Vingrošanas bumba: kā izvēlēties pareizo izmēru

Efektīva fiziskā simulators, kas ļauj nodarboties ar sportu un atpūtu, - sporta bumbas. Kā izvēlēties izmēru? Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, kas ir jāņem vērā, pērkot šo piederumu. Šis sporta aprīkojums šodien ir ļoti populārs, jo daudzpusība, ērtības, izmantošanas vieglumu un pieņemamu cenu. Turklāt, šie piederumi ir plaši izmanto bērnu klasēm, un nākotnes moms, kuri, pat valsts cenšamies uzturēt sevi labā formā.

Pirmais - ņem vērā svara

Eksperti iesaka izvēlēties vienu ar sevis svara. Galvenais - nav nopirkt lētu piederumu, kas ne tikai neatšķiras kvalitāte, bet arī, visticamāk, nebūs ļoti ērti lietot. Ir svarīgi, ka Fitball bija stabilas un izturīgs - šajā gadījumā viņš varēs uzturēt savu svaru.

Un, ja jūs veikt stiprums apmācību, tai ir spēcīga un uzticama vingrošanas bumbu. Kā izvēlēties izmēru? Atcerieties, ka augstas kvalitātes modeļi var izturēt slodzi, kas sver vairāk nekā 300 kg. Bērniem būtu smalki mazas bumbiņas ar diametru līdz 65 cm, kas ir pietiekami drošības rezervi, un tāpēc pilnīgi drošas.

Otrais - materiāli

Laba fitbol jābūt no izturīga materiāla, kas ir labs elektrostatisko efektu. Ja produkts virsma ir porains, tas absorbē putekļus un sviedri. Tāpēc ir svarīgi, lai pārbaudītu vienmērīgumu materiāla, tās elastību - par bumbu būtu ne grumbas. Pretējā gadījumā, jūs zināt, ka, pirms jūs sliktas kvalitātes produktu, nepalīdzēs jums sporta aktivitātēm.

Kā izvēlēties pareizo vingrojumu bumbu? Lūdzu, ņemiet vērā, ka virsma ir tīra, gluda, bez izvirzītām šuvēm un izciļņiem. Labākās materiāli - PVC un lateksu.

pieaugums

No bumbu lielums ir atkarīgs no sportista izaugsmi. Tas ir ievērojams, bet sporta inventāra apmācības pieaugušajiem un bērniem. Par konfigurāciju dažādība ļauj atrast piemērotu īpašu individuālu vingrošanas bumbu. Kā izvēlēties izmēru?

Tātad, pamatojoties uz izaugsmi, čaulas nepieciešams šādus izmērus:

• fitbol līdz 155 cm diametrā jābūt 45-55 cm;
• pie 155-169 cm augstumā izvēlēties bumbiņas diametrs 55 cm;
• pieaugumam 170-185 cm 65 cm, ir piemērots fitboly;
• 186 cm augstumā virs bumbu diametrs ir 75 cm.

No rokām garums

Profesionāli instruktori, kuri māca vai Pilates vingrinājumi, kas piedāvā, lai ņemtu vērā garumu rokas paņemt vingrošanas bumbu pareizi. Kā izvēlēties izmēru šajā gadījumā?

Lai noteiktu šo parametru, jums ir nepieciešams, lai izmērītu garumu rokas, no pleca locītavas un beidzot ar padomiem viņa izstieptām pirkstiem:

• ja rokas garums līdz 55 cm, jums ir nepieciešams bumbu diametrs 45-55 cm;
• kuras garums ir 56-65 cm fitbol rokām jābūt ar diametru 55 cm;
• kuras garums ir 66-75 cm diametrā bumbu būtu jābūt 65 cm.

Lai saprastu atbilst jūsu produktu, jums ir nepieciešams, lai pārbaudītu, šādi: no okupācijas uz Fitball sēdus stāvoklī laikā leņķis starp ķermeni, augšstilbu, kājas un pēdas būtu apmēram 90-100 grādi.

Visi bumbiņas ir atšķirīgas?

