Kā atbrīvoties no sāniem?

Vienu dienu pamosties bez sagging pusēs, ar taut, plakanu vēderu - sapnis vairumam daiļā dzimuma, vēlas zināt, kā atbrīvoties no sāniem un vēderiem vienreiz un uz visiem. Galvenais iemesls izskatu taukiem vēdera un sāniem - ir pārēšanās. Ja Jums ir apņēmusies tikt galā ar šīm fiziskajām nepilnībām, šajā gadījumā speciālisti iesaka izslēgt no diētu alkohola, alus, cukurotiem sodas, smalkmaizītes un visu miltu izstrādājumi, cukurs, kartupeļi, rīsi. Turklāt, nepieciešams doties uz minimālo patēriņu dzīvnieku un augu tauku un sāls.

Kā atbrīvoties no sāniem? Jūsu jautājums lūgs jums skaitītājs: un jūs esat gatavi pilnībā mainīt savu dzīvesveidu? Jūs esat gatavi skaistu skaitlis padarīt veselīgu diētu? Jūs esat gatavi tievu vidukli padoties šokolādes un citus saldumus, pikanta un treknu pārtiku, bet par plakanu vēderu, lai apturētu baudīt sodas un dzert izkusis ūdeni?

Neticiet solījumiem, kuri saka, ka to var sasniegt nedēļā. Šodien pasaules attīstīto simtiem dažādu paņēmienu, un daudzi visādā veidā dot padomus par to, kā atbrīvoties no sāniem. Tomēr, lai to panāktu, var būt tikai ļoti spītīgi cilvēki, kuri ir noteikti sevi šo mērķi. Turklāt, jo ātrāk tu ņem par iemeslu, jo vieglāk būs tikt galā ar šo problēmu. Gatavojieties diezgan ilgu laiku, lai ierobežotu savu diētu, veikt īpašus vingrinājumus, kājām vai iesaistīti jebkurā sporta (riteņbraukšana, badmintons, skrituļslidas). Ja jūs atbildējāt jā, lūdzu, esiet pacietīgi - lai sasniegtu rezultātu, jums būs nepieciešams 2-3 mēneši. Tas ir viegli sākt tikt galā ar tiem vasaras mēnešos, kad padoties kaloriju daudz vieglāk, nekā ziemā.

Visbiežāk kļūda veikšanu slim viduklis ir bads. Badošanās var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu veselībai, ja tā nav veikta uzraudzībā speciālista. Tas ir labāk izvēlēties produktus, kas jums tiks izveidota un pabaroti un papildu gramus ne rakstīt, nekā apdraudēt viņu veselību.

Kā atbrīvoties no sāniem ātri mājās bez palīdzību fitnesa klubu?

Eksperti uzskata, ka labākie vingrinājumi - tas ir forši hulahup (aplis), vairākkārt atkārtojot vingrinājumus preses, bet šajā gadījumā būs palielināt asinsriti vēdera rajonā, kas savukārt ievērojami paātrināt vielmaiņu.

Hulahup vērpjot stāvēt ar kājām kopā, tāpēc jums ir spiesti strādāt muskuļus jūsu viduklis ir daudz intensīvāks nekā tad, kad kājas ir plecu platumā.

Ja Jums ir ļoti grūti, sākt ar 5 minūtēm, un katru dienu pievienot uz papildu 2-3 minūtes. Zināt lielāku ātrumu jūs darīt, plānāks un plānāks ir jūsu vidukļa.

Pirkt stīpas ar speciālām bumbiņām, kas turklāt masāža ķermeni un tajā pašā laikā veicina sadalījumu tauku. Tas ir lieliski, ja jūs uzzinātu, kā pagriezt hulahup, stāvot pie TV vai arī izdarīt, klausoties savu iecienītāko mūziku, tad klasēm būs īsta bauda.

Visefektīvākā vingrojums vēdera un sāniem - uz klinšu presi. Nospiediet sākums šūpoles, paaugstinot pirmo zemu ķermeņa augšdaļas, bet pamazām sarežģī uzdevumu. Pirmo reizi, jūs varat darīt divdesmit reizes, bet efekts būs manāms, kad jūs palielināt katru reizi reižu skaitu, un pieejām.

Trešais vingrinājums par zemāku presē. Put rokas aiz galvas, un mēģiniet, cik vien iespējams, virs pirmā paceliet savu labo kāju taisni uz augšu, tad pa kreisi.

Ideālā gadījumā ir nepieciešams veikt vēl peldēties atklātā ūdenī vai baseinu. Ja iespēja nav - aizstāt krustus. Šīs sporta apmāca visus muskuļus jūsu organismā. Pēc mēneša ikdienas sesijām ir tik atkarīgi no šīs dzīšanas procesu, kas būs baudīt to. Dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams. No dienas, kad persona ir dzert vismaz litru ūdens. Ļoti lietderīgi dzert izkusis ūdeni.

Un pierakstīties mācību dienasgrāmata, pierakstiet datumu, savu svaru uz to, viduklis, krūtis, veikt maz laika, un jūs pārliecināties, ka viss, kas jums jādara, kas ļauj noņemt pusē. Vingrinājumi, ko mēs jums teicu, interesēs savu veselību un lai jūsu viduklis tievs.