Zaudēt svaru pēc dzemdībām - atgriež vecās formas!

Lielākā daļa sieviešu sapņo par to, lai pēc dzemdībām atgriezt savu bijušo formu. Pēc zaudēt svaru pēc dzemdībām - viens no aktuālākajiem jautājumiem, kas skar jaunajām māmiņām. Papildus svars nedaudz aizēno prieku dzimšanas bērnam. Bet visiem ir fixable, un tikai liels gribasspēks, liela vēlme, un, protams, pacietību. Svara zudums pēc piedzimšanas ir efektīva tikai tad, ja šis jautājums jārisina konsekventi, ievērojot skaidri definēti noteikumi.

Vispirms jums ir nepieciešams atcerēties, ka tas ir iespējams zaudēt svaru strauji. Jums ir nepieciešams, lai dotu sev skaidru izpratni, ka svars bija ievadījis pakāpeniski deviņu mēnešu laikā, un kā viņš pakāpeniski, un būtu samazinājies. Viena kilogramu mēnesī zaudējums - tas ir normāli, ka māte, kas darīt kaitēt jūsu veselībai un mazuļa veselību. Bet tajā pašā laikā uz stingra diēta nav ieteicams sēdēt uz leju, jo ar pienu bērns saņem vērtīgas barības vielas, kas ir ļoti svarīgi, lai viņam pirmajos mēnešos viņa dzīvi.

Efektīva svara zudums pēc dzimšanas nav iespējama bez mierīgu stāvokli prātā sieviete. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no nervu un fizisko stresu, pārpūlēties, jo tas viss ir tieši saistīts ar vielmaiņas traucējumiem.

Cīņai pret aptaukošanos jāsākas ar aktīvu kustību. Bet pastiprināta izmantot, piemēram, šūpojot presi, ātri palaist ir nevēlama, jo organisms vēl nav pilnībā nobrieduši, un intensīva svara zudums pēc dzemdībām, lai viņam ir kontrindicēta.

Laba iespēja zaudēt svaru - staigāt ar klaidonis. Pēc pastaigas - viens no visefektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Jums ir nepieciešams, lai iet vismaz divas stundas, divas vai trīs reizes dienā. Kurpes šajā gadījumā būtu ērti, jums vajadzētu mēģināt saglabāt savu atpakaļ taisni, mērenāk pastaigas uzturēt, un vissvarīgāk - ieelpot dziļi elpu, jo ieguvumi no skābekļa runāt too. Rocking presi var aizstāt ar inflāciju un savilkšanās vēderā. Lieliska apmācība par viņu. Vairāk intensīva svara zudums pēc dzemdībām ir iespējams pēc diviem mēnešiem, kad organisms pamazām sāk augt un iegūt viņu spēku. Tomēr, šis režīms būtu maiga. Jūs varat, piemēram, lai palielinātu slodzi uz problemātiskajām jomām - kuņģi. Tilts būs noderīga viņam. Guļus ar kājām smilga pacelt iegurni vismaz trīsdesmit reizes. Tāpat ir svarīgi, lai nospiest riteni. Nepieciešams gulēt uz muguras, kājas savienoti kopā, rokas salicis aiz galvas, clasped slēdzenē. Atdarina kustības riteņbraucējs viegli. Visbeidzot, stāvot uz grīdas, jūs varat veikt jebkuru pacelšanas un rotē pretējos virzienos.

Zaudēt svaru pēc dzemdībām, un ietver diētu, bet tas ir ļoti saprātīgs un līdzsvarots. Ir nepieciešams, piecas vai sešas reizes dienā, un porcijas ir mazas. Bads jebkurā gadījumā nebūtu pieļaujama. Piena pārtika kā siers, jogurts ir jāpastāv. Ir nepieciešams iekļaut uzturā, un olbaltumvielu pārtika - gaļa, zivis un labākais vārītas, kas nav cepta. Viens nevajadzētu aizmirst par augļiem, kas ir avots visiem vitamīniem. Tēja svara zudums ir labāk neizmantot, jo tie rada tikai izskatu, tādējādi ūdeni no organisma.

Vēl viens noderīgs padoms efektīvai svara zudums: jums ir mēģināt ne pārēsties. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka, jo vairāk tu ēd, jo resnāki un labāk būs piens. Jums jāzina, ka šajā procesā laktācijas skaita uzņemtās pārtikas neietekmē. Galvenais uzdevums spēlē ar hormonu prolaktīna, un viņa attīstība piedāvājuma nav. Tādēļ, tas ir pilnīgi iespējams un pat nepieciešams, lai līdzsvarotu diētu. Galvenais noteikums - pārtika būtu bagātīgs un noderīgi un daudzveidīga.

Sievietes organismā dzemdību pieredzi daudz stresa, tāpēc no dzelzs, olbaltumvielu un kalcija zudumu laikā, ir ļoti skaidrs, un tas ir nepieciešams gan cik drīz vien iespējams papildināt šo krājumu. Ja ēd galvenokārt piena produkti, liesa gaļa, olas, mājputnu gaļa, jūras veltes un riekstus. Pareizi organizēta pārtika ne tikai jautri, bet arī palīdz atgūt skaistu un slim skaitlis.