Kā zaudēt 10 kg 10 dienu laikā? Efektīva diēta: atsauksmes

Nav meitene kas negribētu zaudēt svaru, jo īpaši pirms jebkādu nozīmīgu notikumu. Bet ko jūs darīt, ja brīvdienās uz deguna, un tāpēc vēlas valkāt šiks kleita, kas nesaņēma in? Tas palīdzēs radikāla diētu, ar kuru palīdzību jūs varat viegli atbrīvoties no 10 kg uz 10 dienām.

Efektīva svara reset

Jāpatur prātā, ka visas diētas, kas ietver lielu svara zudums īsā laikā, var būtiski ietekmēt veselību, un izmantot tos, ir nepieciešams tikai ārkārtējos gadījumos. Ir vairāki radikālām diētām, kas palīdz zaudēt svaru līdz 10 kg, un nepieciešamību izvēlēties vispiemērotāko fizisko spēju apstrādāt vairāk viegli un zaudēja svaru nekad atnāca atpakaļ.

Sarežģīta un stingru diētu

Neskatoties uz to, ka šāds uzturs ir grūti ievērot, jo šo izvēlni, jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg 10 dienu laikā. Izmantojiet šo metodi, nedrīkst būt vairāk kā vienu reizi mēnesī. Arī no tikai maksimālais svars reset pirmo reizi atstās kilogramiem ar nedaudz mazāku intensitāti pēc reizes. Procesa laikā, jums nevajadzētu izmantot, jo šāda veida svara zudums nopietns stress sevi ar ķermeni un nav nepieciešams palielināt slodzi uz to.

Pirmajā dienā, jums ir dzert 4-6 reizes 1,5 litru pudeli minerālūdens vai normāli, izvēlieties negāzēts. Dienas laikā nepieciešams dzert visu dienu ar 800 ml piena, un ēst vienu mazu ābolu naktī. Trešajā dienā laikā stiept pudeli minerālūdens bez gāzes uz vienu dienu. Ceturtajā dienā Jūs varat ēst salātu burkānus, kāpostus un zaļā, kas var uzlādēt ar 1 ēdamkaroti augu eļļas. Tas jāizlieto trīs posmos.

Dzert divas tases dienā ar minerālūdeni vai tādu pašu summu zaļās tējas bez cukura. Piektajā dienā ir patērēt 800 ml piena, vairākas reizes. Sestā diena: brokastīs var ēst vārītu olu un pusi tases nesaldinātu tēju. Jau otro brokastīm nozīmēja vārītu buljonu dārzeņu (kāposti, burkāni, kartupeļi). Pusdienas vajadzētu apēst 100 gramu vārītas liesas liellopu gaļas, kā arī ar 100 gramiem konservēti zaļie zirnīši. Snack pirms vakariņām, kā arī vakariņas un maltītes naktī - viens mazs ābols. Attiecībā uz Septītās dienas stiept 100 gramus biezpiena, tasi jogurts vai piena un glāzi nesaldinātas tējas. Atlikušajos trīs dienās lēnām nāk ārā no diētas, pievienojot diētu liesās gaļas, sieru, dārzeņiem, piena produktiem. Maksimālais termiņš, ko var veikt šādu diētu, 10 dienas. Pēc šī laika, jums ir nepieciešams, lai atgrieztos normālā uzturā.

Gaismas uzturs "10 kg, 10 dienu laikā"

Ir teikts, ka šī diēta ir tik nosaukts tikai nosacīti. Reset par to var būt no 4 līdz 10 kg, viss ir atkarīgs no īpašībām organisma un vielmaiņas ātrumu. Kaut arī šī metode svara zudums ir vairāk vēlams nekā iepriekšējā. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka ar to jūs varat zaudēt svaru par 10 kg, un zaudēto svaru nenāk atpakaļ, kā arī tauku dedzināšana nav pievienots samazināšanos muskuļu masas. Tas nozīmē, ka pēc tam, kad diētu jums nebūs jāatstāj slābs muskuļiem un sagging ādas. Menu palīdz uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu, samazinot trigletseridov un holesterīna līmeni asinīs.

Trūkumi ietver rašanos lielu skaitu kaitīgo toksisko vielu, kas ievērojami palielina slodzi uz aknām un nierēm, kā arī cilvēkiem, kuriem ir problēmas vai slimības šiem orgāniem, to nav ieteicams izmantot šādu diētu.

