Diēta "10" - uz leju kilogramus!

"10", uzturā ir ieteicama cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām stadijā kompensācijas vai ar vāju asinsrites mazspēju. Tas tiek izmantots arī hipertensijas, hroniska glomerulonefrīta un pielonefrīta. Diēta atvieglo darbu sirds un asinsvadu sistēmu, tādējādi samazinot slogu gremošanas orgāniem un nierēm, normalizē vielmaiņu un diurēzi. Turklāt šis uzturs ir 10 kg mēnesī var palīdzēt jums zaudēt ar vieglumu, tāpēc to var izmantot personas, kas cieš no aptaukošanās.

Ikdienas norma kaloriju patērē apmēram 2350-2600 kcal. Dienas diēta būtu klāt 80-90 c. proteīns, no kuriem 60% no dzīvnieku izcelsmes, tauki - 70 c. (Plant 30%), ogļhidrāti - 350-400 g, nātrija hlorīds -. 7.5 c. (Daļa izsniegta pacientu podsalivaniya pārtikas garšas un atlikusī daļa tiek ietverts dabiskiem produktiem). Patēriņš uz vienu dienu šķidruma tilpuma ir uz rīkojuma 1-1.2 litriem. Visi ēdieni jāsagatavo neizmantojot sāli ar mērenu apstrādes. Ēšana notiek 5 reizes dienā.

Diēta "10": atļautie un aizliegti pārtika

1. Ieteicams vakardienas cepšanai kviešu un rudzu, kā arī nesdobnoe cepumi un cepumi. Dzēst maize un svaigi ceptas smalkmaizītes, kā arī dažādas pankūkas, sviesta un kārtainās mīklas.
2. Mājputnu un gaļu var ēst zema tauku šķirnes (teļa, liellopu, cūkas gaļa, tītara, vistas, truši) pēc precooking un seko apdedzināšana vai cepšanai vai kādu sasmalcina. No uzturs ir nepieciešams, lai pilnībā likvidētu tauku gaļu (zosu, pīļu), konservi, desas un visu gaļas veidu.
3. Ieteicams liesa vārītas zivs, pēc apdedzināšanas, vai sasmalcinātu gabalu. Ja izslēdz taukskābju veidu zivju (storu, Beluga), kā arī zivju konservi, kaviārs, kūpinātas un sālītas zivis.
4. Atļauts izmantot olas - 1 gab. dienā, un jebkurā gatavošanas.
5. No piena produktiem ir ieteicams pilnpiena (ar nosacījumu, ka tas nerada meteorisms), pienskābes dzērieni, sālītu sieru, krējumu, biezpienu, krējumu. Novērst nepieciešamību sāļās sieriem.
6. Konkrētu taukus saturošos produktus ieteicams nesālīta augu eļļu un sviestu. Izslēdz gatavošanas gaļu un taukus.
7. Ieteicams jebkuru makaronus un graudaugi, kas tiek pagatavotas piena vai ūdens (pudiņš, putras). Produkti izslēgti pākšaugi (pupas, zirņi).
8. No dārzeņu diētu "10" rekomendē krāsu un kāpostu, kad ceptas un vārītas, kartupeļus, bietes un burkānus. Tomāti, gurķi, burkāni, zaļie sīpoli, salāti, pētersīļi un dilles var ēst neapstrādātas. Izslēgti marinētus dārzeņus formā marinētu un sālītas sēnes, redīsi, skābenes, redīsiem, spinātiem.
9. No zupām iederas veģetārietis ar dārzeņiem, kartupeļiem, graudaugiem, arī piena un augļiem. Izslēgti ir zivis, gaļas buljoni, tai skaitā ar pākšaugus.

10. No desertiem un augļi ir atļauts ēst augļu dzērienus, mīksto augļus un dārzeņus savā neapstrādātā veidā, putas, želejas, piena krēmu, medus, ievārījums, konfektes, marshmallows, šokolādes nav konfektes. Ogas un augļi tiek izslēgti no rupjas graudu un rupjo barību, kūkas, šokolāde.

11. mērces diētu "10", atļauj izmantot šos balstītu dārzeņu buljonu ir klāt, kā arī krējums, piens, tomātu un garšvielu var izmantot krustnagliņas, kanēli, vanilīnu. Bet izslēdz sēņu mērces un zivju buljonu, kā arī gaļu. Tāpat tas nav ieteicams lietot uzturā pipariem, sinepēm un mārrutkiem.

12. No dzērieniem atļauts kafiju - surogātliecinieku, vāju tēju, sulas no augļiem un dārzeņiem, un novārījums rožu gurniem. Izslēdz organisko kafiju, stipru tēju, kakao un bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Protams, šis uzturs ir 10 kg, un 10 dienu laikā no sāniem un kuņģa neiznīcināja, bet, ja jums sekot tās noteikumus, ir iespējams sasniegt pietiekami labus rezultātus. Galvenais šeit - laiks un slīpums!