Kā veidot savu teļu?

Ikviens, kurš zina, firsthand kāda cīņa ar lieko svaru, piemēram, lielākā daļa "tauku", vietām uz ķermeņa ir viduklis, augšstilbu un apakšstilbu muskuļus. Un, ja uz pirmajiem divās daļās, attiecībā uz atbrīvojoties no kilogramiem, informācija ir viegli atrast, pēdējo platība "shrouded in mystery". Maz pastāstīs, kā sūknis teļus. Protams, šī ķermeņa daļa nav tik izteiktas kā citām problemātiskajām jomām, bet tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu pūles, lai panāktu to formu.

Tas ne vienmēr ir iespējams uz jautājumu par to, kā sūknis up teļi kājas, konsultējieties ar profesionālu treneri. Dažreiz tikai finansiālais stāvoklis neļauj. Daudzi pat nav laika, lai ēst vakariņas, nevis to, ko iet uz sporta zāli. Tāpēc jautājums par to, kā veidot teļu mājās, diezgan atbilstoša.

Jebkurš treneris jums pateiks, ka visefektīvākais vingrinājums šajā gadījumā - ir pieaugums par jūsu pirkstiem. Nav īpašas simulatori jums nav nepieciešams, tas viss ir viegli veikt no rīta kā maksas vai vakarā pēc grūtas dienas.

Tātad, jums nav nepieciešams bārs, ir pietiekami, lai veiktu uzlabojumus jūsu pirkstiem ar svaru, izmantojot hanteles vai ūdens pudeli. Labāk sākt dzega uz grīdas (tas var būt durvju sliekšņa, valdes grāmata), vai soļa platformu. Zeķu jāstāv uz perona un papēža nepieciešams nojaukt, un pēc tam sekos kāpums. Ja jūs nevarat saglabāt līdzsvaru, jūs varat liesās roku uz sienas. Exercise būs efektīva, ja tās izmantošana vienmēr ir katru kāju pēc kārtas.

Tagad jūs zināt, kā sūknis up teļu, bet jābūt gataviem uz to, ka pēc pirmās otro īstenošanu, muskuļi būs sāpes nežēlīgi. Nepieciešams maz, lai samazinātu slodzi. Bet jebkurā gadījumā summa pakāpeniski tuvojas jāpalielina. To pašu var teikt par slodzi.

Jums jācenšas palikt augšpusē lifta pieciem kontiem. Tas ir diezgan grūti, tāpēc ir svarīgi, lai pārspīlēt to sākumā ceļu uz pievilcīgām kājām.

No zeķes pieaugums var tikt veikta nogāzē. Jums ir nepieciešams paļauties uz viņa rokas uz galda un saliekt aptuveni 90 grādiem. Tagad varat lēnām pieaug viņa pirkstiem un pēc tam lēnām nolaisties. Kustība būtu tik gluda.

Uzpūst olas var būt vēl viens veids. Tu būsi pārsteigts, bet darbojas - tas ir viens no labākajiem variantiem. Veikt laiku un gājēju pastaigas. Nav nekas pārdabisks - mosties agri, dodieties uz tuvāko stadionu un sākt mācības. Eksperti saka, ka teļi var palielinātas, ja ne pat palaist ātri, un ļoti ilgi. Tas nozīmē, ka šajā gadījumā, skaits ir daudz svarīgāka par kvalitāti.

Protams, jūs varat atrast atbildi uz jautājumu par to, kā sūknis teļus atbildi, kā arī trenažieru zāle. Ir fitnesa centrs, nodarbības, kas iekļauti jebkurā programmā attīstības attiecīgo muskuļiem. Neaizmirstiet par apkuri. Jūs nevarat ierasties uz sporta zāli un nekavējoties skriešanās simulatorā. Nepieciešams gaismas treniņu. Tāpēc ir labāk vērsties pie instruktora, kurš būs labi mācību programmu. Ir tāds apvalks, kā simulators Gakkenshmidt. Tas ir nepieciešams, lai satveriet rokturi tā, viņu kājas nedaudz uz priekšu, tad viņiem vajadzētu būt elpa lēnām iztaisnot. Svars šajā gadījumā nedrīkst nosver nosaka pārāk. Kājas ir ideāli ne drebēt pirmajā pieaugums. Tādā gadījumā izpildes ātrums nav svarīgs, vērtība ir tikai ierīces.

Neaizmirstiet par sistemātiski. Kā veidot teļiem, ja jums nav jāmaksā šoreiz regulāri? Protams, rezultāti nebija izrādīties sasniegt. Pavadīt vairāk laika apmācība, ēd normālu, veselīgu uzturu. Sākumā, kā jūs varat nobiedēt spēcīgas sāpes. Jā, jūsu muskuļi tiks pakāpeniski pierast pie slodzes. Nav kļūst ap to. Viņi bieži ir nepieciešams, lai stiept un masāžas. Tātad - iet uz to.