Mums ir teicis, kā izvēlēties sporta bumbu izaugsmei. Bet tas ir svarīgi apsvērt arī dažas ārējās atlases parametri:

• Bumbas var būt formā rokturiem vai "ragiem", - lielākā daļa no šiem modeļiem ir atlasīti bērniem.
• Produkti ar dzelkšņiem pa visu virsmu, uz nelielas lodītes, kas ir zināma masāžas efektu. Šādas bumbas ir jāizmanto, lai ārstētu konkrētu slimību, kā arī zīdaiņu masāža. Fitball būtu ilgtspējīga, tā var būt apakšējos atbalsta pozīciju kājas.

bērniem

Universāls un viegli izmantot vingrojumu bumbu. Kā izvēlēties izmēru jaundzimušo? Vairumā gadījumu šie parametri svārstās no 45 līdz 75 cm, bet eksperti iesaka izvēlēties bumbu vairāk - tā ir vieglāk palikt ar bērnu. Par nodarbības ar bērniem, var izmantot fitboly diametrs 55-75 cm labi, ja modeļi ir papildināti ar rokturiem :. Tās palīdz uzturēt bērnu, lai palīdzētu viņam jāglabā. Par pieaugušo rokturi - ir spēja kontrolēt bumbu, jo pretējā gadījumā, īstenojot grūti viņam greifers laikā.

Tātad, kā izvēlēties sporta bumbu savam bērnam? Lūdzu atrast dažas nianses:

• Bumba ir izgatavota no blīva, elastīgās šķiedras, un ir ar gludu virsmu;
• kad jūs mēģināt saspiest pie virsmas vingrošanas nedrīkst grumbu veidošanās, ja tie ir, tad produkts ir sliktas kvalitātes;
• krūtsgals ir iestrādāta vienībā ar kustības nesāpēs;
• vingrošanas bumba būtu antivzryvnoy funkciju marķējumi, ka abs. Viņa runā par apvalks drošības pētījumiem.

Daži noteikumi, ko beidzot

Kā izvēlēties sporta bumbu fitness? Lai sāktu stāstīt, ka nodarbības ar šo gabalu trenažieriem ir kļuvuši populāri ne tik sen. Tā nāca klajā ar labi zināmo fizioterapeits Joseph Pilates, un no parastās bumbu Fitball atšķiras tikai pēc izmēra. Visi modeļi tiek izmantoti vingrinājumi sporta zālē un aerobika. Šodien, fitnesa bumbas tiek plaši izmantoti profilaksei daudzu slimību, kājām, muguras un gurniem. Tie ir īpaši efektīvs atgūšanu no traumas. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību uzlabošanu, tā ir universāla, jo tā ļauj izmantot iesaistoties praktiski visas muskuļu grupas, attīstīt līdzsvara izjūtu, elastību, tas palīdz uzlabot stāju un mazināt nogurumu.

Daudzi ir vadīties izvēloties krāsu vingrošanas bumbu. Šeit darbos ietilpst psihologi, kā katra krāsa ietekmē mūsu nervu sistēmu dažādos veidos. Tādējādi, zilā un zaļā rada nomierinošu efektu, kas samazina spiedienu, dzeltena palīdz uzlabot garastāvokli un paaugstināt enerģijas līmeni, un apelsīnu spēj atvieglot depresiju. Ja jums ir vāja imūnsistēma, izvēlēties sarkano vingrošanas bumbu.

ekspluatācijas noteikumi

Fitball - drošs sporta iekārtas, kas ir viegli piepūšas parasto sūkni manuāli vai automātiski. Tātad tas būs ilgāk, izmantojiet bumbu tikai uz gludas, līdzenas virsmas, lai izvairītos no riska mehānisku bojājumu cēloni. Sadziedē vajag palielinātas prom no saules gaismas.

Vingrošanas bumbas - tas ir vienkāršs sporta aprīkojums, kas tomēr ļauj atrisināt vairākas problēmas, nevis atstājot to māju. Tie ir pilnīgi droša, bet saskaņā ar pamatnoteikumiem. Galvenais - neatstājiet bērnu, it īpaši neliela, vienatnē ar šo apvalku. Šodienas populārākie produkti ir šādi zīmoli - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Pareizi izvēloties vingrošanas bumbu, jums būs iespēja veikt efektīvus vingrinājumus mājās nepiemērojot daudz pūļu.