Novājēšanu par slinks mājās. Kā skaitīt kalorijas

Slim un skaists skaitlis, piemēram, visiem abu dzimumu dalībniekiem ir tendence kļūt īpašnieki šādu organizāciju, bet bieži viņu mēģinājumi neizdodas, jo banāls slinkums, lai pārvarētu kas ir ļoti grūti.

Novājēšanu par slinks

Zaudēt svaru bez diētas, izmanto vai veicot vienkāršus vingrinājumus, neizejot no mājām, jūs nevarat. Vai varbūt? Novājēšanu par slinks mājās kļuva iespējams! Zinātne nestāv, un jūs varat viegli izveidot katru gadu ir simtiem pētījumu un eksperimentu, kas praksē pierādīja, ka rīcībā ir tievs skaitlis visi apstākļi, un jums nav pat ir celms.

Lose Svars ar ūdeni

Slimming vajag nodarboties ar sportu, un jebkurš sports prasa noteiktu diētu pieturēties pie, lai radītu visus apstākļus normālai darba ķermeņa stresa. Kā mēs zinām, tad ķermenis ir 80% ūdens, tāpēc galvenais nosacījums normālai darbībai - dzert pietiekami daudz ūdens, lai kompensētu to zaudējumus. Vienkārši izsakoties, lai atbrīvotos no kilogramu jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens dienā. Priekšnoteikums ir izmantot divas glāzes ūdens stingri pusstundu pirms ēšanas.

Šī diēta darbosies pareizi tikai tad, ja diviem pamatprincipiem ūdens lietošanas. Kā jau minēts, ir nepieciešams dzert divas tases pusstundu pirms ēšanas. Pēc tam 2:00 nav dzert nekādus šķidrumus. Tas ir ļoti vienkārši. Tomēr šo metodi, ir dažas nianses. Jūs nevarat izmantot diētu ilgāk nekā 4 nedēļas, jo, pārsniedzot šo laiku, organisms sāk zaudēt noderīgus mikroelementus.

Kontrindikācijas uz diētas

Diēta nav ieteicams tiem, kuri cieš:

1) avitaminoze.

2) hipertensija.

3) Palielināts pietūkums.

4) anomālijas saistībā ar uroģenitālās sistēmas.

5) sirds slimības.

Šī shēma atšķiras no visiem citiem, jo jums nav jāuztraucas par to, kas tas ir jums. Diēta ļauj ēst absolūti jebkuru trauku komplekts, bet tikai saskaņā ar diviem pamatprincipiem. Tad svara zudums par slinks mājās ir iespējama. Un neaizmirstiet, ka maz izmantot, jums būs tikai labumu.

Ikdienā, varat veikt virkni vienkāršu vingrinājumi, lai palīdzētu sasniegt mērķi ātri un nesāpīgi. Piemēram, jūs varat vērsties, lai paaugstinātu savas kājas, skatoties televizoru, lai izstrādātu muskuļi kājām un sēžamvietu. Protams, neviens apstājas veikt un apmācības sistēmas, iet uz sporta zāli, iet peldēties, bet visi ir ar mēru.

Svara zudums bez pūlēm

Daži noteikumi, ievērojot, kas varētu atvadīties liekā svara un atgriezt ķermeņa bijušo toni.

1) Nelietojiet nekādus veidus alkohola. Alkoholiskie nenēsā labumu un ietver tikai ogļhidrātus un kalorijas, slikts uzturs.

2) Dzert ūdeni, nevis pārtiku. Atcerieties triku ķermeņa, kas dažreiz padara jūs domājat, ka jums ir izsalkuši, un faktiski nepieciešama šķidruma.

3) nesaņem pietiekamu uzturu. Tas izklausās traki, taču praksē izrādās, ka, ja jūs atstāt plāksni vienu tējkaroti, tad dienā, lai jūsu diēta būs liegta aptuveni 150 kalorijas.

4) Veikt svara zudums plānu, kas ietver izmantot.

5) Pēc tam, kad sports nedrīkst būt slinks kritums uz dīvāna, pastaiga svaigā gaisā būs daudz veselīgāka par savu ķermeni.

6) Noteikti ēst brokastis, jo tas ir vissvarīgākā maltīte.

7) Nelietojiet kaitīgas gāzes staciju pārtiku. Izmetiet majonēzi labu olīveļļu.

8) Mēģiniet pārliecināt visu ģimeni nepieciešama pareizu uzturu. Zaudēt svaru vien ir grūti un garlaicīgi, bet cilvēki tuvu, lai palīdzētu padarīt procesu daudz patīkamāku.

9) Izvairieties no stresa situācijām. Atkritumu Nervu palielina skaitu kalorijas patērē.

Quick veidi, kā zaudēt svaru

Visvairāk slinks svara zudums ir trūkums lieku žestu un fiziskas ciešanas, bet jums ir jāsaprot: atteikšanos viens absolūti jāturas uz citu. Mēs runājam par stingras diētas vai badošanās. Jūsu ķermenis kļūs plānāks, bet veselība var stomīties, ja jūs to spontāni un bez konsultēšanās ar savu ārstu. Pirms paziņojot bada streiku pats obligāti jākonsultējas ar speciālistu, kurš ne tikai pēta savu ķermeni, lai nav hronisku slimību, kas var kalpot kā kontrindikāciju visām diētām veidu, bet arī palīdzēs izvēlēties labāko metodi, lai sasniegtu savus mērķus.

Ja jūs joprojām nolemt iet izsalkuši, jums nevajadzētu pilnībā atņemt sev pārtiku, jūs varat izmantot "modelis" diētu, kuru izvēlne parādīts tabulā.

