Sports un fitnessVeidot muskuļu

Ab Workout - skaisti vēdera muskuļi

Ab Workout - tas ir labi, bet nav viegls. Kāpēc man tas jādara? Ja Jums ir labi attīstīta vēdera muskuļus - tie izskatās skaisti. Bet galvenais ir tas, nav pat to. Apmācības presē būs atbrīvoties no muskuļu vājumu, kas ir grūti tikt galā ar spiedienu iekšējo orgānu pie sprieguma.

Protams, ar palīdzību izmantošanas jūs varat atbrīvoties no vēdera tauku. Tomēr, ja pārsniedz - pirmā savu darbu nevar dot taustāmus rezultātus. Tāpēc ir nepieciešams pastiprināt centienus diētu. Tomēr, muskuļi var nebūt redzami tikai saskaņā ar atpalicība. Tādā gadījumā preses vingrinājums - labākais risinājums jums.

Faktiski gandrīz jebkurš vingrinājums, neatkarīgi no tā, kādi viņi ir, sniedz zināmu spiedienu uz vēderu. Ja jūs sākat savu apmācību, ir nospiest sūkni - jums riepa spēcīga, un nebūs spējīgs pilnībā veikt kaut kas cits.

Tādēļ šis jautājums būtu jāievēro rindā. Kā likums, prese tiek pakļauta slodzei pēdējās kārtas.

Ir svarīgi veikt vingrinājumus pareizi, vienlaikus piemērojot maksimālas pūles. Ja slodze būtu negodīgi, tad jūs nevarēsiet īsā laikā, lai sasniegtu vajadzīgo rezultātu. Ja jūs publicējat - jūs drīz justies dedzināšanas sajūta jomā treneris. Jūs varat darīt sporta zālē, bet Workout mājās ir diezgan piemērots. Neaizmirstiet, ka pastāvīgi dara, ka viena lieta, jūs tikai, lai pierastu, lai panāktu muskuļu un lēnu attīstību. Ir vēlams, lai nepārtraukti mainīt slodzi, pagriezt tos pielāgot intensitāti.

Uz galvenā augšējā daļā vēdera, ir nepieciešams izmantot pagriežot un push-ups, ja jūs vēlaties, lai uzlabotu apakšā - nepieciešamību to darīt kāju lifti. Tomēr neaizmirstiet par tā saukto slīpā muskuļa. Galu galā, ja jūs neizmantojat maksimāli iespējamo skaitu, vingrinājumi, apmācības nebūs pilnīgi prese.

Apskatīsim visbiežāk lietas, kas jums vajadzētu darīt.

Saspiežot slīpu dēlis uzpūst augšpusē preses.

Ir nepieciešams noteikt valdes šajā leņķī, kas ir, piemēram, jums personīgi. Atkarībā kāda slīpuma leņķis - dažādām slodzēm. Pēdas ir nepieciešams konsolidēt šī kuģa, izmantojot, piemēram, jostu. Tad tas būs nepieciešams, lai mest suka aizmugurē pils un sākt vienādi noliekties uz priekšu, cenšoties panākt viņas ceļgaliem galvu. Pēdas ir jābūt nedaudz saliekti, un saglabāt tos šajā stāvoklī.

Ceļgalu-ups uz kuģa, lai uzlabotu apakšējo daļu presē.

Kādu mācību presi bez exercise. Nepieciešams apgulties uz muguras, tad izmantot ieroču kuģa, lai noteiktu ķermeņa. Tad saliekt jūsu ceļgaliem, vienlaikus paceļot tos pie krūtīm. Ritmiski iesaistīti tā, sasniedzot augšējo punktu un pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī.

Paaugstināšana kājas uz šķērskoks pastiprināt apakšā preses.

Ir nepieciešams saprast koksni, lai starp jūsu rokas attālums bija aptuveni 75 centimetru. Tad paceliet kājas būs nepieciešams, cenšoties sasniegt vietu, kurā tie ir paralēli grīdai. Viņu ceļi saliekti aizliegta.

Pēc tam, jums ir nepieciešams, lai samazinātu kājas uz leju lēnām. Tad viss atkārtojas atkal. Ir vērts atzīmēt, ka ķermeņa līdzsvaru nevar pieļaut. Ja kājas kāpj ārā no inerces - rezultāts būs.

Lai apmācīt slīpu muskuļus vajadzētu nogāzes ar hanteles. Apmācīt grūti, un tikai tad, ja jūsu ziņa būs tieši tas, ko jūs vēlaties redzēt. Galvenais - nav pārpūlēties, bet izklāstīts pilnībā, lai panāktu vēlamo rezultātu jums.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.