Pamatnoteikumi diētu

Maksimālais periods, kurā paredzēts diētu 10 dienas. Tas seko pārtraukuma vismaz trīs nedēļas, un jūs varat to atkal. uzturs princips ir ēst tikai olbaltumvielu pārtiku, un samazināt ogļhidrātu līdz 20 gramiem dienā. Par proteīnu pārtikas daudzums nav ierobežots, bet ēst ne mazāk kā 5-6 reizes dienā. Sakarā ar nav ogļhidrātu, organisms pārslēdzas uz taukaudiem un sāk to izmantot kā "degviela", kas padara diētu tik efektīvi, cik vien iespējams.

Sākot dienu ar glāzi ūdens vajadzētu būt, kas var pievienot citrona šķēlīti. Jāatzīmē, ka summa, šķidrā piedzēries dienā (šeit nav iekļauts tēja vai kafija), ir jābūt vienādai ar vismaz 2-2,5 litri. Arī ūdens jāveic aerācija, un dzeršana ir 20 - 30 minūtes pirms vai pēc ēšanas. Visi gaļas ēdieni ir vārīti, tvaicēti, cep cepeškrāsnī vai uz grila. Jo vajadzētu izmantot citronu sulu vai olīveļļu kā salātu mērci. Proteīnu attiecība pret ogļhidrātiem jābūt īpatsvars divi pret vienu. Tas nozīmē, ka 200 grami gaļas vajadzētu ēst maksimāli simts gramiem dārzeņu.

aizliegti produkti

Laikā diētu zaudēt svaru 10 kg, būtu jāizslēdz no izvēlnes produktiem, piemēram, saldumi, miltu ēdieniem, cukuru un cukura aizstājējiem, neapgrieztiem piena produktiem, desas, alkohola, graudaugu, augļu sulas, sodas, riekstiem, marinēti gurķi un mērces. Ietilpst aizliegumu cieti dārzeņi, piemēram, kartupeļi, burkāni, bietes, kukurūzas un citi. Mēs izslēgt aknu pastēte, pākšaugus, jūras veltes, fast food un augļus, izņemot citronu un skābu ogu, īpaši dzērvenēm.

vēlamie produkti

Par diētu "10 kg 10 dienu laikā", kā proteīnu pārtikas var izmantot trušu, liellopu un teļa gaļas, tītara un vistas krūtiņa. Jūs varat ēst visu zivju veidiem, dodot tauku šķirnes. Zema tauku satura biezpiens un jogurts, un olas bez dzeltenumiem var izmantot ne vairāk kā seši gabali visam periodam, un viens vāveres var ēst katru dienu.

No dārzeņiem, jūs varat ēst tiem, kas 100 gramu ogļhidrātu saturs ir ne vairāk kā 5-10 grami. Tiem būtu jāietver gurķi, tomāti (izņemot "ķiršu"), krāsas, baltā vai Ķīnas kāposti, baklažāni, ķirbji, spināti, skābenes, redīsi, rutki, sīpoliem, selerijas, kāposti, sēnes, zaļā krāsā. Tātad visi produkti, kas ļauj ēst diētu "10 dienas". Menu jāsagatavo individuāli, atkarībā no jūsu vēlmēm, bet, izmantojot visus iepriekšējos padomus. Maksimālo efektu var sasniegt, apvienojot diētu ar intensīvas sporta apmācību.

Diēta 10 dienām: atsauksmes

Dietologi iesaka pieturēties pie gaismas diētu iespējas. Tādā gadījumā, svara zudums ir daudz dabas un samazinot kaitējumu, kas nodarīts ar ķermeni. Meitenes, kas izmantoja šo metodi zaudēt svaru, saka, ka tā ir visefektīvākā diēta 10 dienām - 10 kg zaudēja uz visiem laikiem, kā arī pats process notiek virtuāli viegli, jo, ja tā nejūtas sāpīgās jūtas no bada, jo tur var būt ierobežojumi kaloriju. Tas palielina garastāvokli un vispārējais stāvoklis uzlabojas ķermeņa pazūd tūska, miegainība pazuda, un viss ķermenis kļūst viegli un gandrīz viegls.