Sintiya Krouford un viņas noslēpums perfekts skaitlis

Vai jūs zināt, kas ir šis Sintiya Krouford? Jūs vēlaties, lai būtu tik slim un skaista kā tā? Lasīt šo rakstu līdz galam, lai uzzinātu, kā atrast luksusa skaitlis.

zināms modelis

Tātad, Sintiya Krouford ir spilgts pārstāvis fitness 90. Šajos gados, katra meitene vēlējās iegādāties kaseti ar tās brīnišķīgo kursiem, kuri tika uzskatīti par labākajiem. Laiks iet, bet projekts "Noslēpums ideālu skaitlis" labi zināms modelis joprojām ir spēkā. Viņš joprojām var palīdzēt jums atrast greznu formu.

Sintiya Krouford varētu darīt pārsteidzošu karjeru modes pasaulē. Viņas slim skaitlis nemierīgajā vīriešu sirdis, viņa saņēma atzinību no dizaineriem. Pazīstams modeli un tagad ir pievilcīgs standarts harmoniju un skaistumu. Ne gadi, ne darba, nav bojāti viņas ķermeni. Viņa ir burvīga pirms visu to pašu, tāpat kā daudzus gadus.

komplekss

Cynthia programma sastāv no kopuma vingrinājumi, kas ir iekļauta dažādu elementu nepārvaramas apmācību un aerobika. Šis ārkārtas kombinācija uzlabo siluetu, ko sadedzinot lieko tauku un panākt, lai tonis visus muskuļus.

aerobo sistēmu, izveidot modeli, ir palīdzējusi daudzām sievietēm iegūt formas, par ko viņi sapņo.

Sintiya Krouford, kā arī daudzi modes modeļi 90s, gribēja uzvarēt slavu, izstrādājot savu fitnesa nodarbības, atbrīvošanu video kursus, svara zudums.

nianses

Kāpēc tas ir tik populārs bija Sintiya Krouford? "Noslēpums perfektu skaitli" (protams paredzēti viņas) nav nopircis, tas ir iespējams, tikai sliņķis. Izmantojot video manekena iekļuva gandrīz katrā mājā. Uz tās sistēmā vairākus gadu desmitus pēc visu vecumu sievietēm.

Popularitāti video Cynthia izskaidrojams ar vairāku iemeslu dēļ:

• Efektivitāte - klase izveidoja populārāko fitnesa treneris Ņujorkā, kas nav viena zvaigzne ir palīdzējusi sasniegt ideālu rezultātu.
• Pieņemamība - nodarbības tiek veidots tā, lai tās varētu izpildīt sieviete pēc dzemdībām, bez vingrošanas apmācības vai cieš no problēmām ar muguras un mugurkaula.
• Tā nav nepieciešama īpaši instrumenti vai simulatori. Par klasēm, jums ir jābūt mat, hanteles un krēsls ar muguras.
• Krāšņs fotogrāfija, apgalvo rezultātu - filmēts video dažādos veidos.

Varbūt ideāla figūra Sintija tik daudz ietekmi uz popularitāti tās sporta programmām. Papildus video, protams, tas ir iesniegts ne tikai ar modeļa pozīciju, bet arī kā parasts sieviete: ar parasto Upura matiem aizmugurē galvas, bez dārgas tualetes un make-up, kas top un sporta šorti.

Par "Vienkāršs girly" efekts ir bijusi milzīga nozīme, veicinot produktu pasaules tirgū. Katra sieviete Sintija redzēja gabals sevi un saprata, ka viņa gribēja Crawford teikt, pat modelis ir cītīgi jāstrādā, lai sasniegtu savu mērķi, var būt bez koncesijas.

Vilciens №1

Cik labi sieviete, ja viņa ir ideāls skaitlis. Sintiya Krouford piedāvā strādāt sevi. Par "noslēpums perfektu skaitli" sastāv no šādiem veidiem sporta vingrošana: Pilates, aerobikas, kalanētika kā arī joga, sirds un stiprības elementu slodzi. Pirmajā apmācību sesijas ietver šādas klases:

• warm-up;
• kāju vingrinājumi, ieskaitot atšķaidījuma;
• klases, savelk sēžamvieta;
• Vingrinājumi, kas uzlabo krūšu formu.

Ideāls skaitlis un fitness - ir nesaraujami jēdzieni, tāpēc jums būs sviedri, kad pirmo reizi mācības (īpaši nepieredzējušiem). Jums ir nepieciešams, uzgriezt uz sāpēm muskuļos un strāvas slodzes pirmajās divās dienās.

Vilciens №2

Otrajā apmācību sesija sastāv no šādām klasēm:

• vingrinājumi roku;
• darbs, kas stiprina plecu josta;
• stiprums vingrinājumi vēdera muskuļiem;
• stiepšanās.

Vilciens №3

Ko vēl piedāvā Sintiya Krouford? 10 minūtes - lai tā notiek atsevišķu kopumu vingrinājumi. Trešā apmācību sesija ir paredzēta tiem, kuriem nav laika, lai veiktu pirmās divas. Neskatoties īsuma, desmit minūšu nodarbība pilnīgi atbalsta muskuļu tonusu un novērst ķermeņa tauku.

