Bodyflex mājās - apgūt elpošanas tehnika

Bodyflex ir efektīvs elpošanas vingrinājumi, kura mērķis ir tauku dedzināšana. Šī programma tika izstrādāta ar amerikāņu Grīga Childers, ka pēc dzimšanas trīs bērni atgriezās 44 th lieluma apģērbu no 56..

Bāze Bodyflex - noteiktu vingrinājumu un elpojot kombinācija, tādējādi apmācīt muskuļus stingrākas ādu, novēršot grumbu un celulītu. Tajā pašā laikā temps nodarbību ir lēns.

Ja Jums ir interese par to, kā ražot Bodyflex mājās, pārliecinieties, lai pārbaudītu ar elpošanas tehniku, jo tā ir galvenā lieta, kas ir jādara pareizi.

mājas amats

Izplatiet kājas attālumā 30-35 cm, uzlika rokas uz pāris centimetru virs ceļgaliem. Tajā pašā laikā gaida. Tas ir ne tikai amats praktizēt, bet vienkāršākais veids, lai uzzinātu Bodyflex mājās.

Pirmais solis: izelpo caur muti

Jums ir elpot gaisu, vai drīzāk, lēnām saspiest to. Tiklīdz jūs saprotat, ka vairāk gaisa plaušās nav klāt, aizver viņa lūpām.

Otrais posms: ātrs elpa deguns

Ir ieslēgts tikai degunu. Padarīt asu elpu, cenšas cik ātri vien iespējams, un asāks aizpildīt jūsu plaušas ar gaisu. Ieelpot pilnībā. Šajā posmā ir jābūt skaņas efektu, tas ir, skaļāk jūs elpot labāk.

Trešais posms: asu izelpa mute

Tagad jums ir nepieciešams, lai push gaisu caur muti, izmantojot ne tikai plaušas, bet arī vēdera muskuļus. Ir jābūt arī skaņas efektu, kā jūs izelpot ātri.

Ceturtais posms: elpas saimniecība

Nedaudz nolieciet galvu uz priekšu un sākt pievilkt kuņģi. Kā mēs atceramies, kas plaušās gaisu tur, un uz šo brīdi nav iespējams elpot. Tādējādi, jums ievilkt kuņģī, kas veido dobumu. Izpildiet soli lēni, klusi skaitot sekundes. Ideāls variants, ja jūs paļauties uz 8, bet jūs varat sākt ar 3-4 bāriem.

Piektais posms. Ieelpot caur degunu

Kad esat radīts otru, to var ieelpot. Tas ir pietiekami, lai atpūsties muskuļus un ļauj gaisam aizpildītu plaušas.

Apgūstot šo elpošanas tehniku, jūs varat sākt Bodyflex mājās.

sistēmas funkcijas

Ar šo vingrošanu, ķermenis saņem lielāku skābekļa daudzumu, kas piesātina aktīvo asinis sasniedzot daļu no sprieguma. Tātad, tauku gremošanu ir daudz aktīvāka.

Bez tam, jūs uzzināsiet, kā zaudēt svaru mājās, Bodyflex būs ietekme uz vielmaiņu, limfas cirkulāciju. Pat kuņģa sāk darboties atšķirīgi, jo tas pakāpeniski samazināsies lieluma.

Lai Bodyflex mājās celta vēlamo rezultātu, jums ir nepieciešams ievērot trīs galvenos noteikumus:

1. Veicot apmācību tukšā dūšā. Tādējādi, ideāls laiks treniņam ir rīta (laiks, uzreiz pēc pamošanās). Ja jums nav šādu iespēju, tad pirms sākat izmantot, pagaidiet 2-3 stundas pēc ēšanas.

2. regularitāte. Protams, tikai sistemātiska apmācība sniedz rezultātus.

3. Pilnīgs un veselīgs uzturs. Nekādā gadījumā nesāciet stingras diētas, jo studijas prasa lielu enerģijas daudzumu, ko vairs nevar atjaunot bez pareizu uzturu.

Tātad, jūs esat iemācījušies, kā zaudēt svaru mājās par brīvu, bez nepieciešamības iegādāties papildu aprīkojumu vai svarus.