Kā ātri sūknis up savu ass

Strīdēties par nopelniem sieviešu attēlā var būt mūžīgi. Un jebkurā formā ir viņu tiesneši. Tomēr, ja pēc lieluma krūšu vīrieši var atšķirties domām, viens nerada viņiem nekādas problēmas: meitene ir apaļas un firma sēžamvieta. Ja sēžas muskuļiem tādā veidā, ka tie izskatās ļoti pievilcīgi. Tieši tāpēc, ka skaisti sēžamvieta tiek lolota sapnis par daudz, un jautājums par to, kā ātri sūknis up ass mocīja ne tikai meitenes, bet arī pieaugušām sievietēm.

Diemžēl, ne visi ir paveicies, daba ir apveltīta citi ne tik bagāti, un dzīvoklis ass, ko nevar saukt vilinošu. Tomēr nav izmisums, jo sēžas muskuļi, kas katra var sūknis. Man jāsaka, ka ļoti īsā laika periodā to nevar izdarīt. Daudzi no meitenēm, kas nāk uz zāli, lūdzot cik ātri sūknis up ass. Bet sēžamvietas muskuļi prasa ievērojamas pūles un daudz darba. Ja nepieciešams, un nav slinks ass var likt, lai mēnesi vēlāk, viņa saņēma balvu izliekta un vilinoši sēžamvietas.

Kā ātri sūknis up ass? Protams, ar palīdzību speciāli vingrojumi, kas strādā ir interese uz muskuļu grupu. Lai veiktu tos nav obligāti pirkt simulatoru sēžamvieta un augšstilbiem. Tas ir pilnīgi iespējams, lai padarītu tos mājās, izmantojot tikai grīdu un svars, kā arī visi līdzekļi rokām.

Ātri sūkņa priesteris galvenokārt kājām. Tas ir tikai ņiprs staigāšana uz ceļa vai uz zemes, un kāpšana pa kāpnēm, un pastaigas ar augstu celšanas kājām. Man jāsaka, ka jebkura slodze uz kāju un sēžamvietas muskuļiem palīdz.

Ne mazāk efektīvs vingrinājums, kas vienmēr padomu tiem, kuri vēlas uzzināt, kā ātri sūknis up ass, ir visu veidu ups un kick viņu kājām. Un jūs varat darīt tos daudzās dažādās versijās, ar vai bez korekcijas koeficientu. Mahi kājas var izdarīt gan stāvokli, un samazinājies līdz grīdai, guļot uz vēdera vai stāv līdzi elkoņiem un ceļgaliem. Vienīgā vēlme - ieklausieties savā ķermenī un darīt visus vingrinājumus uzmanīgi tā, lai ievainotu nekādas saites vai locītavas. Sēžas muskuļiem vajadzētu veltīt veselu atsevišķu izmantot intensīvi nodarbojas un dažādi vingrinājumi, lai organisms nav pierast, un reaģēt uz slodzi. Beigās izvēlēto kompleksu muskuļi ir "sadedzināt" noguris. Tas notiek tik ātri īstenot, lai ne tikai priesteri, bet visas pārējās ķermeņa daļas.

Kopumā kompleksi attiecībā uz sēžamvietas ir tik daudz, tieši tik daudz, lai izskatās. Jūs varat nodarboties ar aktīvu īstenošanu, jūs varat vērsties pie joga vai pilates, kas ir vairāk piemērots cilvēkiem mierīgo, nesteidzīgo, kuriem nepatīk panikas palaist uz skrejceļš vai platformas pieskarieties dejas. Galvenais - izvēlēties kursus no dvēseles, kas nesīs ne tikai priekšrocības, bet arī jautri. Un tas vingrinājums palīdz, ir nepieciešams vispirms ēst. Sēžamvieta un augšstilbiem - pati pirmā vieta, kur liekās kalorijas tiek deponēts, jo vajadzētu pielāgot diētu, ēst mazāk sāļš, cepta, taukskābju.