Kā plāns Tarasova Tatyana Anatolevna: īpašu diētu

Tatiana Tarasova - cienījams daiļslidošanas treneris un vienkārši burvīgs sieviete. Viņas biogrāfija intereses tūkstošiem fanu Krievijā un ārpus valsts. Bet šodien mums nav pastāstīt par to, kā arī par to , cik plānas Tarasova Tatjana Anatolevna. Īpaši tā diēta aprakstīts rakstā.

curriculum vitae

Nākotnes treneris Tarasova Tatyana Anatolevna dzimis 13 gada februāris 1947. gads gadā. Viņas tēvs - slavens padomju hokejists. Tas bija viņš, kurš pirmais uzvilkt slidas meitu, kad viņa bija nepilnus 5 gadus. Pēc dažiem gadiem, tas jau ir sācis darboties kopā ar George Proskurin. Viņiem izdevās uzvarēt pasaulē Universitātes spēlēm. Šķiet, ka Tarasova bija izcili sporta nākotne. Taču saglabājas viens no viņa runas laikā nopietna trauma, izbeigt viņas karjeras slidotājs.

Bet mūsu varone nav viens no tiem cilvēkiem, kuri dod pārāk ātri. Viņa turpināja studijas institūta Fiziskās audzināšanas, un sāka strādāt kā treneris. Viņas skolēni dažādos laikos bija Aleksejs Yagudin, Irina Rodņinai un citi skeiteri, kuri ir kļuvuši reāli zvaigznes.

2005. gadā, Krievijas Federācija slidošana vadība uzaicināja Tatjana Anatolevnu viņa amatu konsultants treneris. Viņa teica, ka jā. 2006. gadā Tarasovs vadīja žūriju par TV šova "Zvaigžņu uz ledus." Jo viņas uzzināja jaunas paaudzes skatītāju.

Kā plāns Tarasova Tatyana Anatolevna

Savā jaunībā, mūsu varone bija tievs, kā niedrēm. Un viss pateicoties sabalansētu uzturu un regulāras sporta apmācību. Liekā svara problēmas sākās viņas vecumā. Tikai dažu gadu laikā tas ir kļuvis tievs sieviete bulciņa.

Tarasova viņa bija ļoti noraizējies, jo rašanos lieko svaru. Viņa mēģināja dažādas diētas, bet, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, tie nav palīdzējuši. Zāļu tējas un tabletes neatzina bijušo daiļslidotāja. Mūsu varone ir izmisīgi un nolēma pieņemt sevi, lai tā ir. Bet tad draugi ieteica viņai redzēt ārstu, dietologu Margarite Korolevoy. Tatjana ir kaut es neticēju, bet tomēr nolēma veikt iecelšanu ar speciālistu. Un tagad tas ir droši teikt, ka viņa darīja pareizi. Galu galā, Margarita Koroleva bija īpaša diēta, kuru dēļ Tarasova zaudējis svaru līdz 30 kg. Tas notika pakāpeniski (7 mēneši), un bez kaitējuma veselībai.

Diēta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Kā panākt šādu pārsteidzošu rezultātu? Nav nepieciešams iet izsalkuši un temps sevi izmantot. Galvenais - ievērot noteiktas vadlīnijas un ēdienkarti.

Kā plāns Tarasova Tatjanas Anatolevna? Par starteri, tas atteicās no parastajiem produktiem (cepumi, makaroni, kartupeļi, un tā tālāk). Mūsu varone piepildīts ledusskapis "pareizo" pārtika: augļi, zema tauku satura biezpienu, liesu gaļu un jogurts. Maizes un maizes klaipi to aizstāj.

Diēta Tarasovoy Tatyany Anatolevny Tā ietver šādus principus:

• piecu laiks maltīti;
• dzerot 2 litri ūdens dienā;
• atteikšanās ēst pēc 18:00;
• single porcija izmērs - 150-200 g;
• dienas devu (tukšā dūšā) glāzes ūdens, lai to atšķaidītu ar karoti ābolu etiķi.

Uzturs, kas ievēroti Tatiana Tarasova, pieņemts daļēju vai pilnīgu noraidīšanu sāls. Tas ļauj noņemt no ķermeņa uzkrāto lieko šķidrumu tajā.

Saraksts apstiprināto produktu:

1. Svaigi dārzeņi un ogas.
2. Augļi (izņemot banānus, persimmons, aprikozes un vīnogas).
3. Tvaicēta zivs.
4. Zema tauku satura piena produktiem.
5. Liesa gaļa tiek vārīta.
6. Graudaugi.
7. Seafood (ja, lai sagatavotu viņus pāris).
8. Rieksti (in nelielu daudzumu).

parauga ēdienkarte

Vai Jūs interesē diētu Tarasovoy Tatyany Anatolevny? Jūs varat izveidot savu izvēlni. Galvenais - nav kautrīgam prom no diētas principiem.

Aptuvenais uzturs dienā, ir šāds:

• Pirmais brokastis (08:00). №1 variants - sagatavot putra uz ūdens, pievieno vienu pilienu eļļas. Variants №2 - sviestmaizes (šķēle graudu maizes un zema tauku siera plates). Pēc izvēles: tasi zaļās tējas, puse ābols.
• Pusdienas (10:00). Mēs ēdam zema tauku jogurts un augļi.
• Pusdienas (00:00). Atļauts ēst 100-150 gramu vārītas vistas un dažas tvaicētiem dārzeņiem.
• Uzkodas (14:00). Izdzeriet glāzi kefīra. Jūs varat ēst saldu maizi.
• Vakariņas (17:00). Mazs plate sautētiem dārzeņiem un 100 g siera.

Dienas laikā tas ir nepieciešams, lai dzert no 2 līdz 2,5 litriem šķidruma (no kuriem 1,5 L no tīra ūdens). Atļautie dzērieni ietver svaigi spiestas sulas, zaļo tēju un ogu sulas.

rezultāti

Daudzas meitenes interesē jautājums par to, cik daudz jums ir nepieciešams sēdēt uz diētu, lai sasniegtu ievērojamu samazinājumu svaru? Lūk, visi stingri individuāli. Tātad, Tarasova zaudēja svaru par 30 kg, 7 mēnešus. Tas ir tikai lielisks rezultāts. Kāds ir nepieciešams mazāk laika, lai sasniegtu to, un kāds vēl. Pat ja jums kāroto numuru skalas, tas nav nepieciešams, lai atpūsties un atgriezīsies parastajā uzturā bīstamu un augstu kaloriju pārtikas produktiem. Kā noteikt rezultātu? Tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski palielinātu kaloriju diētu - 200 kilokalorijām nedēļā.

Nobeigumā

Par to, kā tievu Tarasova Tatjana Anatolevna, jūs tagad zināt. Pamats uzturā ēd labi, un tāpēc nav kaitējums veselībai nav kaitīga. Nedēļu ievērošana uzturs var zaudēt svaru 3-4 kg. Lai iegūtu labākos rezultātus, pievienojiet izmantošanu. Reģistrējieties baseinu reizi nedēļā saunu un masāžas telpa. Vingrinājumi veic mājās, un būs pozitīva ietekme uz ķermeni.