Sports un fitnessSvara zudums

Kā zaudēt svaru krūtīs. Exercise un diētu vai lifts?

Lielākā daļa vīriešu apbrīnoja sieviešu krūtis milzīgs. Tomēr īpašnieka lielisku formu, ir grūtāk. Pēc tam, kad krūtis pār izmēru 4 nodrošina ievērojamu vairākas problēmas. Meitene ar milzīgām krūtīm parādās grūtības ar veselības stāvokļa - muguras sāpes, poza līkni. Turklāt krūšturis siksnas stingri piespiež ādu. Par šo meiteni bieži koncentrēt uzmanību uz to, ko viņa īsti grib. Viņa ir grūti atrast ērtu jakas, kleitas, mēteļi un citi elementi sieviešu garderobē.

Kā zaudēt svaru jūsu krūtīs? Pašlaik ir vairākas metodes.

uzturs

Pēc diētu zaudēt svaru jūsu krūtīs, jūs varat atbrīvoties no taukiem. Bet tas ir vērts padomāt, ka tad, kad svars tiek pievienots 1 kg, krūšu paaugstinājumu, tikai par 20 gramiem. Tātad, tas ir svara zudums.

Atjaunojot 1 kilogramu svara krūts tiek samazināts par 20 gramiem. Turklāt, ir vērts atcerēties, ka svara zudums, kad krūts kļūst mazāks, āda kļūst nevarīgs, var parādīties strijas. , Jums ir nepieciešams, lai masāža krūts novērst to.

Izvēloties uzturs nepieciešamību pievērst uzmanību uz uzturs jāuzrāda dārzeņus, riekstus, klijas, ogas, augļi, sēnes. Šie pārtikas produkti ir ātri sagremota un izdalās.

masāža

Krūts masāža jāveic profesionāli. Un var nodot paši pēc mācību kursa. Kad masāžas krūšu āda ir velk uz augšu. Nospiežot visām kustībām jābūt maiga un uzmanīgiem. Par masāžas Ir pieejami arī kontrindikācijas - hipertensija un tauku atsūkšana.

tautas medicīna

Iespējams veikt kompreses, lai nostiprinātu ādu un uzlabo asinsriti. Par tās ražošanas nepieciešamību: 50 gramiem mazo magoņu galvām un pus litru ūdens. Slīpētu galvu pārlej karstu ūdeni un likt uz lēnas uguns 15 minūtes. Tad maisījums tika atdzesēts un tsedyat. Ūdenī, samitrinātu marli, kas ir piemērots, lai krūtis pusstundu. Šīs paketes ir jāveic katru dienu nedēļā, 2-3 reizes dienā.

fiziskā slodze

Kā zaudēt svaru jūsu krūtīs? Ko vingrinājumi palīdzību? Tagad mēs noskaidrosim.

  • Celšanas hanteles. Ir nepieciešams paaugstināt hantele no 1,5 līdz 2 kilogramiem uz sāniem un uz vienu pieeju.
  • Sajaucot rokas elkoņos. Jums ir nepieciešams apsēsties uz krēsla, rokas uz sāniem no šķiršanās un apvienot savus elkoņus uz otru. Tā atkārto 20 reizes, un vajadzētu justies muskuļu sasprindzinājumu krūšu kurvī.
  • Push-ups. Uzdevums izpildīts uz grīdas guļus stāvoklī. Sievietes ar vājām rokām, jūs varat darīt push-ups par ceļgaliem. Lai zaudēt svaru krūtīs, ieteicams veikt vingrinājumu ar tuvu iestatīt no otra plaukstām. Kad push-ups slodze ir jūtama, kas ir uz krūšu muskuļus.

Veiksmīgs iznākums ir atkarīgs no jūsu centienus apmācībā.

Kā zaudēt svaru jūsu krūtīs, izmantojot hanteles? Jums ir veikt šādu komplektu:

  1. Veikt uzsvaru guļot, ceļgaliem nedaudz saliekti. Rokas ar hantelēm uzņemties abās pusēs. Ņemot pacelšanas rokas līdz krūtīm, nesaliecot, un arī atgriezties savā sākotnējā stāvoklī.
  2. Stand up. Veikt roku kustības, piemēram, ja jūs dodaties slēpot, un rokās hanteles, un slēpju nūjas. Viss, kas jums jādara, ir ļoti lēns.
  3. Piecelties, lai viņa kājas bija uz pleciem, rokas ar hantelēm vilkt uz priekšu. Pirmā kustība - rokas, lai izspiest un saspiest krūtis, un otrs - iztaisnot, tad atgriezties pie sākotnējā stāvoklī.

Vai krūtis zaudēt svaru pēc darot šos vingrinājumus? Protams, jā, ja jūs atkārtot tos katru dienu, palielinot katru reizi skaita pieejas.

