Es nevaru zaudēt svaru. Ko darīt?

Vaicāts sieviete, pat visjaukākā, vai viņa bija laimīga ar viņu. Visticamāk, viņa saka: "Es gribētu, lai mainītu savas kājas (gurniem, krūtīm, uzacu, vasaras raibumi ... ..)." Lai uzskaitīt visus iemeslus sieviešu šaubas par to, ka nepilnības savā izskatā var būt bezgalīgs. Bet, saskaņā ar statistikas datiem, lielākā daļa skaisto pusi no pasaules neapmierināts savu svaru. Ar vīriešiem šis ir gadījums citā veidā. Rūpēties par savu svaru viņi sāk, parasti laikā, kad veselības problēmas sākas.

Moka doma to papildu mārciņas viņa ir gatava uz visu: straujiem sev brutālas diētām, dzeramā apšaubāmi novājēt, nojume sviedri zālē un vairāk. Visas šīs darbības kompleksa palīdzību, lai sasniegtu ievērojamus rezultātus.

Kāpēc svars stāv uz vietas?

Tomēr tā arī notiek, ka sieviete ir pretrunā visiem centieniem nesaņemu plānāks. Viņa sūdzas un padara diagnozi: ". Es nevaru zaudēt svaru" Šī skaistā dāma ir nomākta, un vēl jo vairāk iemesls depresijas. Ārsti saka, ka, ja sieviete ir saskaņā ar visiem noteikumiem zaudēt svaru, bet rezultāts ir lēns izpausties, tad ir noteikta iemesls.

Ja dāmas ir šāda problēma, tas ir nepieciešams, lai risinātu ar ārsta ar jautājumu: "Kāpēc es nevaru zaudēt svaru? ". Protams ārsts uzdos vairākus jautājumus un virzīt piegādi dažādos testos: no vienkāršas urīna testu, lai noteiktu līmeni, sarežģītu hormoniem. Šīs analīzes rezultāti būs pastāstīt ārstam par veselību izmisuma sievietes. Protams, ka ir veids, kā labot situāciju, un ārsts sniegs vērtīgus ieteikumus par to, lai atvadītos ienīsto kilogramiem un centimetriem.

Visi ārsti ir noteikuši vairāki iemesli, kāpēc sieviete asarām noteikts fakts: ". Es nevaru zaudēt svaru" Visi no tiem ir tieši vai netieši var kavēt svara zaudēšanas procesu.

stresa faktori

No mūsdienu sievietei dzīves vienkārši vārīties: tas ir nepieciešams darīt visu, nedrīkst aizmirst neko un joprojām izskatās apdullināšanas. Katru dienu šo virpuli par trauslo dāma krīt kalnu stresa faktori, kas apdraud to no bilances. Sekas var būt neirozes, apjukumu, depresiju un citas nestabilas valstis.

Ir zinātniski pierādīts, ka stress noved pie traucējumiem parasto darbību organismā. Vielmaiņas procesi ir lēnāka, un svars sāk augt. Cilvēka organismā samazinās ražošanu laimes hormonu endorphins. Sieviete parādās pastāvīgas slikts garastāvoklis, kas jālabo kaut ko. Daudzi izlemt, vai ēd saldumus un citus gardumus superkaloriynyh. Būt ar stresu, sievietei ir grūti kontrolēt sāta un pārēšanās bieži gadās, ka tieši noved pie liekā svara. Pārtikas kļūst tikai prieka avots. Tad sievietei ir pull sevi kopā. Ja tas neizdodas to darīt pats, jums vajadzētu vērsties pie psihologa.
Mūsu dzīvē ir daudz brīnišķīgas lietas, kas var dot prieku, papildus pārtiku. Iet uz teātri vai kino, pierakstīties uz deju, tikties ar draugiem karaoki vai veikala modi. Tas, starp citu, ir ļoti stimulē svara zudumu.

Dažkārt sievietes sūdzas viens otram: "Es nevaru zaudēt svaru diētu!".

Tas izklausās dīvaini, bet nebrīnieties, uzturs, - tas ir tas pats stress uz ķermeņa, kā arī problēmas darbā vai ģimenē. Organisms izmanto, lai pabarotu tauku un kaloriju pārtiku. Un tad nāca grūti laiki no bada, nepilnīgu pārtiku. Tas ir veids, kā jūsu organisms uztver diētu, it īpaši mazkaloriju. Smadzenēs ir signāls: barības vielu piegāde ir ierobežota, un jūsu vielmaiņa palēninās, un cenšas saglabāt tos krājumus, kas ir tur. Tādējādi, svars ir apstājies vietā.

