Kā palielināt augstumu cilvēka mājās

Cilvēki bieži vien cieš no īsiem, īpaši vīriešiem. Tomēr šī problēma var palīdzēt, bez īpašas finanšu izdevumiem, bet tikai labi veikts centienus.

Domājat, kā palielināt augstumu cilvēka mājās, tas ir viegli noteikt nosacījumus, saskaņā ar kuriem tas ir iespējams.

Būtu jāsaprot, ka cēlonis bieži vien ir nepilnvērtīgs uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums, sēdošs vai smags darbs, ne tikai iedzimtību. Pat vecāki panīkuši bērnu bieži aug diezgan normālu augšanu.

Meklējot veidus, kā palielināt izaugsmi, viens uzskata, ka šīs metodes ir sadalīti vizuālā (ti, izmantojot dažus paņēmienus jūs varat būt augstāks par to), un reālā (caur dažādiem vingrinājumiem).

Ja nelielu pieaugumu sievietēm, tas ir vieglāk noņemt. Pirmkārt, augsta papēža kurpes (bet jūs nevarat valkāt apavus ar siksnām, kas piestiprināti ap kāju: tas vizuāli saīsina garumu pamatnes), šaurās bikses, augsta frizūra.

Bet pats galvenais - pareiza stāja, jo tas ir atkarīgs no stāvokļa mugurkaula izaugsmi. Ja ir kāds lempis, tas ir svarīgi, lai novērstu to, - tas vienkārši pievienojiet dažas centimetri izaugsmi.

Ja jums ir nepieciešams, lai palielinātu izaugsmi cilvēka, vispirms ir nepieciešams, uzgriezt, kas noteikti tiks sasniegts. Galu galā, daudzi cilvēki ir izdevies pieaugt vidēji par desmit centimetru, daudzi - vēl vairāk.

Tātad, galvenā lieta - paturot. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu to, ka atkal ir plakana, tā, lai lempis, ne tikai kājām, bet arī sēžot uz darbavietā. Kad kājām, tas ir viegli pārbaudīt - roka būtu jāpiegādā tieši uz pusēm, nevis priekšā, jo tie ir pārvietoti ar paceļot.

Lemjot par, kā palielināt augstumu mājās, izvēlnes jāmaina. Noteikti ir labas gaļas un piena produktus, jo īpaši siers, kalciju bagātu: celtniecības materiālu kauliem. Ikdienas vajadzībām augļiem un dārzeņiem: katrā no tām - noliktava vitamīnu, bez kura ķermenis jūtas diskomfortu. Un šādā stāvoklī, tas pārstāj tērēt rezerves uz procesiem, bet visvairāk nepieciešama, lai uzturētu dzīvību. Tādēļ, jums ir nepieciešams katru dienu ēst neapstrādātu sarīvētu burkānu, bet vienmēr vai nu ar krējumu vai augu eļļu - bez taukiem, A vitamīna slikti uzsūcas.

Varat arī atsaukties uz konkrēto produktu sportistiem, kuriem ir augsts izaugsmes - basketbolistiem, skrējējiem, peldētājiem ... Noteikti lietot kalciju. To var iegādāties aptieka, un to var veikt no čaulas olām: tīrīt apvalks pašmāju filmas, sasmalcina smalkā pulverī un lietot trīs reizes dienā, apmēram tējkaroti, izšķīdināts ūdenī. Labāk nekā divdesmit minūtes pirms ēdienreizes asimilēt kalciju gremošanas procesā. Starp citu, lai uzlabotu gremošanu sevi, jums ir nepieciešams, apmēram pusstundu pirms ēšanas izdzert glāzi jebkura dzēriena - tīrs ūdens, sulas, augļi, tēja.

Bet alkohols kā īslaicīgs flash apetītes - tikai stresu. Bet naktī pāris malku laba sarkanvīna būs noderīga - sarkanvīns uzlabo asins aktīvi ražo sarkanās asins šūnas. Tas pats attiecas uz visiem sarkano augļu un dārzeņu, jo īpaši bietes.

Nākamais punkts par programmu ir palielināt augstumu cilvēka mājās, būs novēršana problēmas ar miegu. Tā kā tas ir šūnās ir sadalīti sapnī, tas ir, ir process, izaugsmi, tai jāpārliecinās, ka sapnis bija stipra un mierīga.

Ja diena bija grūti, tur bija uzsver, pārliecinieties gulēt pēc šādas dienas vismaz sešas stundas, un optimāli - astoņi. Ir dažādi, tai skaitā tautas aizsardzības līdzekļiem, lai uzlabotu miegu, tie tiek pielietots, ja slikts miegs, pārtrauca ar smagajiem sapņiem.

Miega must grūti, vislabāk - uz koka dīvāna uz mugurkaula nav saliekt. Gadījumā, kas rada priekšroku gulēšanai - uz sāniem, jums ir nepieciešams veikt spilvenu uz galvas nav sag, un būtu līmenī ar mugurkaula, ti, tā, ka organisms nav tērēt enerģiju, lai uzturētu galvu sapnī.

