Kā zaudēt 10 kg īsā laikā.

Jautājums, kā zaudēt 10 kg īsā laika periodā, cenšas atrast veidu, kas netiks kaitēt jūsu veselībai. Hard uzturs nevar ietekmēt vispārējo stāvokli organismā. Un, ja jums vēl ir laiks, dod priekšroku iespējas, kas ir paredzēti, lai ilgu mūžu.

Tātad, kā zaudēt 10 kg. Labākais variants ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes, vēlams diezgan intensīva. Par diētām jākonsultējas ar speciālistu, jo cilvēka organisms ir atšķirīgs. Un kāds labs, bet otrs nevar gluži fit.

Attiecībā uz vispārējiem ieteikumiem, tie ir visu to pašu, proti, samazināt ogļhidrātu, tauku uzņemšanu līdz minimumam. Jūsu uzturs ir olbaltumvielu pārtika būtu dodama priekšroka. Salīdzinoši ogļhidrāti ir nepieciešams, lai pievienotu vēl dažus vārdus. Nekādā gadījumā nav atdot par tiem. Tie ir nepieciešami mūsu organismam, lai papildinātu enerģiju. Bet vajadzētu izvēlēties tos pārtikas produktus, kas satur tā saucamais lēnais ogļhidrātus. Šī labība, brūnie rīsi, pākšaugi, pilngraudu maize, sēnes un tā tālāk. Starp augļiem un dārzeņiem - aprikozes, persiki, āboli, greipfrūtu, apelsīnu, bumbieri, cukini, zaļās pupiņas, ziedkāposti un tamlīdzīgi.

Jautājums "kā zaudēt 10 kg, un pat vairāk", uzbudina daudz. Tomēr, lai atbrīvotos no liekā svara, neveicot nekādas pūles, jūs nesaņemat. Noteikti tiks iesaistīti jebkāda veida sporta. Tas var būt jebkas: apmeklēt baseinu, iet uz sporta zāli, do daži aerobika, pilates, vai, galu galā, veikt regulāru mājās šos vingrinājumus, kuru mērķis ir samazināt tauku daudzums organismā. Kopā ar pareizi izvēlēto diētu, jūs ātri sasniegt pozitīvus rezultātus.

Nelietojiet aizmirst vēl vienu svarīgu punktu. Mēs runājam par summu, patērētās pārtikas. Jūs nevarat kļūt slaidāka, ja jūsu gabals būs nedaudz mazāka nekā baseinā, pat ja produkti tiek savākti pareizi.

Visi šie ieteikumi ir dota tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru pakāpeniski, neradot stresu par savu ķermeni.

Bet dažreiz jums ir upurēt un atbrīvoties no kilogramu ļoti īsā laika periodā. Un tagad mēs runājam par to, kā zaudēt 10 kg nedēļā. Jā, tas ir iespējams, pārāk. Un tur ir ievērojams skaits veidos. Tomēr tas būtu veikt nelielu rezervāciju. Izmantojiet līdzīgas metodes, bet ir tie cilvēki, kuri necieš no dažādām slimībām.

Te ir viens no variantov- apstrādes bada. Pirmajā dienā, jums vajadzētu dzert minerālūdeni bez gāzes, un ne vairāk kā seši kausi. Otrajā dienā jums būs ierobežots līdz četriem glāzes piena un zaļo ābolu, jūs vēlaties ēst pirms gulētiešanas. Trešā diena - atkārtojums pirmās. Ceturtā diena nes kādu šķirni. Sagatavot salātus, pamatojoties uz kāpostiem, zaļumiem un visu burkānu veidu. Piepildiet to ar olīveļļu apmērā vienu ēdamkaroti. Kopumā šis salāti jums būs nepieciešama, lai dienā, vienu litru burkā. No šķidruma jūs varat dzert divas tases zaļās tējas vai nesaldinātas ūdeni. Piektā diena otrā atkārto ar vienu izņēmumu - ābolu netiek sniegta.

Diena Six - prieks par kuņģī pie šādu diētu. Pēc brokastīm, Jūs ēdat noteiktais olu, vārīti vārītas, un dzert glāzi tējas bez cukura. Pusdienas ietver dārzeņu buljonu par summu vienai glāzei. Pēc pusdienām jūs atradīsiet simts grami vārītas liellopu gaļas, un tos pašus konservēti zirņi. Turklāt šajā dienā, jūs varat dzert trīs āboliem vakariņas, pusdienas un otrais vakariņām.

Un, visbeidzot, septītā diena. Dienas laikā, ēst pusi paciņu biezpiena, dzert divas glāzes piena un pirms gulētiešanas - vienu tasi zaļās tējas nesaldinātas.

Ķerties pie šādu diētu būtu tikai ārkārtējos gadījumos, proti, tad, kad patiešām ir jautājums "Kā zaudēt 10 kg 8 dienas vai nedēļas laikā", ir ļoti nopietns.

Visbeidzot, dažas mazas, bet ļoti noderīgi padomi par to, kā zaudēt 10 kg: mēģiniet nav padoties stresu, iesaistīties auto-apmācības cenšamies pašpilnveidošanās. Un jums izdodas!