Uz diētas jāizturas mierīgi. Ir nepieciešams noteikt sev līdz, ko jūs tuvāk saviem rezultātiem katru dienu. Nedomāju, ka: "Tas Lose 5 (10,15,20) kg, un tad nāk pretī pilnībā!". Šī motivācija ir nepareizi. Ja ir problēmas ar lieko svaru, pareizu uzturu vajadzētu būt domāšanas un dzīvesveida. Šādos apstākļos, sieviete nekad nebūs problēmu zem etiķetes "nevar zaudēt svaru."

Bieži laikā pirmais uzturs svars samazinās, un tad apstāties uz brīdi. Sieviete sāk panikas: "Vairāk nevar zaudēt!". Pirmais solis ir vadīt visus pesimistiskais domas no manas galvas. Dietologi to saucam par "periods stāzi." Jāturpina ievērot principus veselīgas ēšanas, un svars sāk atkal samazināties.

Jums ir nepieciešams, lai ēst pareizi

Neatkarīgi režīms dienas vai izvēlējās vīrieti, mūsu ķermenis ir veidots tā, ka no rīta, tas prasa milzīgu enerģijas daudzumu. Tas ir nepieciešams, lai palaistu darbu visu orgānu un sistēmu. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa augstu kaloriju pārtikas uzņemšana organismam nepieciešams, no rīta. Jūs varat atļauties visu, protams, saprātīgi. Pusdienas var izdarīt kaloriju tuvu vai nedaudz mazāk brokastīm.

Vakariņas ir visvairāk pieticīgs maltīti un ēst ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms nakts miega.

Daudziem cilvēkiem, viss iet otrādi. Lean vai pat garām brokastis izraisa to, ka vakariņas būtu pārāk bagātīgs. Un daži cilvēki sakarā ar saspringto grafiku garām ikdienas maltīti, un vakarā tikai uzklupt par vakariņām. Tas noved pie pārēšanās un ķermeņa masas palielināšanās. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri dāsni vakariņas, brokastis no rīta, un nevēlos. Izrādās veida apburtais loks. Tāpēc, klausīties patiesību, pierādīts gadsimtu gaitā: "Ēd brokastis sevi ....".

Arī dietologi iesaka cilvēkiem, kuri savukārt problēmai: "Es nevaru zaudēt svaru", lai vienotos maltītes ik pēc 2-3 stundas mazās porcijās. Tas ir lieliski, paātrina vielmaiņu, un svars iet daudz ātrāk.

košļāt ilgi

Tibetas mūki, kas ietver galvenās veselību un ilgmūžību, ir ieteicams košļāt pārtiku tik ilgi, ka tā kļūst šķidrums. Varbūt tas šķiet par ekscentriskums, bet šie gudri vārdi satur patiesību. Cilvēkiem ar problēmu "nevar zaudēt", tas būtu zelta likums ēšanas. Šis varas princips palīdzēs atvadīties liekais svars uz visiem laikiem.

Mūsu ķermenis ir veidots tā, ka signāls piesātinājums ar smadzenēm tikai pēc 15 minūtēm no sākuma maltītes. Tātad, ja jūs esat ēšanas pārāk ātri, pārēšanās ir garantēta, un tas ir tiešs ceļš uz aptaukošanos. Ja ir vēlme postroynet, tad košļāt pārtiku rūpīgi, un drīz jūs redzēsiet, ka jūs varat saņemt pietiekami daudz mazāku summu pārtiku.

Drop kaitīgus ēšanas paradumus

Tā ir noticis mūsu prātos ar izsalkuši aizvēsturiskiem laikiem, tas ir visvairāk garšīgu ēdienu - tas ir kaloriju un piesātināto tauku. Bet mums nevajadzētu likt sevi vienā līmenī ar Neanderthals. Lai iegūtu savu pārtiku, primitīvas cilvēks visu dienu pakaļdzīšanās mamuts, un sievietes meklē ēdamo dārzeņu pārtikas mežā. Visas šīs darbības aizņem daudz enerģijas un kaloriju. Ja jūsu fiziskās aktivitātes līmenis ir samērā zems, un pārtika ir daudz pieticīgāka. Ja jūs moka domas, "Es nevaru zaudēt svaru, svara vajadzētu" nu Mērena apetīte, vai palielināt darbības līmeni.

