Sports un fitness, Svara zudums
Detox Diēta: Metode tīrīšanas un dziedināšanas
Vārds "detoksikācija" - iegūts no "detoksikācija", kas norāda, šajā gadījumā, ķermeņa attīrīšana no toksīniem. Ideja par Detox programma ir balstīta uz ideju, ka ar vecumu, cilvēka ķermenis, it īpaši viņa zarnās, veido noguldījumi kaitīgām vielām. Palīdzēt atbrīvoties no tiem, un to sauc par pasākumu kopumu, tostarp īpašu režīmu un diētu, kā arī ūdens un skaistumkopšanas procedūras.
Detox diēta ietver galvenokārt pilnīgu izslēgšanu no izvēlnes konservētu pārtiku. Zem aizliegums - jebkuriem saldumi, smalkmaizītes, kā arī kakao, kafijas un šokolādes. 10-15 dienas (tieši laikā izstrādāta Wellness Detox programma), Jūs varat tikai ēst veselīgu pārtiku. Pamatojoties uz diētas ir bagāti ar šķiedru augu pārtikas produkti: dārzeņi un graudaugi no veseliem graudiem (kviešu asnu, brūnā rīsu). Gaļa, olas un piena produkti ir aizliegts. No tauku Detox diētu pieļauj tikai augu eļļu. Lai padarītu pārtikas garšu un aromātu, jūs varat to pievienot garšaugus, citronu sulu un garšvielas nelielā apmērā. Vēl variants - sasmalcināti ķiploki. Nekādā gadījumā nedrīkst izmantot, lai uzlabotu garšas īpašības pārtikas kečupu vai majonēzi!
Augļi, īpaši salds, atļauts izmantot tikai brokastīm un pusdienām, lai nepārslogotu vakarā diētu cukuru. Priekšroka tiek dota greipfrūtu sadedzināt taukus efektīvi, ābolu, ananāsu un sezonas ogām. Drink diētas laikā ir atļauta tikai ūdens, svaigi spiestas sulas un zāļu tējas (laima, piparmētru, dzērveņu). Tēja un kafija - aizliegta. Paredzamā ikdienas ēdienkarte ar šo diētu varētu izskatīties šādi: brokastis - zāļu tējas un augļu, pusdienas - svaigu sulu un augļu salāti, garšvielām ar citronu sulu, pusdienās - melno rīsu vai kviešu dīgļu, tvaicēti dārzeņi, zāļu tējas, vakariņas - salāti. Vakarā, pēc 20:00, var tikai dzert tēju vai ūdeni ar citronu sulu.
Detox diētu, tāpēc ir daudz kopīga ar post: no dzīvnieku izcelsmes produktiem tikai liesas zivis ir atļauta uz izvēlni - Mintaja, sudraba heks, safrāns mencas, Mintaja, nags un citi. Tur var būt divas reizes nedēļā, ne vairāk kā 100 grami vienā reizē, jo pēcpusdienā. Zivis ar brūvēts vai tvaicēti.
Pēdējos gados, tas ir paplašināts, un no otras puses, stingrāku versiju Detox diētu, paredzot lietošanai tikai šķidro pārtiku. Pamatojoties uz diētas vienlaicīgi ir tā saucamās kokteiļus - biezas skaidas no augļiem un dārzeņiem. No parastās svaigi spiestas sulas, tās atšķiras ar to, ka tie satur ne tikai sulu, bet mīkstuma augļiem, dārzeņiem un ogām. Dažreiz viņi pievieno sasmalcinātas graudi - piemēram, auzu, zemes. Ideāls un flaxseed, jo tas ir avots antioksidantiem. Vairāk kaloriju smoothie sagatavots, pamatojoties uz jogurtu vai pienu, dabas vai sojas: šķidrie Detox uzturs piena produkti ir atļauti.
Šeit ir dažas receptes kokteiļus, kas ir efektīvs svara zudums. Smoothies no dārzeņiem: karbonāde un sajauc blenderī vienu burkānu, trīs kātam selerijas, pusi ābolu; pievieno sakapātus pētersīļus. Šo zemu kaloriju dzēriens, kas satur vitamīnu, beta-karotīns, folijskābe un lielu daudzumu C vitamīna pienains ogu smoothie gatavo šādi: 0.5 glāzes jebkuru sezonas ogām (aveņu, zemeņu) sajauc ar 200 ml piena vai jogurta. Lai kokteiļus vairāk barības, jūs varat pievienot pāris ēdamkarotes paberzē siera, tējkaroti medus.
Ēd kokteiļus pārtikas balstās piecas reizes dienā. Būtu jāsaprot, ka tas nav dzēriens, un pārtikas, tāpēc nav dzert, "rīt", no stikla, un tas ir labāk nesteigties ēst tējkaroti. Tas Detox diēta nedrīkst ilgi, ne - 5-7 dienas, jo ilgstoša lietošana tikai šķidrā pārtika ir pilns ar nopietnām veselības problēmām.
Neatņemama Detox programma ir ūdens ārstēšanas izvēles: pirts, sauna vai vienkārši ikdienas silta vanna ar jūras sāli un ēteriskajām eļļām, veicina attīrīšanos poras. Detox, kas izskata apstiprināt efektivitāti, veicina intensīvu noņemšana kaitīgu vielu, tai skaitā un tad, lai āda būtu rūpīgi jāiztīra, lai novērstu kairinājumu. Tāds pats mērķis ir paredzēts, lai kalpotu un skaistumkopšanas procedūras: ietīšana un attīrošu masku uz sejas un ķermeņa. Visefektīvākais šajā gadījumā, ir maska balstītas lietojumprogrammas māls. Laba apkalpošana un ietīšana būs stāvēt ar dabisko ābolu sidra etiķi: top audums tajā iemērc ir jāuzliek uz korpusa plastmasas plēvi, tad izbēgt segu un gulēt apmēram stundu. Pēc ietīšanas un lietojumprogrammas nepieciešams veikt siltu dušu un eļļot ādas mitrinātājs.
ievērošanu Detox diētu jebkurā no tā varianta nevar dūmu iedarbībai. Nevēlama arī nevajadzīgi nelietot narkotikas, izņemot tos, kas jūs dzert pastāvīgi. Turklāt, tāpat kā lielākajā daļā citu diētām, Detox diēta ir ierobežojumi: tā ir kontrindicēts pacientiem ar cukura diabētu un grūtniecību. Ja nav "sēdēt" uz tā un pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam, kā arī tie, kuru svars ir zem normas. Jebkurās hroniskām slimībām, gremošanas trakta stick Detox diētu ir jābūt piesardzīgiem, jo liels daudzums rupjās augu pārtiku var izraisīt viņiem progresēšanu. Tādā gadījumā, jums jāiet uz parasto diētu.
Similar articles
Trending Now