Cik ātri zemāks spiediens neizmantojot narkotikām

Fiziskā piepūle un emocionāls stress rada muskuļi slēgt līgumu un novērstu pagājušo asinīs. Nervu sistēma sāk strādāt avārijas režīmā, palielinot viskozitāti asins un sirdsdarbības frekvenci, tas ir par sirds un asinsvadu sistēmas papildu slodzi. Vesels cilvēks pēc izbeigšana provocējošajām faktoru spiediena ļoti ātri atgriežas normālā stāvoklī. Ja tas nenotiek, tas norāda attīstību hipertensiju. Tad rodas jautājums: kā ātri zemāku asinsspiedienu un saglabātu to normāli.

Vispirms ir nepieciešams pievērst uzmanību jūsu diētu. Tas ir nepieciešams, lai neatteiksies no treknu produktu, un samazināt sāls daudzumu uzturā, tas būtiski uzlabo stāvokli hipertensiju. Papildus pareizu uzturu, lai samazinātu spiedienu hipertensijas uzbrukumi var ieteikt pierādīts veids, kā atpūsties.

Ātrākais veids, kā atpūsties, ir meditācija. To var izdarīt dažādās pozīcijās, bet tas nemaina tās būtību: dziļo regulāru elpošanu, relaksējošu stāju un maksimālu koncentrēšanos uz attēliem un atmiņām, kas sniegs jums mieru un atvieglots. Pareiza klusa elpošana pati par sevi ir meditācija. Tas palīdz uzzināt, kā pazemināt augstu asinsspiedienu. Ar pareizu elpošanu sākas palielināta absorbcija skābekļa organismā, uzlabo asinsriti un noņem no sirds slogu.

Uzziniet pareizu elpošanas palīdzību šādu izmantošanu. Nepieciešams gulēt uz muguras, kājas smilga pie ceļgaliem, ar galvu uz stingra spilvena. Jums ir nepieciešams, lai aizvērt acis un iedomāties garīgi pilnīgā tumsā vai kāds no jums iecienījuši tumšās krāsās. Ja elpot lēni, un veikt 30 dziļi un ilgi breaths. Katru reizi, kad jums ir nepieciešams elpot uz 4 skaitu, tad aizturiet elpu uz brīdi, un izelpot 6 rēķinus. Tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski palielināt ilgumu ieelpas un izelpas, kamēr jums ieelpot 10 kontiem, un izelpot 14 kontiem.

Lai sajustu, cik ātri zemāks spiediens, iedomājieties, ka visa tava miesa paplašinās pie elpu, un laiks līdz nedaudz nojume. Pārmaiņus Koncentrējieties uz katru daļu no jūsu ķermeņa, un iedomāties, ka tas kļūst vieglāks un siltāks nekā iedvesmu laikā. Tad iedomājieties, asinis plūst pa asinsvadiem uz katru daļu no ķermeņa, sasilšana, mazgāšanas un tādējādi attīrot savas šūnas. Iztēle palīdz tikai šiem procesiem.

Vēl viens veids, kā ātri zemāks asinsspiediens ir pastaiga svaigā gaisā. Tas palīdz atslābināties, ne tikai fiziski, bet arī mazina stresu. Ārsti iesaka hipertensijas garās pastaigās, kas pozitīvi burvju iedarbību uz ķermeni. Periodiski staigāt laikā jūs varat mainīt stilu gājienā, lai izvēlētos iespēju, kas būtu visefektīvākā atpūtai. Šī metode palīdz stabilizēt un zemāku asinsspiedienu.

Papildus meditācijas un relaksācijas, pastāv citi efektīvi veidi, kā ātri pazemināt spiedienu. Ieteicams 5-6% etiķa, kas samērcēta auduma gabalu, kas pievienots pie pēdām 5-10 minūtes. Laba palīdzība ar kontrastējošas pārkāpums spiediena ķiploku kāju vanna ar pēkšņas pārmaiņas ūdens temperatūras no karsti ļoti auksts.

Par ķiploku infūzijas sasmalcina putriņu no 30-40 ķiploku daiviņas, pārlej verdošu ūdeni spaini un ievilkties, pārklāts 6-10 stundu laikā. Par peldvietu rezultātā infūzijas jāatšķaida ar ūdeni proporcijā 1: 7. Vispirms ir nepieciešams samazināt kājas karstā vannā 2 minūtes, un pēc tam ķiploku aukstā vannā uz 30 sekundēm. Šī procedūra jāatkārto uz 20 minūtēm. Pārbaudiet procedūra būtu auksts pirts.