Ir svarīgi, lai sāktu rūdīšanai - organisms jūt, ka aprūpēti un iegūtu stiprākas.

Galvenais, jo pēdējā posmā, kas dos vēlamo rezultātu - speciāli vingrinājumi, lai palielinātu savu augstumu.

Vienkāršākais, bet visefektīvākais - velkot līdzi bārā. Jūs varat izdarīt to pats, piespraužot vai durvīm, vai starp sienām gaitenī.

Pirmais un svarīgākais uzdevums, lai palielinātu izaugsmi teica bismuta. Jums ir nepieciešams, lai pakārt uz bāru tik ilgi, cik vien izdzīvot rokās. Optimāli - 10-15 minūtes katru karājas. Katru dienu, vairākas reizes dienā, lai darīt dažas pieejas, un pakārt līdz rokas netiek mazināts.

Otrais - pacelšanas. Palielināt skaitu pull-ups pakāpeniski. Mums ir jāsāk ar pull-up trīs līdz pieciem laikā, bet ko darīt, ja tas ir iespējams, piecas līdz sešas reizes dienā. Laika gaitā, jums vajadzētu izmēģināt roku uz stieņa push, pull-up nepieciešams vairāk pūļu, un tādējādi stiepjas mugurkaula.

Trešais - vis ar celšanas kājas. Par horizontālo svītru laukumā, lai plaukstas tika pagriezts saskarties, panākt līmenim pleciem un paaugstināt savas kājas leņķī 90 grādiem. Palieciet šajā stāvoklī tik ilgi, kamēr neizdoties. Pēc īsas atpūtas, Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes.

Tajā pašā pozīcijā, ar kājas izvirzīts, ir nepieciešams vērsties pa ķermeni uz sāniem, bez jerks, gludi, un mēģināt saglabāt savu galvu vienā pozīcijā.

Kad ķermenis ir nedaudz lielāka, varat mēģināt karājas no sasienot kājas kravas. Piemēram, mazie smilšu maisiem. Ar konsolidāciju, ir nepieciešams, lai palielinātu svaru un piespiediet rokas pie bāra.

Jūs varat arī pacelt kājas, locīšana tos uz ceļgaliem, lai tie būtu krūšu līmenī.

Pull-ups uz bāra nepieciešams akcentēt ar push-ups. Arī viņiem būtu pakāpeniski palielināts, lai muskuļi izmanto jaunajai ritmā, pārbūvēta, stingrāka un jānostiprina.

Vēl viens vairākkārt pierādīts veids, kā palielināt augstumu cilvēka mājās, sauc augstlēkšanā. Paziņojums izklāstot noteiktu punktu, kas ir plānots, lai saņemtu rokas, jums ir lēkt tik daudz reižu, kamēr punkts tiks atzīmēta. Lekt sākt skriešanas ar dažādām kājām. Kad punkts ir iegūt viegli, plānots nākamais augstāk atrodas.

Ja tas ir iespējams izmantot kāpšanas siena, tas ir iespējams veikt uzdevumu par attīstību apakšējā mugurkaula. Savukārt, sienu var uzņemt dažādas mēbeles.

1.Odna (piemēram, pa labi) kāja aptuveni 3-4 bar, rokas turas pie sienas pie plecu augstumā. Apsēdies uz viņa labo kāju, kreiso ņem pēc iespējas augstāk un tālāk atpakaļ. Katras kājas apmēram 5-6 reizes.

2.Stoya uz grīdas saskaras sienas, rokas uz leju, piecelties uz viņa pirkstiem, palielinot abas rokas uz sāniem, plaukstām pievienojiet suka mainīt pusēm, posms - elpu. Back - izelpot.

3.Vstat abām kājām uz 3-4 bāra sienas, rokas, lai cik augstu vien iespējams, ļaut kājas. Pakārt vismaz vienu minūti.

4. Atkārtojiet vingrinājumu 2.

Tāpat ir nepieciešams veikt vingrinājumus presei - šie vingrinājumi labi nostiprināt vēdera muskuļus, krūtis un kājas. Tas ir arī nepieciešams, lai tupēt, un, ja iespējams palaist. Sākotnēji tas būs diezgan mazas trases, 50 metri, bet pēc apmēram mēneša laikā nav nepieciešams, lai palaistu apmēram pusstundu - dažādu ātrumu, lai nostiprinātu muskuļus kājām un atpakaļ. Tālāk, tas ir nepieciešams, lai sarežģīt sacīkstēs. Atviegloti darbojas kalnup vai pilskalns, kur darboties tik ātri, cik vien iespējams. Atkārtojiet vairākas reizes.

Pastāvīgi nepieciešams veikt nogāzes, lekt uz vietas, tilti, stīgas, šūpoles viņa rokas un kājas, stiepjas gumijas joslas vai Expander: viens gals tiek piestiprināts pie pamatnes - otro pull cik augstu vien iespējams ... Un arī, kad ķermenis kļūs spēcīgāka, sākt visy leju joslā galvu.

Ļoti veicina izaugsmi aktīvo sporta spēlēm ar bumbu, skriešanu un peldēšanu.