Sports un fitnessSvara zudums

Kā atbrīvoties no vēdera mājās vienreiz un uz visiem

Vasara ir beigusies, bet šis fakts neietekmē mūsu vēlmi būt slim un fit. Pirms ziemas, kas nozīmē, ka mēs gaidām garšīgs, bet kaloriju bagātas dienas ēdienkartes, lēni pārvietojas pastaigā (nav īsti darbojas aptuveni ar kažoku un cepuri) un garās tumšās naktīs, kad ir tikai viena vēlme - gulēt, cik vien iespējams. Bet ļaujiet mums nav padoties uz šiem drūmajām apstākļiem, un mēģināt uzturēt labu garastāvokli, labu humoru un lielisku figūru, līdz nākamā gada vasarā, lai atkal likt uz bikini un noģībt pludmalē visus cilvēkus. Tā kā lielākā daļa sūdzību sievietēm ir saistīta ar problēmām, piemēram, nokarājas vēders un briest jostasvietas, es nolēmu runāt par to, kā atbrīvoties no vēdera mājās un kā atgūt tievs viduklis.

vēdera muskuļus stiprināšana, izmantojot vingrošanas

Zaudēt vēdera tauku , bez darot fiziskus vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus, vēdera sienā, ir maz ticams, lai gūtu panākumus. Pat ja jums ir ievērojami plānāks par jebkuru diētu, rezultāts no tā piemērošanas var pievilt jums. Fakts ir tāds, ka liekais svars ir aizgājuši, un vēders palika sagging. Ko darīt šādā situācijā? Kā atbrīvoties no vēdera mājās? Pirmkārt - nekrītiet panikā. Par muskuļi vēdera izstiepts, slikta ādas toni sakarā ar to, ka šajā vietā ilgs laiks, lai uzkrātu tauku slāni. Tāpēc, nostiprinot muskuļus ar palīdzību no šiem uzdevumiem:

- pacelšanas rumpi no stāvokļa guļus uz muguras, rokas tajā pašā laikā galvas, kājas saliektas pie ceļgaliem un stāvēt uz grīdas;

- taisni kāju pacelt uz pareizā leņķī no guļus stāvoklī;

- Vingrinājums "šķēres" - pārošanās un vairošanās kājām no vēdera uz muguras uz grīdas;

- paaugstināt rumpja augšdaļu no guļus uz grīdas ar aizvietotāja lieces tiesības pēc tam kreiso kāju. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai pieskarties kreisā elkoņa labo celi, tiesības elkonis un tad celi kreiso kāju.

Visi vingrinājumi tiek atkārtoti 20-30 reizes, pakāpeniski palielinot to skaitu.

Hulahup līdz jostasvietai

Lai runātu par to, kā efektīvi novērst vēdera tauku mājās? Hulahup būs jums šajā gadījumā labākais palīgs. Tas var palīdzēt jums ne tikai stiprina muskuļus, bet arī veikt veida masāžas pogām iekšpusē stīpas. Twist tas nav grūti. Bet tas ir vēlams, lai risinātu ar katru dienu, un izmantot laiku nedrīkst būt mazāks par pusstundu. Tas palīdzēs jums ātri atbrīvoties no vēdera un sāniem. Jūs atradīsiet ātri "lapsene" jostasvietas.

Masāžas un ietīšanas un figūras korekcijas

Zaudēt svaru, ja ir vēlēšanās, var bez grūtībām. Tas ir pietiekami, lai kādu laiku ievērot noteiktu diētu un kustēties vairāk. Tas ir tikai pilnībā tikt galā ar tauku slānis, lai nestrādās. Ko darīt šajā gadījumā? Kā atbrīvoties no vēdera mājās? Kādas metodes palīdzēs pareizi skaitlis? Tas, protams, masāža un ietīšana. Tas ir šīs metodes veicina tieši mērķa taukus noteiktām ķermeņa daļām. Masāža tiek veikta vai nu ar rokām, vai izmantojot īpašus instrumentus, piemēram, sukas, cimdus, Masētājs. Wraps ieteicams veikt ar celulīta krēmiem un pārtikas filmu. Grease krējums problemātiska joma ķermeņa un aptiniet to ar foliju un 40 minūtes. Šīs procedūras ir nepieciešams veikt kursu 5-10 reizes.

Tātad, mēs rūpīgi izskatīta, kā atbrīvoties no vēdera mājās. Mēģiniet izmantot šos paņēmienus regulāri un redzēt, ka tas nav tik grūti, lai uzturētu labu skaitlis pat ziemā.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.