Kā noņemt ass?

Sēžamvieta - ja ne lielākā daļa no cilvēka ķermeņa, bet joprojām ir ļoti svarīga. Ne visi zina, ka tai ir ietekme uz mūsu poza, kas pārstāv veida atsvars organismā. Godīgāku puse cilvēces sapnis, kam ir slim elastīgo ass, ko daba apveltītu, diemžēl, ne visi. Šādos brīžos, rodas jautājums par to, kā noņemt ass? Ko nesīs šīs ķermeņa daļas , lai? Paskatīsimies, ar palīdzību, ko jūs varat sasniegt šo mērķi.

Atrašanās uz sēžamvietas nāk no kilogramu?

Pirmais iemesls, protams, ir nepareizs pārtiku. Sweet, milti, tauki, kūpināta - tas nav uz visiem pārtikas produktiem, kas noved pie svara pieauguma. Papildus pārtikas produktiem, lai palielinātu priesteri mazkustīgs, neaktīvs dzīvesveids. Šāda problēma pazīstama daudziem no tiem, kas strādā birojos. Sievietes pavada daudz laika mājās, arī riskam. Vispār, ka dibens ir pārklāta ar taukiem, vainot tikai mums un mūsu neveselīgu dzīvesveidu. Bet jūs vienmēr varat mainīt situāciju, kas mums ir tagad, un mēģināt to darīt. Tātad, pieņemsim redzēt, kā noņemt ass mājās.

pārskatīšana varas

Pirmā lieta, kas jādara, ir pārskatīt šos pārtikas produktus, kas jums ēst. Un ne tikai pārdomāt, un daudzos veidos, lai mainītu savus ēšanas paradumus. Vienkārši runājot, tas būtu jādodas uz diētu. Ir daudz diētām, bet daudzi saka, ka cīņā pret lieko svaru uz sēžamvietu vienu no visefektīvākais ir tāds, kas ir balstīta uz skaitot kalorijas. Tātad, lai noņemtu priesteri, jums jāievēro šādiem ieteikumiem uzturā:

• Novājēšanu sēžamvieta vajadzētu ēst katru dienu 1200 kalorijām.
• Power frakcionēti, četras līdz sešas reizes dienā.
• Dienā jums ir nepieciešams dzert vismaz 1,5 litri tīra ūdens, kas ir vajadzīgi ne tikai pareizu svara zudums, pamatojoties uz audzēšanu tauku, nevis lieko šķidrumu, bet arī, lai saglabātu ādas elastīgās stāvoklī.
• No uzturā vajadzētu būt, lai likvidētu visus kaitīgu produktu, jo īpaši salds, tauku un miltus.
• Jūsu uzturā vajadzētu būt klāt svaigi augļi un dārzeņi, kā arī graudaugi, neskatoties uz to, ka kaloriju saturu viņu diezgan liels.
• Noteikums - pēc sešām nav - mēs noraidām. Pēdējā maltīte būtu veido vairāk nekā trīs stundas pirms gulētiešanas.

Kā noņemt priesteri no īstenošanu?

Bez motora darbības izraisa sēžamvieta, lai būt ļoti problemātiska. Tātad, pēc pārskatīšanas pārtikas ir atdot mazkustīgs dzīvesveids. Vienkāršākais, ko jūs varat darīt, sākumā - tas ir tikai, lai sāktu iešanu. Šiem nolūkiem var izmantot celiņš, bet tas ir labākais, lai pastaigāties uz ielas. Sākt ar pastaigu stundas dienā, tad laiks ņiprs pastaigas var palielināt. staigāt jūs varat periodiski pārvietot palaist laikā, viss būs atkarīgs no jūsu veselību.

Mācīt sevi veikt mājās vienkāršus vingrinājumus, lai noņemtu ass bez viņu palīdzības būs grūti. Šeit ir visefektīvākos:

• Ejot uz sēžamvietas. Apsēdieties uz grīdas, un tad sākt pārvietojas laupījumu uz priekšu un atpakaļ, pārvietojas kopā ar to un iztaisnot kājas.
• Guļus uz vēdera. Tad atbalstīties uz jūsu līkumiem un paceliet tiešo kājas, stāvot uz papēža. Ķermenis ir jābūt pēc iespējas taisnāk. Turiet šo pozīciju tik ilgi, cik jūs varat.
• Vingrinājums "šķērēm". Guļus uz muguras un paceliet kājas uz augšu leņķī, un tad sākt savu krustu, piemēram, šķēres.
• Velosipēds. atrodas arī uz grīdas, savukārt jūsu kājas , it kā jūs pedāļu velosipēdu.

Kā noņemt ass cilvēks? Pārstāvji spēcīgu puse cilvēces ne vienmēr īpaši uztrauc stāvokli savu ķermeni, īpaši sēžamvietas. Bet viņi bieži saprot, ka viņu priesteris bija zaudējusi agrāko skaistumu, un tomēr nevēlas zaudēt jauniešus. Tādā gadījumā, vadīt sēžamvieta, lai cilvēki, lai palīdzētu visus ieteikumus, kas ir aprakstīts iepriekš. Izņemot to, ka fiziskā aktivitāte vīriešiem vajadzētu būt daudz lielāks, un tas neaprobežojas tikai kājām.