Jogurts Diēta: Noderīgs un ļoti garšīgs

Diēta jogurts ir ļoti populārs, vairumā gadījumu tas ir viegli pārvadāt, un tā rezultāts ir redzams ar neapbruņotu aci. Svarīgi: tas nodrošina tās izmantošana ir dabisks jogurts bez cukura, garšas un aromatizētājiem - citādi nebūs spēkā. Tas ir ļoti noderīgs produkts satur kalciju un kāliju, B vitamīnus un A vitamīna, dzīvnieku olbaltumvielas un taukus. Tomēr galvenā vērtība jogurts ir baktērijas, kas izraisa souring piena - Lactobacillus bulgaricus un Streptococcus thermophilus, kas veicina barības sagremošanu un uzturēt normālu zarnu mikrofloru. Jogurts ir termiski apstrādāts, ilgmūžīgs, neveic a nekādas noderīgas īpašības, un tas ir vienkārši piena dzēriens.

Jogurts diēta pastāv vairākās versijās. Pirmais no tiem, visvairāk cieta, ir saistīta ar ikdienas pārtikas patēriņu, papildus 500 ml jogurta, āboliem (5-6 gabali vidēja lieluma). Šie produkti ir sadalīti 3-4 stundas - atkarībā no tā, cik viegli jūs galā ar ierobežojumiem pārtikā. Ja jums ir grūti izturēt ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm, labāk ēst biežāk. Šāda diēta, jogurts ar izmantošanu āboliem, var saglabāt trīs līdz piecas dienas. Ikdienas uzturs satur tikai 700 kalorijas, tāpēc nekā šis periods ir diezgan iespējams atbrīvoties no diviem vai trim kilogramiem. Diētas laikā var dzert tikai zaļo tēju vai ūdeni.

Vairāk uzbāzīgs iespēja paredzētas diētu desmit dienām. Pateicoties daudzveidīgs uzturs pieturēties pie tā vienkārši nepietiek - neskatoties uz to, ka tas ir maz kaloriju kategoriju. Šis jogurts diēta ietver ēšanas gaļas produktus, kā arī augļus un dārzeņus. Diena atļauts ēst 100 grami liesa vistas vai tītara - parasti pusdienās ar dārzeņu salātiem vai sautējums. Dārzeņi var ēst neierobežotā daudzumā, bet ļāva nebūt ne visas no tām. Starp atļauto - gurķi, tomāti, pipari, cukini, baklažāni, zaļās pupiņas, redīsi un redīsiem.

Jūs varat aizpildīt salāti ar citronu sulu, augiem vai eļļu. Uzpildīšana var izdarīt, un jogurts, kas ir par summu 125 gramos ir klātesošs katrā ēdienreizē. To var izdarīt, piemēram, lai sasmalcina ķiploku sāli un maisot radušos vircu, kas jogurtu. Vēl viena iespēja: jogurta pievieno sinepes un sāli un nedaudz par pātagu. Šis maisījums palīdzēs dažādot ēdienkarti. Jums vajadzētu ne tikai iesaistīties sāls: jogurts uzturs ietver samazināt savu patēriņu līdz minimumam.

Attiecībā uz augļiem un ogām, tām ir atļauts ēst līdz pat pus kilogramu Daily. No tiem var padarīt augļu salāti, tucking savu jogurtu, un var pagatavot no šiem produktiem veselīgu dzērienu - kokteiļus. Atšķirībā no parastajiem piena satricina, tas nav pievienots sulām un biezeni veselas augļiem vai ogām. To iepriekš zemes blenderī, tad pievieno jogurtu, tējkaroti medus un samaisiet visu. Cukurs nekā jogurta diētu ēst nevēlama.

Gaļa ir vārīti, cepta vai tvaicēta: nav atļauta cepta pārtika. Vēl viens svarīgs punkts: Jogurts Diēta uz ārsta Zeyku ietver ikdienas patēriņu dabīgās sulas - pusglāzi pirms katras ēdienreizes (vajadzētu būt četri). Ir vēlams, ka tas bija svaigs, personīgi sagatavotu augļus un dārzeņus. Bez šiem, jūs varat dzert vāja tēju un minerālūdeni.

Tie, kas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, divu nedēļu laikā, rāda tikai šāda jogurta diētu: atsauksmes saka, ka tas ir labi panesams, bez stresa. Pieturēties pie tā var būt ne vairāk kā noteiktā laika periodā, kam seko pārtraukums vismaz 3-4 mēnešus. Aptuvenais svara zudums šajā laikā būs apmēram pieci kilogrami.