Tauku dedzināšana vingrinājumi dažādām muskuļu grupām

Tātad, neatkarīgi no tā, ko cēlonis var būt, bet jūs nolemjat zaudēt svaru. Pirmais un vissvarīgākais noteikums ir atcerēties - jebkurā gadījumā, nepakļaujiet ķermeni pārmērīga stresa dēļ krasām diētu un sākt veikt apšaubāmus narkotikas. Tas ir pilns ar veselību. Ir svarīgi atcerēties, ka tikai viens diētas vai realizēt efektīvus rezultāti netiek sasniegti, ja jūs vēlaties mainīt visu skaitlis. Pareiza veselīgs uzturs (ne badā!) Un tauku dedzināšana vingrinājumi tiešām var pārveidot jūs tikai tad, ja tie papildina viens otru. Šajā rakstā mēs koncentrēsies uz nepieciešamo izmantošanu. Mēs piedāvājam Jums tauku dedzināšanas vingrojumu programmu, kas ir viegli īstenot mājās.

Sāksim ar to darbu uz kāju muskuļiem. Ir dažādi tauku dedzināšana vingrinājumi kājām, bet absolūtā klasika, ka jūs varat droši ieteikt ikvienam ir squats. Fakts ir tāds, ka, atkarībā no kāju stāvokļa veicot sit-ups (tās ir slēgtas vai arī var atdalīt kādu attālumu) ir slodze uz dažādiem muskuļiem. Pietiekami, lai izvēlētos ideālo tehniku uzvalki jums un ietekmi uz darba par tauku slānis konkrētās jomās kājām nav ilgs laiks. Atcerieties, ka tad, kad uzdevums ir turēt taisnu muguru.

Vai nav par zemu lec. Ar vai bez virves - jūs ne tikai paaugstināt sevi uz augšu un ponostalgiruete no bērnības, bet arī ierakstīt pienācīgu daudzumu kaloriju. Ja jūs veikt vingrinājumu, neizmantojot virves būtu mainīt lec veidu periodiski. Piemēram, tas ir iespējams, lai pārmaiņus stāvokli kājām: taisnu skrestnye, plecu platumā.

Kas ir tauku dedzināšana vingrinājumi vēdera uzreiz nāk prātā? Pirmkārt, tas ir, protams, paceļot torsu augšā no guļus stāvokļa. Liels mīnuss ir tas, ka, lai efektīvi īstenotu šo izmantošanu būtu noteikt viņa kājas - visticamāk jums būs nepieciešama palīdzība citai personai. Bet diezgan patstāvīgi var veikt pacelšanas kājas taisnā leņķī no paša sākuma stāvoklī. Tas darbosies muskuļus zemāks nevis augšējo presi, kā iepriekšējā gadījumā. Ja jums ir hanteles, centieties veikt sānu līkumi, turot tos savās rokās. Tātad, jums ir ne tikai izveidot spriedzi jūsu vēdera muskuļi, bet arī strādāt pie saviem sāniem.

Ļaujiet mums nevar atņemt uzmanība un tauku dedzināšana vingrinājumi, kas jūs var veikt uz ielas. Nekas var salīdzināt ar darbojas uz jautājumu par darbu uz kājām. Turklāt, lai gan skriešanas paaugstina savu izturību. Tas nav nepieciešams, lai mēģinātu darboties tik ātri un ilgi, cik vien iespējams. Lēna skriešana ar mērot slodzi un dod ievērojamu rezultātu. Tomēr tas ir mazāk noderīga un riteņbraukšana. Izvēlēties, ko jūs vēlaties.

Mēģiniet strādāt uz visa ķermeņa kopumā, nevis koncentrēties uz konkrētām muskuļu grupām. Vienīgais veids, kā jūs panāksiet visvairāk pamanāms rezultāts.