastāvīgu pietūkumu. Kefīrs, nedaudz piemīt diurētiķis īpašības, palīdz izvairīties no šādas nepatīkamas problēmas. Turklāt piena produkts ir ideāls līdzeklis pret hronisku aizcietējumu. Kefīrs ar pienskābes baktēriju , kas ir tās struktūru, atjauno mikrofloru no resno zarnu un normalizē krēsls. Tas noved pie attīra ķermeni no toksīniem un piemaisījumus. Tātad, ja jums sekot to, ko saņem kefīra diētu atsauksmes, secinājumus un ieteikumus no sievietēm, var teikt, ka šāds uzturs noteikti ir visvairāk drošu un efektīvu. Šeit ir svarīgi ne pārspīlēt to. Galvenais, ko var teikt par jogurts - ir, ka tas ir pilnīgi sagremojama, ir zems kaloriju daudzums, neliels daudzums ogļhidrātu un tauku. Tas veicina aktīvu vielmaiņu. Sievietes, kuras pieder kefīra diētu, norāda, ka izsalkums gandrīz nav jūtama, un līdz ar to process zaudēt svaru, nebūs daudz stresa uz ķermeņa.

Kaitējums kefīrs uzturs

Protams, nav ideāli produkti un uztura. Vienmēr, kaut arī neliela, bet tomēr mīnusi. Tātad, kefīra diēta 7 dienām, ir arī kontrindikācijas. Pirmkārt, deva. Mēs neiesakām dienu dzert 1,5 litrus jogurta. Otrkārt, mums nevajadzētu sajaukt piens produkts ir siers un biezpiens vienā traukā. Tas var izraisīt sāpes vēderā un gremošanas traucējumi. Treškārt, jums vienmēr vajadzētu pārbaudīt derīguma termiņu uz pārtikas produktu iepakojuma. Faktiski kaitēt kefīra diētu nopietni nevar. Bet tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar akūtām gremošanas trakta slimību ārstēšanai, piemēram, pankreatīta un gastrīts, kā arī tiem, ar paaugstinātu skābumu kuņģa sulas. Bet jebkurā gadījumā, ar šādām slimībām ir nepieciešams ievērot stingru medicīnisko diētu un svara zudums šeit un nevar būt ne runas. Turklāt, kefīra diēta nav ieteicama cilvēkiem ar nieru slimībām, jo tas var izraisīt bieža urinēšana.

Kefīrs diētas iespējas

Kefīrs uzturs ir noteikta plus savā daudzveidībā. Katra sieviete var izvēlēties sev labāko variantu. Ja mērķis ir svara zudums noteiktam skaitam kilogramus, tad izvēlēties šo kefīra diētu, reālus rezultātus, un izvēlni visvairāk līdz cerības. Turklāt ir svarīgi, ka jogurts produkts ir zems. Diētas nav hit pārāk dārgi, un tāpēc tas pārsteidz tās pieejamību. Papildus neapšaubāmi priekšrocība ir tā, ka ikdienas ēdienkarte diētu tikpat daudz, cik iespējams, un neprasa sarežģītu sagatavošanu. Tie, kuri nolēma izmēģināt sevi efektivitāti kefīra diētu, nebūs lieki iepazīties ar tās galvenajiem veidiem.

Kefīrs uzturs institūta Uztura

Diētas par kefīra efektivitāte ir atkārtoti apliecinājuši daudzi vadošie ārsti un dietologi. Tā ir atzīta par drošu, un ir ieteicama sievietēm, kas vēlas zaudēt svaru, bet ne kaitēt jūsu veselībai. Tiek uzskatīts, ka par labāko un efektīvāko kefīra diētu - vienu, kas ir izstrādāts ar uztura institūts. Viņa ir ilgtermiņa un tas ir paredzēts 21 dienu. Šajā laikā, ja stingri ievēro visus noteikumus un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, jūs varat zaudēt vidēji 10 kilogramus. Bet tas ir vērts atcerēties, ka rezultāts vienmēr ir stingri individuāli. Vissvarīgākais šajā diētu - samazināt patērētās kalorijas dienā. Tas nenozīmē, ka jums ir badā. Nemaz, vienkārši tāpēc, ka diētas jāiztīra dažas pārtikas produktiem: baltmaizi un konditorejas izstrādājumi, cukurs, kartupeļi un pusfabrikāti. Tā vietā, viņi ir nepieciešams koncentrēties uz zivīm, liesa sarkanā gaļa, mājputnu, dārzeņiem, augļiem un zaļumiem. Un, protams, galvenais produkts ir patērēts jogurtu. Dienā viņa ir nepieciešams dzert ne vairāk kā 1,5 litri. Visbeidzot, tas ir nepieciešams, cooking, lai samazinātu sāls daudzumu tiem 5 gramus laikā, vai sāli jābūt gatavu pārtiku. Varbūt tas nav ļoti garšīgs, bet ļoti noderīga.