Sintiya Krouford spēj pārvarēt grūtības (uzņēmējdarbības modelis nav panest vāju sirds). Tāpēc tās uzdevums nav viegls veids, kā cīnīties pret sagging ādas un unaesthetic krokām. Lai iegūtu labu rezultātu, tas ir nepieciešams, lai veiktu darbu, aptuveni četras reizes nedēļā. Labāk, protams, tikt galā ar katru dienu.

pārtika

Kā panākt perfektu skaitlis, zina Sintiya Krouford. Fotogrāfijas redzējāt viņu? Viņa izskatās pārsteidzošs: vienmēr fit un slim, ar nemainīgi lielisku pušķīti matiem. Viņai nav vienota gramu liekā svara!

Viņa neskaitāmas intervijas Cynthia akcijas padomi par to, kā vienmēr ir skaista. Viņa uzskata, ka sabalansēts uzturs ir pamats šiks izskatu un veselīgu dzīvesveidu. Tās diēta sastāv no 30% tauku, 30% olbaltumvielu un 40% ogļhidrātu. Papildus liela izskatās, manekena ieteica mācīties noteikumus šādu pārtiku:

• ir jābūt vismaz 5-6 reizes dienā, bet jums ir nepieciešams veikt pārtiku mazās porcijās, ne vairāk kā 120-150 gramiem;
• no kaitīgiem produktiem (mīklas izstrādājumu, fast food, treknu gaļu, limonādes, baltmaizi un cepta pārtika) vajadzētu atteikties pilnībā;
• no gardumus var ēst tikai nelielu gabaliņu tumšās šokolādes 2-3 reizes nedēļā;
• jums ir nepieciešams dzert katru dienu apmēram 2 litri ūdens;
• uzturā dodama dārzeņi, graudi un augļi (ogļhidrāti), vārīta teļa vai vistas (olbaltumvielu), olīveļļa, rieksti (taukus).

Fitness un miegs

Cynthia iesaka izmantot regulāri. Ar palīdzību aktīvu dzīvesveidu un izmantošanu tā pastāvīgi uztur veselīgu ķermeni. Turklāt, viņa saka, katra sieviete ir jābūt ikdienas astoņu atspirdzinošu miegu, jo reģenerācijas procesus organismā palēnina bez ilgu atpūtu. Šī nianse provocē priekšlaicīgu grumbu rašanos, sirmiem matiem un sagging ādas.

Atsauksmes

Neskatoties uz to, ka tiesības izmantot Sintija ir vairāk nekā divdesmit gadu, tie joprojām ir būtiski. Jaunas metodes un vārdi pasaulē fitnesa parādījās sen, bet Cynthia programma un šobrīd tiek īstenota ar sievietēm. Viņi saka, ka "noslēpums perfektu skaitli" ir ideāls programma, kas nodrošina gandrīz 100% rezultātu.

Dāmas izmantot kompleksu dažādos veidos: daži izvēlas pirmo treniņu, kāds tuvāk otrajai sistēmu, un tie, kas vienmēr ir aizņemts, veiksmīgi izmanto saīsinātu variantu - trešo komplektu. Sievietes apgalvo, ka, izmantojot jebkuru pasākumu "Secret ideālu skaitlis", varat pievilkt sēžamvieta un vēdera, veikt krūtis cietākas, samazina apjomu jostasvietas un, vēl svarīgāk, zaudēt svaru!

Unikāls programma

Un kas ir vēl slavena Sintiya Krouford? "Jaunas dimensijas" - fenomenāla programma, kas viņai izveidota īpaši par atgūšanas mātēm pēc dzemdībām. Amazing vingrinājumi palīdzēs jums efektīvi un, cik ātri vien iespējams, lai atrastu kontūras šiem skaitļiem, kurus tā bija pirms grūtniecības, un var pat kļūt labāks.

Šī programma tiek izmantota, Sintija sevi pēc piedzimšanas viņa meita. Put bērnam gulēt un izvēlieties sev dažas minūtes brīva laika. Ja jūsu ikdienas grafiks stāsies kompleksu no Sintija, ļoti drīz jūs jūtaties pārliecināti un ērti sākumu purināt kā tauriņš. Turklāt šie vingrinājumi būs noderīga tiem, kas nesen ir nodarīts slimību vai traumu.

meita Cynthia

Sintiya Krouford un viņas meita Kaya bieži nodarbojas ar fitness. Pateicoties mana māte 14 gadus veca meitene kļuva oficiālais pārstāvis Miu Miu. Kaya rada reklāma par jauno līniju saulesbrilles ka uzņēmums. Ir zināms, ka modelēšanas nozarē nav pirmā tās darbu. Pirmo reizi Cynthia meita bija iesaistīts reklāmas fotogrāfijā par Versace 2012. gadā -, kad viņa bija tikai 10 gadus vecs.

Tā Kaya attēli parādījās žurnālos Teen Vogue un Vogue Italia. Starp citu, viņas māte šajā vecumā nav pat sapņojis kļūt par modeli. Tās pirmais līgums ar modeļu aģentūru Ņujorkā Sintija parakstīts, kad viņa bija 20 gadus vecs.