Tips

Lielas krūtis pēc dzemdībām noved pie tā sagging. Tieši šis process kaut kā novērst nepieciešamību rūpēties par viņu.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams valkāt krūšturis. Jūs nevarat būt kaut kur novelkot ķermeni. Nav nepieciešams pirkt krūšturis Underwire. Viņam jābūt biezas siksnas un regulējamu sprādzi.

Otrkārt, ādas, krūts, būtu jārūpējas, lai uz viņas īpašiem krēmiem, ņem dušu.

Pēc dzimšanas, nevis iztukšot krūts pienu visu, bet tikai uz valsts vieglumu. Sūkņu jādara uzmanīgi, cenšoties nevis vilkt krūtīs. Wear speciālu krūšturis barojošām mātēm.

Pēc dzemdībām, grūtības var rasties ne tikai no krūts, bet arī ar ķermeni kopumā. Tad, daudzas sievietes izmantot uzturu. Bet ir citi veidi.

sports

Zaudēt svaru pēc dzemdībām, izmantojot izmantošanu. Kā to izdarīt? Lūdzu, ņemiet vērā:

  1. Peldēšana. Tā ir atļauta, cita starpā, gan no grūtniecības un zīdīšanas laikā.
  2. Ģimnāzija. Ja Jums ir māte, kas, tad mācības nav ieteicams peretruzhdaetsya kā mātes pienā var kļūt skābs.
  3. Aerobika, dejas soli. Bet mātes, kuras baro ar krūti, šīs metodes ļāva iemesla dēļ, ka tas ir iespējams sabojāt krūts.

Zaudēt svaru pēc dzemdībām, izmantojot jogas, meditācijas

Pieredzējuši speciālisti, lai zaudēt svaru pēc dzemdībām ir ieteicams darīt joga.

Ir zināms, ka šādas metodes var būtiski mainīt ķermeni jebkurā dzīves posmā. Bez tam, tie nav kontrindikāciju.

Kas ir īpaši svarīgi: relaksācijas un padziļināšanai pati par sevi var palīdzēt mazināt stresu, kas var nākt ar savu bērnu.

Milzīgs plus šajā procesā ir tas, ka meditācija var izdarīt, neizejot no mājas, un, kā jūs zināt, jaunās māmiņas, kas gandrīz nav laika apmeklēt sporta zāles un speciālo klubi, un nauda tiek galvenokārt tērēta bērnu aprūpi.

lifts

Dažas sievietes, lai sasniegtu skaistu krūtis, nolēma operācijas. Piemēram, krūšu pacelšana, kas ir ļoti diezgan liels cenu.

Par šādu operāciju, nav noteikts citādi, kas ietver: augsts asinsspiediens, aptaukošanās, vēzi, diabētu, asins slimībām.

Darbības process tiek veikta vispārējā anestēzijā un ilgst apmēram 3 stundas. Šajā laikā, ārsts noņems izstiepto ādu, atjauno eleganto formu, krūtis, novirzot areola un krūšu galu uz vēlamo vietu.

Pēc tam, kad darbība veikta pie vīlēm tiks pārsējs, pārsējs pievienots. Pirmajā mēnesī jāvalkā īpaša apakšveļa, lai atbalstītu krūts. Pēc operācijas parasti izvada caur pāris dienām.

No rehabilitācijas periods nevar pacelt rokas uz augšu, celšanas smagumus, sportojot. Arī pirmo reizi ārstiem izrakstīt pretsāpju zāles.

Rezultātā var tikt vērtēta pēc 4 mēnešu laikā pēc pievilkšanas. Visbeidzot krūtīs veidojas gadu pēc operācijas. Tas ir veids, kā tiek veikta krūšu pacelšana, tās cena svārstās no 75 tūkstošiem rubļu, un līdz 350 000 (dažreiz vairāk). Tas viss ir atkarīgs no valsts, reģiona, klīniku, ķirurgs, un kārtību, kādā darbība tiks veikta.

Nav ķirurģisks krūts lifts

Ko darīt, ja jums ir lielas krūtis? Ko darīt? Un kā mēs varam atrisināt šo problēmu bez ķirurģiskas iejaukšanās? Jūs varat izmantot bez ķirurģiskas krūšu lifts.

  1. Myostimulation. Ietekme uz muskuļiem krūtīs, izmantojot elektrisko strāvu. Sakarā ar to samazināšanu krūšu muskuļi kļūst labāk veidot krūšutēls. Lai panāktu efektu no tām nepieciešamas vairākas procedūras.
  2. Microcurrent terapija. To lieto kopā ar speciālām serumi.
  3. Torch krūšu lifts. Tas ir izgatavots saskaņā ar vietējo anestēziju. Vairumā gadījumu, zelts vads tiek izmantots. Tas ir piestiprināts pie collarbone un iet zem krūtīm, padarot to stingra.

secinājums

Tagad, ka jūs zināt, kā zaudēt svaru krūtīs. Ir daudzas iespējas. Izvēloties metode nosvērt "plusus" un "mīnusus", it īpaši, ja esat nolēmuši ķerties pie ķirurģiskas iejaukšanās.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.