"Svītrainais" kefīra diēta

Šī opcija kefīra diēta ir iespējams visvairāk vienkārša un nav apgrūtinoša, bet tā rezultāti nav konstants, un pilnībā atkarīga no tā, vai persona ir spējīga pretoties taukus un augstu kaloriju maltītes. Diētas būtība ir ļoti vienkārša. Vienu dienu jums ir dzert tikai zema tauku jogurts. Stikla ik pēc trim stundām. Nākamajā dienā, jūs varat ēst neatkarīgi vēlaties, bet ne pārēsties, tajā pašā laikā. Galvenais ir nevis pārspīlēt to. Noteikti patērēt gaļu un dārzeņus. Ja jogurts sākumā grūti uzturēt, jūs varat ēst vienu vai divas skābo ābolu.

Kefīrs-ābolu diētas 7 dienas

Šī diēta ir diezgan grūti, un tāpēc tas nav ieteicams tiem, kuri nekad nav ierobežota sevi varu. Par to būtība tiek izmantots septiņām dienām tikai āboliem un jogurtu. Tas ir diezgan grūti. Bet kefīrs-ābolu diēta palīdz zaudēt īstermiņā no 5 līdz 9 kg. Būtu arī jāņem vērā, ka svara zudums nedrīkst pārvērst sevis mocīšanas. Tātad, dienā, jums ir nepieciešams ēst 1 kg skābu vai neitrālu āboliem un dzert 1 litrs jogurts. Ja tur bija nepārvarama sajūta nepanesams bada, atļauts ēst šķēle vārītas nesālīta vistas gaļa vai zivis. Ja pēkšņi bija galvassāpes un reibonis, diēta ir jāpārtrauc un pakāpeniski atgrieztos parastajā uzturā.

Stingri kefīra diēta 7 dienām

Šī diēta nav ieteicama cilvēkiem ar slimībām, kuņģa-zarnu traktā un nierēs. To atkārto ne biežāk kā reizi sešos mēnešos. Visi ēdieni jāsagatavo bez sāls un garšvielām. Tad kāds rezultāts būs pēc septiņas dienas uzturā ir atkarīga no indivīda. Vidēji, jūs varat zaudēt svaru 5 kg. Menu stingra kefīra diētu ir šāds:

• 1. diena - 4-5 vārīti kartupeļi;
• 2. diena - 100-150 c. vistas bez ādas;
• Diena 3-200 gr. liellopu gaļa;
• 4. diena - 150-200 gr. vārītas baltās zivju filejas;
• 5. diena - 1 kg ābolu un kāpostu salāti, burkāni, gurķi, garšvielām ar eļļu bez sāls;
• 6 un 7 diena - minerālūdens bez gāzes.

Protams, dienas arī nepieciešams dzert 1,5 litrus jogurta.

Maiga kefīrs uzturs

Ne katrs cilvēks ir spēcīga pietiekami vēlmi turēt ārā uz nedēļu par minimālo produktu skaits. Tas ir iemesls, kāpēc ir maiga kefīra diētu 7 dienas. Šeit svarīgākais ir tas, ka pārtika ir stingri pēc laika. Par nedēļu, jūs varat zaudēt apmēram 5 kg, bet ne vairāk. Gaismas diēta izvēlnes opcija izskatās šādi:

• Breakfast (7,00-8,00) - glāze jogurta;
• Pusdienas (10.00) - salātu svaigi burkāni, kas piepildīts ar augu eļļu - 200 g.;
• Pusdienas (12.00-13.00) - vistas un vienu vārītu olu tasi paniņu;
• Uzkodas (15.00) - ābols;
• Vakariņas (17.00-18.00) - 10 gab. plūmes un rozīnes, ābolu;
• Vēlu vakariņas (21.00) - glāze kefīra.

Kefīrs un griķu diēta

Ļoti labi zaudēt dažus kilogramus īsā laika kefīra griķu diētu. Tās rezultāti parasti redzami trešajā dienā. Šī diēta ir balstīta uz izmantošanu tikai divas produktiem: tvaicētu griķiem un beztauku jogurtu. Tās ilgums no 3 līdz 9 dienām, ne vairāk. Ir ieteicams veikt ne biežāk kā reizi trīs vai četriem mēnešiem. Tas palīdzēs saglabāt svaru, tajā pašā līmenī. Tātad, pamatojoties uz izvēlnes - jogurts un griķus. Graudaugu vārīšanas nav nepieciešama. Tā ir ievietots termoss un pārlej verdošu ūdeni. Apmēram 8 stundas tā būs gatava lietošanai. Sāls un pipari tas nav nepieciešams. Protams, nosaukt gardu maltīti, jūs varat ne, bet tas noteikti ir ļoti noderīga. Dienu jūs varat ēst griķus bezgalīgi. Attiecībā uz jogurtu, tā ātrums nedrīkst pārsniegt 1,5 litrus. Tas ir arī iespējams dienas laikā dzert zaļo tēju bez cukura un dzirkstošo ūdeni. Tāpēc, ka organisms nav justies trūkst vitamīnu un minerālvielu, jums vajadzētu lietot multivitamīnus.