Mūsu labi baroti, bet, lai nopelnītu iztiku, pietiekami, lai dotos uz tuvējo veikalu, un mēs uzskatām, ka tas ir ēdiens feat.

Daudzi cilvēki dod priekšroku ēst pusfabrikātu un gatavo ēdienu no ēdnīcām un fast food. Neviens no mums pat nevar iedomāties, no kuriem tiek gatavoti pusdienām un vakariņām, nemaz nerunājot par sanitārijas šādās iestādēs. Šī barība ir ne tikai piesātinātos taukus, bet arī ir pildīti ar dažādām ķīmiskām vielām: flavorants, konservantiem, garšas pastiprinātājus, emulgatoriem biezinātāju un citas piedevas, kas nav sašķeltas un uzkrāto organismā kā toksīniem. Tāpēc, ja tu ēd šādā veidā, un žēlojās: "Kāpēc es nevaru zaudēt svaru", ir nepieciešams nopietni pārdomāt savas garšas izjūtām.

Nedomāju, ka jums paliks izsalcis

Esi godīgs ar to, ko jums ir sajūta perfekta ar maltīti? Ja jums ir grūtības piecelties no galda, un kuņģa mēģina pārsprāgt no pārpildītā, tas ir nepareizi. Pārēšanās, jūs stiept visu gremošanas orgānus, un padarīt tās darbu nodilumu. Tas var ietekmēt normālu funkcionēšanu kuņģa-zarnu traktā un izraisīt tā pārkāpšanu.

Šī problēma ir psiholoģiska. Nedomāju, ka šī ir pēdējā maltīte savu dzīvi, un tāpēc jums ir nepieciešams ēst visu, ko redzat. Ja jums ir bažas par domu: "Es nevaru zaudēt svaru", tad disciplinēt sevi piecelties no galda ar nelielu sajūtu bada. Ticiet man, šī sajūta iet pēc pāris minūtēm. Šis ieradums - nozīmīgs solis ceļā uz harmoniju.

Nepietiekams funkcija no endokrīno dziedzeru

Cilvēka ķermenis ir izgriezt, lai visi fizioloģiskie procesi un emocijas palaist hormonus. Šīs vielas tiek izlaists endokrīno dziedzeru, kas ir nepieciešams, lai būtu daudzveidīgs un sabalansēts uzturs un ievērošana pienācīgas miegu un atpūtu. Laiku pa laikam tie var sniegt avāriju, un tas ir tieši atspoguļojas mūsu izskatu un veselību. Vielmaiņas procesus organismā sāk rīkoties lēnāk, svars sāk pieaugt.

Svarīga regulēšanā vielmaiņas procesus ir vairogdziedzeris. Ja tās funkciju sauc hipotireoze.

Ja ir problēma, tad jautājums, "Es gribu, lai zaudēt svaru, bet nevar" pilnīgi pamatota. Jums ir nepieciešams, lai ziedot asinis, lai noteiktu no svarīgākajiem hormoniem un konsultēties ar ārstu-endokrinologs. Saskaņā ar diagnozi rezultātiem ārsts izrakstīs atbilstošu ārstēšanu un problēma joprojām pastāv. Kopā ar normalizācijas hormonālās lapām un liekā svara.

Dzimumhormoni ir arī ļoti nozīmīga ietekme uz physique sievietēm un vīriešiem. Ar vecumu, ir fizioloģiska samazinās estrogēnu un testosterona, un svars sāk augt. Šajos gadījumos, endokrinologs var ieteikt veikt hormonu aizstājterapiju. Tas nes pārsteidzoši efektīvus rezultātus. Tas ir ne tikai zaudējums no liekā svara, bet arī ievērojams atjaunošanos ķermeņa. Bet tas ir vērts atcerēties, ka šāda terapija var nozīmēt ārsts. Iniciatīva šajā jautājumā var būt nelabojamas sekas.