"Modelis" uzturs

brokastis	Vārīta ola, tēja bez cukura
launags	125 grami siera un tēju bez cukura
Pusdienas / vakariņas	Ūdens vai zāļu tēja

Šī metode svara zudums tiek uzskatīta par visvairāk smagas un bīstamas veselībai sakarā ar to, ka tiek atņemtas ķermeņa proteīnu, ogļhidrātu, minerālu mikroelementiem un vitamīniem. Plus uzturs, ka ķermenis vienkārši nekur veikt pamatu ķermeņa tauku, tāpēc cilvēks sāk strauji zaudēt svaru. Vidēji to cilvēku viedoklis, izmēģināt šo metodi, trīs dienas zaudēja apmēram 3-5 kilogramus. Prakses bada streiku, lai vairāk nekā nedēļu stingri aizliegta. Ieteicamais ilgums - trīs dienas. Rīcība var būt ne vairāk kā reizi mēnesī, lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz organismu.

dienas badošanās

Novājēšanu par slinks mājās var būt drošs. Piemēram, metode dienu badošanās ir ne tikai droši, bet arī veicina organisma ar pareizu piemērošanu. Paturiet prātā dažus pamatnoteikumus izkraušanai:

1) Ja jūs saskaras ar mērķi zaudēt svaru izvadīšana jāveic pāris reizes nedēļā.

2) dienas izkraušanas vienmēr būtu tas pats, tas palīdz organismam pielāgoties konkrētā režīmā.

Tukšā dūšā dienas ir balstīta uz izmantošanu dažu veidu pārtikas dienas laikā, piemēram, jogurts. Lai sāktu zaudēt svaru, jums būs nepieciešams, lai krājumi uz jogurtu (dienā, būs pietiekami, vienu litru), tad viss, kas jums nepieciešams, ir diena, lai dzert to intervālu trīs stundas. Tajā pašā laikā, jūs varat izmantot sportu slinks diētu.

Kopa vingrinājumi

Katrs vingrinājums tiek veikta 10 reizes ciklā.

1) Stāvēt ar kājām plecu platumā, paceliet rokas elpot un samazinātu izelpošana.

2) uzlika roku uz pleca, veikt apļveida kustību uz priekšu un atpakaļ pārmaiņus.

3) viņa rokas uz gurniem, veikt apļveida kustības iegurni.

4) Pacelt rokas, drukns. Šis uzdevums būs efektīvāka, ja izdarīts ar atbalstu muguras taisni uz sienas.

5) Uzstādīt kājas plecu platumā, rokas ir nepieciešams, lai saņemtu grīdas un atgriezties sākuma stāvoklī.

Ja jūs regulāri veikt šos vingrinājumus, rezultāts nav ilgs laiks. Jūs varat arī izmantot metodi skaitīšanas kalorijas. izmantotā tehnika dienā tik lielu skaitu kaloriju, kas būs pietiekami normālai dzīvei. Kā skaitīt kalorijas? Katram produktam ir savs kaloriju saturu, kuru var atrast, apskatot etiķetes vai ietvertās īpašās vietās informācijai, kas arī ir bezmaksas pakalpojumus, lai aprēķinātu kalorijas nepieciešamas jums.

Vienkāršā padomi efektīvai svara zudums

1) regulāra seksa labvēlīga ietekme uz ātrumu jūsu svara zudums. Veselīga seksa nodrošina vieglu svara zaudēšanu slinks, jo laikā, viens dzimumakts sadedzina kalorijas tikpat daudz kā pēc 15 minūtēm pēc kārtas. Ar seksu, jūs stiprinās imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli. Tas ir saistīts ar to, ka tur ir palielināts asins plūsmu, kas satur skābekli, tiek sadedzināts holesterīna, svars samazinās.

2) Pavadīt mazāk laika uz TV ekrāna, jo mazkustīgs dzīvesveids ir ne tikai par labu veselībai, bet arī ļoti kaitīgs. Viegla svara zudums slinks obligāti iesaistīt pastāvīgas izmaiņas ķermeņa pozīcijas. Jo vairāk jūs izslēdzat savas iecienītākās programmas, jo noderīgāks ir svara zudums par slinks mājās.

3) elpojiet svaigu gaisu un izmantot tā vietā, lai uzsūktu gultu.

4) Centieties padoties taukus gatavošanas laikā. Ja Jums ir jautājums, kā skaitīt kalorijas, jums vajadzētu saprast, ka milzīgo tauku daudzumu - tas ir bezjēdzīgi komponentus no savas diētas, kas nerada neko labu.

5) Plānot uz priekšu pārtikas iegādei. Tas palīdzēs padarīt savu diētu un izvairīties cravings neveselīgu pārtiku.

6) smaidīt vairāk. Saskaņā ar cilvēkiem, kas mēģināja zaudēt svaru, lai slinks, izskata sirsnīgs smaids visvairāk iespaidīgs. Galu galā, slikts garastāvoklis un stress hormonu izraisa tauku uzglabāšanai. Atbrīvoties slikts garastāvoklis - ir vieglākais veids, kā atbrīvoties no liekā svara.

Lose Svars? Tu vari!

Galvenais mērķis attiecībā uz personu, kas nolēma zaudēt svaru, lai alkas par veselīgu dzīvesveidu, tikai neliels svara zudums ir iespējams. Viss, kas jums jādara - piecelties pie dīvāna, iegūt ārā un saņemt svaigu gaisu, kas dos pieplūdumu spēku un ārkārtas drosmi. Man - radījums, kas spēj gandrīz jebko, ja jums atrast pareizo motivāciju. Perfect skaitlis un laba veselība - vai tas ir tas pats motivācija? Ir svarīgi neaizmirst par saviem mērķiem un virzīties uz to, vienalga ko.