Kā iemācīties Parkour mājās bez sagatavošanās

2004. gadā, pēc atbrīvošanas no "yamakasi" un "13. rajons", visa pasaule sāka runāt par Parkour. Šī jaunā tendence pilsētas ekstrēmo sporta veidu, kas ļauj izmantot resursus no sava ķermeņa, lai pārvarētu šķēršļus ceļā.

Lai apgūtu šo tendenci, un saprastu, kā mācīties Parkour mājas apstākļos, jums ir nepieciešams atcerēties pamatus vieglatlētikā. Tā lec, akrobātika, darbojas ar velkot viņas ceļgaliem ar viņas krūtīm un papēži uz sēžamvietas. Šie vingrinājumi attīsta veiklību un izturību. Fiziskā spēks - ir arī svarīgs aspekts apmācībā, un it īpaši attīstība muskuļiem par plecu un muguras virsmas kājām. Tas veicinās spēka vingrinājumus. Attīstība elastība tiek sasniegts regulāri stiepšanās, bez kura nav jāmaksā, nav mācības.

Visi šie vingrinājumi var veikt mājās, neizmantojot pakalpojumiem treneris un apmeklēt trenažieru zāli. Tie ir pieejami tiem, kuri vēlas zināt, kā mācīties Parkour mājās. Bet tas ir tikai ievada daļa, kas ražo muskuļu atmiņu un sagatavo ķermeni, lai īstenotu parkour metodes.

Ja Jums ir jautājums, kā mācīties Parkour mājās, un nolēma veikt ceļu marķiera, nākamais solis būs attīstība pamatelementiem šajā virzienā.

Pirms sākat apmācību, jums ir nepieciešams, lai kleita pienācīgi. parkūrs apģērbs - sporta stils, bezmaksas samazināt. Labāk izvēlēties skriešanas apavus ar plānās zolēm.

Pamatelementi parkour

Pamats Parkour ir lec un ruļļi (flip-flops). Viņi lika pamatus visiem citiem elementiem un trikiem. Parkur Roll - tas ir vienkāršs kūlenis, kas nepieciešama, tomēr, pareizu īstenošanu. Tas tiek izmantots, lai mīkstāks un drošai nosēšanās kad lekt no augstuma. Viņš iet cauri pleca un ļauj turpināt virzīties uz priekšu, nesamazinot ātrumu un neapturēja pēc lēkt.

Rolla Izglītība jāsāk zālē vai uz paklāja mājās, un pēc tam praktizēt uz asfalta. Ja izplūdes veļas uz ietves nav sāpīga - tā ir zīme, ka tas tiek izpildīts pareizi.

Šādi pamatelementi Parkour - tas lec, vai tiesības, kas izkrauj no augstuma, - Drop. Par iesācējs Marķiergāzu optimālā primārais ir jebkura struktūra, augstums ne lielāks par 50 cm. Pakāpeniski kā kalnrūpniecības iekārtas lēkt augstumu var regulēt līdz 2 m.

Vienkāršākais parkour elementu, pamatojoties uz lēcienu, kas ir pieejami, lai veiktu iesācējs - nosēšanās. Pārlēkt tiek darīts no augstumiem, nolaižoties atbalstu krīt uz pirkstiem gan kājām un abām rokām (viens var).

Lai uzzinātu Parkour, šie elementi nav pietiekami, bet to pareizu izpildi, un perfekta tehnika ļaus pāriet uz nākamo līmeni, vairāk sarežģītu triku. Tā, piemēram, lekt pār šķērslis. Viņi nāk vairākos veidos: lēkt pāri barjerai par darboties ar atbalstu no vienas puses (vai divas), nepieskaroties kājām šķēršļus; lekt ar ^180-360 un ^apmēram.

Tiem, kuri vēlas apgūt tehniku veikt pamata metodes un iemācīties mācīties Parkour mājās, jums vajadzētu sākt strādāt no iepriekš minētajiem elementiem.