Bodyflex vingrinājums: stiprums skābekļa

Cilvēkiem, kuri vēlas, lai pielāgotu savu formu, neķeroties pie metodēm plastiskās operācijas, ir svarīgi izvēlēties kopumu vingrinājumi, kas būs ne tikai efektīva, bet arī vienkārši pietiekami, lai īstenotu. Starp daudzajiem veidiem, fiziskās aktivitātes īpaša vieta Bodyflex vingrinājumi, kuru mērķis ir palielināt skābekļa daudzumu organismā, kas noved pie dabas dedzināšanu tauku. Šī sistēma ir īpaši mīlēja sievietes, kuri nesen kļūst mātes, un kura skaitlis ir mainījies daudz, tādēļ. ar Bodyflex Nodarbības aizņems apmēram 15 minūtes dienā, kas var atļauties pat visvairāk aizņemts personu.

Īpaši patika nesen veiktas māmiņām Bodyflex vingrojumus vēdera, kas ir viegli veikt savā brīvajā laikā rūpes par bērnu. Ir vērts atcerēties, ka ir daži ierobežojumi, pat mācībām šajā tehnikā. Tā stingri Bodyflex kontrindikācija par jebkuru periodu, ir grūtniecība, dažas hroniskas slimības un medikamenti. Aizņemts šajā sistēmā jāizturas ar tādu pašu nopietnību kā pārgājienā fitnesa - centrā.

Lai pienācīgi veiktu Bodyflex izmantot, jums ir apgūt elpošanas tehniku ar palīdzību vēdera. Sākumā visi bērni ir elpošanas to šādā veidā, bet tad tie aug vecāki, viņi pāriet uz krūšu elpošanu. Ar vecumu, cilvēks sāk iesaistīties šajā procesā, ir tikai 20% no kopējā apjoma savas plaušas. Pat senos laikos cilvēki tika ārstēti, lietojot dziļu diafragmas elpošana, kas palīdz dabiski piesātina šūnas ar skābekli, lai palielinātu plaušu apjomu un notīrītu ķermeni no kaitīgām vielām.

Pareiza elpošana, kuras pamatā ir visu Bodyflex izmantot notiek vairākos posmos. Vispirms jums ir nepieciešams, lai palielinātu izelpot visu gaisu no plaušām, clenching lūpas. Seko asu uzņemšanu elpu caur degunu, kas turpinās tik ilgi, kamēr būs redzams neviens sensācija pārapdzīvotības plaušās. Šis solis aizvieto asu izelpošana, kam vajadzētu notikt, jo izspiežot gaisu caur diafragmu. Tas ir kopā ar skaņu "cirksnis!", Norādot, ka viss tiek veikts taisnība. Priekšpēdējā posmā nepieciešamību turēt tik ilgi, cik iespējams bez elpošanas. Tādā gadījumā, jums ir noliekt galvu un lēnām izdarīt vēdera sev līdz sajūta, ka tas pielīp pie ribām. Šajā brīdī, vilcienu grūti vēdera muskuļus un masāžu iekšējos orgānus notiek. Ja nav tiesības ierobežot elpu nepieciešams strauji ieelpot gaisu pats par sevi. Tādā gadījumā, jūs dzirdēsiet skaņas, piemēram, neraudāja. Šāda elpošana ir pamats visām mācībām Bodyflex iekļauta pamata komplektā vai uzlabotas.

Lai stiprinātu prese ir guļus uz muguras, iztaisnojiet kājas, tad saliekt ceļus. Attālums starp kājām jābūt aptuveni vienādam ar 35 cm. Nākamais solis ir stiept rokas uz augšu un veikt elpošanas vingrinājums. Tālāk, krūtis paceļas ar pleciem, bet galva paliek uz grīdas un atspiežas atpakaļ. Kā tad, ja clutching pie gaisā, cik vien iespējams, jums ir nepieciešams, lai stingri pull lāpstiņas pie grīdas, tad lēnām zemāks un atkārtot šo vēl 3 reizes.

Papildus palīdzot sadedzinot tauku Bodyflex izmantot arī var samazināt tieksmi pēc smēķēšanas. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni, palielinot skābekļa piekļuvi tās šūnās. Šodien atbrīvo daudz priekšrocības, lai īstenotu šo kompleksu. Iesācējiem, tas ir labākais, lai izvēlētos video pamācības, kur treneris parādīs kopumu vingrinājumi un demonstrē pareizu elpošanu. Sākot ar pirmo reizi daudzi nevar saņemt visu izpildīt pareizi, bet ar centības pāris nedēļām šo metodi būs mācīties un redzēt pirmos rezultātus.