Biezpiena un kefīrs uzturs

Tas ir lielisks visos aspektos uzturā. Un jogurts, biezpiens un pastiprinātu un paātrinātu vielmaiņu organismā. Tas veicina svara zudumu. diēta izvēlne ir ļoti vienkārši. Pirmajā dienā jums ir nepieciešams ēst 500 gramus. siers, sadalot to 5 vienādās daļās. Var dzert tikai ūdeni bez gāzes vai tēju, bet bez cukura. Otrajā dienā tikai ēst zema tauku jogurts. Dzert to piecas reizes dienā pa stiklu un vairāk. Protams, tas ir ļoti grūti, tāpēc gadījumā, nepanesamas jūtas bada ir atļauts ēst ābolu, bet ne salds. Un, visbeidzot, trešajā dienā, viņa ēdienkarte sastāv no 300 gramiem. biezpiens, un litrs jogurts. Tāpat kā iepriekšējos gadījumos, viss, kas jums ir nepieciešams, lai būtu sadalīts piecās daļās. Izkļūt no diētas lēnām, pakāpeniski pievienojot uzturā jaunu produktu, sākot ar zivīm, vistu, dārzeņiem un augļiem.

kefīra mono-uzturs

Protams, mono-diēta jāizturas piesardzīgi. Tie ir kontrindicēts cilvēkiem ar slimību, kuņģa-zarnu traktā, kuņģa, aknu un nieru. Kefīrs, protams, produkts ir ļoti noderīgs, bet tā nevar dot savu ķermeni visus nepieciešamos minerālus un vitamīnus. Tas var izraisīt lēnāku vielmaiņu un novājināta spēkus. Saistībā ar šo kefīra diētu ātrai svara zudums, ir ieteicams, apvienojot ar citiem produktiem, piemēram, griķi, āboliem, biezpienu. Tas ir drošākais variants. Principā var izmantot kefīra mono-diētu, bet tas nedrīkst ilgt vairāk kā 1-2 dienas. Ieteicamā dienas dzeršana no 1 līdz 1,5 l piena produktu. Tas ir ļoti grūti un izsalcis. Rezultāts - zudums 3 kg.

Badošanās dienas ar kefīru

Iespējams, tas ir grūti atrast daudz noderīgas zarnu tīrīšanas diētu nekā kefīra diētu. Atsauksmes par ārstiem par viņu vienmēr tikai pozitīvs. Bet par badošanās dienas nav labāks produkts par zema tauku jogurts. Tas ir pietiekami, uzturvielu un satur daudz vitamīnu un minerālvielu, normalizē gremošanu. Turklāt piena produkts atjauno mikrofloru resno zarnu. Vienu badošanās dienā kefīru pietiekami, lai atbrīvotu ķermeni no visiem toksīniem. Un tie ir zināms, ka viens no iemesliem Liekā svara. badošanās dienas ēdienkarte nav sarežģīta, un tas izskatās kaut kas līdzīgs šim:

• Brokastis - glāze jogurta;
• Pusdienas - glāze ābolu sulas;
• Vakariņas - vārīta zivs vai vistas, tasi jogurts;
• Uzkodu - divi āboli;
• Vakariņas - siers, grauzdiņš un glāze jogurta.

Pirms gulētiešanas var dzert nedaudz pienu.

Kefīrs diēta pēc svētki

Protams, ir atsevišķi no pārēšanās nekļūst iemesls lieko kilogramu. Bet sistemātiska pārēšanās - ir pavisam cits jautājums. Ja banketu galds bija ēst pārāk daudz, turpina svētku vēders nākamajā dienā nav nepieciešama. Pretējā gadījumā jūs varat saņemt pāris kilogramu. Jums ir nepieciešams, lai palīdzētu jūsu gremošanas sistēmu, lai tiktu galā ar to, kas jau ir ēdis. Labākais veids, kā atrisināt šo problēmu kefīra diētu. tā ēdienkarte ir ļoti dzert pienu un dārzeņiem. Kefīrs uzlabo gremošanu. Viņam ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas palīdz tīrīt zarnu. Dienas laikā, jums ir atkal trīs pulksten dzert vienu glāzi kefīra. Ēst, tajā pašā laikā var būt āboli, vistas, dārzeņu salāti. Tātad jūs varat izvairīties iegādājoties dažus simtus gramus Zhirkov un radīt gremošanas sistēmu atpakaļ normālā stāvoklī. Tas ir labākais, lai pārbaudītu sevi, kas dod labus rezultātus kefīra diētu. Foto par interesi var izdarīt vienu reizi nedēļā, lai izsekotu savu ceļu uz slim skaitlis.