Sports un fitnessSvara zudums

Kā zaudēt svaru? 5 dienas 5 kg - vienkārši!

Mēs visi zinām, un eksperti pastāvīgi saka, ka intensīva svara zudums negatīvi ietekmē veselību. Bet mūsdienu pasaulē dažkārt mēs esam spiesti ignorēt padomu uztura, lai vienā dienā veikt ilgstošu iespaidu uz citiem, vai tas ir ceļojums uz jūru, tikšanās ar klasesbiedriem vai iegādāties jaunu kleitu. Tātad, kā zaudēt svaru, 5 dienas 5 kg ? Kā zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams, ir vēlams, lai nesāpīgi? Kā zaudēt šos papildu kilogramus nedēļā, nav moka gastrīta un čūlas nākotnē, nevis atgriezties zaudēto svaru ar "interesi" par termiņa beigām par diētu?

Galvenais noteikums, kas jāatceras, nosakot sev šo uzdevumu kā "zaudēt svaru 5 dienas 5 kg": lai sagatavotos izmaiņām pastāvīgā dzīves veidu. Kaut gan, ja jūs noteikt mērķi, lai zaudēt pāris kilogramus īsā laikā, tad jums noteikti ir gatavi kaut ko!

Tikai daži noteikumi par to, kā zaudēt svaru, 5 dienas 5 kg:

1) Jebkura intensīva un ļoti efektīvs svara zudums process ir balstīts uz ierobežošanu pārtikas, ka jūs patērē. Svara zudums ir ne tikai uzturs, bet arī uzlabotu izmantošanu. Visnozīmīgākais efekts būs, ja jūsu bada streiku tiks apvienota ar sportu, bet apmācība būtu vidēja smaguma, kā arī aktīvi un jaudu.

2) Jebkura diēta, kas palīdzēs jums novērst lieko svaru ātri, nevar izmantot ilgu laiku. Jūs noteikti nevēlaties, lai cieš no veselības problēmām. Būtībā visas diētas ir būvētas uz aizliegumiem. Atļauju saņem mazkaloriju ēdienu kādu, jūs nevarat ēst saldumus, sāls, cukurs. Ēdiens tiek aizstāts ar bagātīgu dzeršana (vismaz 2 litri dienā). Pei plain ūdens vai zaļā tēja, piesātināta organisms svaigi spiestas sulas, jo kas daudzus vitamīnus.

3) Kad organisms ir liegta intensīva svara zudums ir ne tikai liekos kilogramus, bet arī barības vielas. Tas ir nepieciešams, lai kompensētu zaudēto vitamīnu un mikroelementu, pretējā gadījumā tas būs justies nogurumu un vājumu ķermeņa dienā, par ko tas viss bija sākusies. Konsultējieties ar savu ārstu un sākt ņemot kursu vitamīnu. Arī jūs varat dzert olbaltumvielu kompleksu, aizstājot ķermeņa uztura olbaltumvielas. Olbaltumvielas aktivizētu aktīvo muskuļu darbību.

4) Sagatavot sevi par transformācijas iepriekš. Kāpēc jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no kilogramu? Lai uzlabotu pašcieņu? Varbūt jūsu skaitlis un bez uzlabotu uzturu spēj piesaistīt uzmanību pretējā dzimuma? Pārliecinieties, ka jums ir skaista un iespaidīga, bez ļaunprātīgu ķermeni, garu sevi pozitīvā veidā.

5) Ja jums izdodas, lai iegūtu rezultātus, un, lai atrisinātu jautājumu: "Kā zaudēt svaru 5 dienas 5 kg", neapstājas. Nelietojiet mest izmantot, skatīties jūsu diēta. Tas nav nepieciešams atkārtoti vērstu pret "aizliegto augli", tāpēc, ka tie nesīs tikai kaitēt ķermeni. Tas nav nepieciešams, lai piespiestu jūsu ķermenis pēkšņi mainīt savu tradicionālo dzīvesveidu, visas izmaiņas jāveic pakāpeniski.

6) Ja ir laiks, nav daudz (nedēļas), un tas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru viegli, stingrs regulējums vadīt sevi, nav vērts. Ja jūs domājat, kā zaudēt svaru 1 kg nedēļā, nachto šajā nedēļā ar tīrīšanu. Ūdens, dārzeņi un augļi - viss jums ir nepieciešams. Rezultāts būs ne tikai skaitlis, bet arī uz sejas, jo atstāj tūsku un nogurumu.

Daudzas meitenes likt lielāku ilgtermiņa problēma, un izlemt, kā zaudēt svaru 3 mēnešiem līdz 15 kg. Ja tu pati ir izvirzījusi uzdevumu zaudēt svaru par garo, tad būs gatavi grūts diētu un aktīvu dzīvesveidu. Arī cīņā pret lieko svaru var palīdzēt masāža, vingrošana, skriešana, pirts, baseins, uc Reizi nedēļā jums ir nepieciešams organizēt bada streiku, pārējās dienās būtu stingri jāuzrauga kaloriju daudzumu un veselīgu pārtiku. Papildus dārzeņiem un zema tauku Raudzēts piens, graudaugi uzturā vajadzētu būt daudz ūdens. Un, protams, mums nevajadzētu runāt par to, kas jums ir nepieciešams, lai aizmirst par smalkmaizītēm, šokolādes un ceptiem kartupeļiem.

Neatkarīgi uzdevums jums pašlaik nav izvirzīti: zaudēt svaru pēc nedēļas, mēneša, sešu mēnešu laikā, atcerieties, ka svarīga lieta ir veselības un pašapziņu!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.