Ķermenis trūkst būtisku uzturvielu

Daudzi no mums nav pat zināms, ka ēd neregulāri. Atbilstošs uzturs būtu jāsastāv no produktiem, kas ir ne tikai enerģiju, bet arī bioloģisko vērtību. Pārtikas jābūt dabīgo vitamīnu, minerālvielu, makro-un mikroelementus, fermentus un daudzas citas vielas ķermeņa vajadzībām. To trūkums izraisa orgānu funkciju traucējumiem un sistēmu.

Ja pacients nāk pie ārsta, dietologa un saka: "Es nevaru zaudēt svaru. Palīdzi! "- ārsts vispirms lūdza aprakstīt savu diētu. Ja tā ir nelīdzsvaroti, tad tas noved pie liekā svara. Arī Jūsu ārsts var ieteikt nodot asins ķīmiju, kas var sniegt pilnīgu informāciju par stāvokli pacienta veselības un runāt par trūkumu vielas organismā. To var piešķirt vitamīnu un minerālvielu terapiju vai citu ārstēšanas veidu pēc ārsta ieskatiem.

Mātēm un svars

Gaitā grūtniecības līdz dzimšanai sieviete iegūt svaru. Šis process ir fizioloģiski normāli, bet palielinātu ķermeņa masu, ir jābūt ne vairāk kā 10 kg. Bet lielākā daļa no topošajām māmiņām bija rādītāji svara iegūt vairāk nekā normatīva.

Lielākā daļa uztrauc jautājumu sievietēm: "Es nevaru zaudēt svaru pēc dzemdībām, ko darīt?". Pirmkārt, nav panikas, ja jaunais māte nav lielas veselības problēmas, svars diezgan ātri atgriežas normālā stāvoklī.

Tā būtība paredz, ka grūtniecības vēdera laikā un augšstilbiem sievietes uzkrāti zemādas tauku. Šie noguldījumi tiek izmantoti normālas laktācijas un ātri pazūd sešu mēnešu laikā.

Diezgan bieži jaunās māmiņas saskaras pēcdzemdību depresija. Vainot Hormonālo vētras, kas rodas organismā. Daudzas sievietes cenšas izmantot stāvokli kaut garšīgu, kas noved pie dabas svara pieaugumu. Tāpēc, ja sieviete izmisumā saka: "Es nevaru zaudēt svaru pēc dzemdībām," - tā jāatspoguļo viņu emocionālo stāvokli. Jums ir nepieciešams, lai nomierināties un saprast, ka dzīve ir skaista, jums tagad ir maz cilvēku, un jūsu ģimene kļūs vēl stiprāka un draudzīgi. Šādā sarežģītā stāvoklī Jaunās mātes būtu jāuztur ciešas un vietējo cilvēku.

Dažas sievietes, par padomu viņa gudro radiniekiem mēģināt ēst diviem. Šis mīts ir galvenais iemesls, svara pieaugumu pēcdzemdību periodā. Jaunās māmiņas vajadzētu saprast, ka jums nav nepieciešams ēst par diviem, bet diviem. Tas nozīmē lielāku nepieciešamību barojošām mātēm organismā vitamīnu un minerālvielu, nevis apjoma pārtikas pieaugumu, un tās kvalitātes uzlabošanu. Tāpēc, ja jauna māte saistīta ar jautājumu: "Kāpēc nevar zaudēt svaru pēc dzemdībām," ka viņai vajadzētu nopietni domāt par savu uzturu un samazinātu porciju lielumu.

barības alerģijas

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku cieš no pārtikas nepanesības.

Tas ir saistīts ar trūkst specifisku enzīmu. Izrādās, šo attēlu: cilvēks ēd produktu, organisms nespēj sagremot un imunitāte reaģē uz to, kā ārvalstu vielu. Tas ir atspoguļots alerģijām. Unmetabolized sastāvdaļas, piemēram, toksīniem piesārņojot organismu un veicina svara pieaugumu. Ja Jums ir problēmas, "atgūt, nevar zaudēt svaru", tad tas var norādīt, ka produkti ir kāds neuzsūcas organismā. Lai uzzinātu, kāda veida pārtikas ir alergēnu, tā ir īpaša pārbaude, lai noteiktu nepanesamu vielas.

Ja jūs ņemt vērā visus šos padomus un gudri risināt jautājumu par svara zudums, rezultāts nav ilgi jāgaida. Ne tikai jūs postroyneete, bet arī var saglabāt efektu uz ilgu laiku.