Galvenie iemesli, kāpēc tā ir iespējams zaudēt svaru

Zaudēt svaru vienmēr ir bijusi problēma numuru 1 vairumam sieviešu. Lai sasniegtu ideālu formu tika izgudrots diētu, narkotikas, fizisko sagatavotību, kas paredzēti psiholoģisko apmācību, un vairāk. Tomēr ar tik dažādiem instrumentiem un palīgi svari joprojām rāda terrifying numurus. Kāpēc es nevaru zaudēt svaru?

Protams, tas ir loģiski meklēt risinājumu problēmai tās cēloni. Tas atrodas no daudziem faktoriem, kas var atrisināt tikai ar speciālistu. Dietologi piešķirt 7 iemesli, kāpēc tas nav iespējams zaudēt svaru.

1. Stress

Katru dienu cilvēks ir stresa. Tas var būt saistīts ar konfliktiem darbā vai ģimenē, finansiālās grūtības, bieža sīkiem sadzīves strīdiem, un daudzi citi. Šādos stresa apstākļos lielos daudzumos ražo stresa hormons, un kortizola. Lielākajai daļai cilvēku, tas stimulē apetīti. Tādēļ ir izpausme "izmantot stresu". Pat bieži un nelielas uzkodas var izjaukt vielmaiņu līdzsvaru, un organisms sāks uzkrāt tauku šūnas. Risinājums šeit ir šī pieeja - tas ir nepieciešams, lai atrisinātu šo problēmu un samazināt stresu. Aides atjaunošanā garīgo harmoniju var būt joga, apmeklējot psihologu, nomierinošas augu preparātus.

2. Diēta

Protams, viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tas ir iespējams zaudēt svaru, ir diēta. Dažas sievietes burtiski badoties izlaižot brokastis, pusdienas un tad pārēsties pusdienās un atkal atsakās ēst vakariņas. Tas ir kategoriski nepareizi taktiku. Pirmkārt, tā ir kaitīga veselībai. Otrkārt, tas neaizsargā pret lieko svaru. Gaitā plašiem pētījumiem, zinātnieki secināja, ka kalorijas, ka persona pieceļas no rīta, gandrīz pilnā summa pārvērsta enerģiju. Barojošu brokastis ir nepieciešama ikvienam. Viņš nosaka toni par dienu un saglabā ķermeni no pārslodzes vakariņās.

Vēl viens šķērslis svara zudums ir kaitīgas uzkodas. Ievērojot diētu, bieži vien sievietes koncentrēties uz galvenās ēdienreizes: kalorijas, izņemot taukainu pārtiku. Tikmēr, viņi neņem vērā konfektes, rieksti, sviestmaizes, cepumi, kas izmanto dienas laikā. Ja jums ir nepieciešams uzkodas ir liels, jūs varat nomainīt kaitīgus produktus ar augļiem, ogām un dārzeņiem. Āboli, zaļumi, žāvētas aprikozes ir ideāli to. Garšīgi, veselīgi, zemu kaloriju!

3. Slikta miega

Izstrādājot ārsti bieži pieminēt sapni par labu uzturu. Ir zināms, ka 6-8 stundas dienā, kas vajadzīgi, lai personai, lai atpūstos. Šajā laikā visi procesi organismā normalizējas. Bet, ja cilvēks kādu iemeslu dēļ jūs zaudējat gulēt - iet vēlu un celties agri - jautājums ir, kāpēc tas nav iespējams zaudēt svaru vienkārši nav jēgas. No hroniska miega trūkums netiek ražots pietiekamu daudzumu miega hormona un melatonīna. Viņš ir arī iesaistīts tauku vielmaiņu. Tāpēc, labs miegs cilvēkiem zaudēt svaru ātrāk.

Miega arī dod enerģiju personai. Kad nedosyp fiziskā efektivitāte samazinās. Jebkura darbība izraisa lielāku nogurumu un līdz ar to arī psiholoģisko izsīkums.

4. Galdu izmēri

Domājat, kāpēc tas nav iespējams zaudēt svaru ar pareizu uzturu, atcerieties, nav tas, ko tu ēd un cik daudz. Izrādās, ka ķermenis reaģē atšķirīgi ar izmēru porcijām, ko lieto vienlaicīgi. Tātad, piecas mazas porcijas ir daudz labāk uzsūcas nekā klasiskā trīs lieli. Paātrina vielmaiņu, kalorijas iedziļināties enerģiju, svara zudums ir ātrāk un bez stresa uz ķermeņa.

5. blakusparādība

Kad izmisīgi sieviete pagriežas uz diētas ar problēmu, kāpēc tas nav iespējams zaudēt svaru, tas pieprasīja zāļu sarakstu, kuras tā ir pašlaik saņem. Šķiet, ko dara to?! Tomēr anotācijās uz nopietnām zālēm (piemēram, hormonālās) fine print vienmēr rāda sarakstu ar blakusparādībām. Ir vērts izlasīt. Iespējams, svara pieaugums ir viens no punktiem. Ja Jūs pārtraucat zāles ārstēšana neizdodas, ir nepieciešams gaidīt kursa pabeigšanas, tikai tad savu formu.

6. Ne tikai fiziskā audzināšana

Pareiza diēta vai mazkaloriju diētu vien nevar atrisināt problēmu, svara zudums. Tām ir jāapvieno ar aktīvu īstenošanu (darbojas, pārgājieni, peldēšana, riteņbraukšana, un D. tā tālāk.). Šajā uzdevumā ir svarīgi regulāri uz ilgu laiku. Pat ja sākumā tas šķiet grūts process, pēc pāris nedēļām tur būs ieradums, vai drīzāk, dabas nepieciešamība pēc fiziskās sagatavotības. Turklāt, ņemot vērā treniņa ķermenis tiek piesātināts ar skābekli, un līdz ar to, vielmaiņa ir paātrināta. Tas, cik ātri un bez traumas atstāj papildus svaru.

Ja sports ir klāt grafikā dienas, bet nedod rezultātus, jums vajadzētu apsvērt pakāpi slodzi. Iespējams, būtu jāpalielina vai iecelšanu ar profesionālu instruktoru, kurš koordinēs ar strāvas slodzi. Sports ir ne tikai ietekmē skaistumu attēlā, bet arī uzlabo veselību un paildzina jaunību.

7. Vecuma

Atkarībā no vecuma notievēšanas procesu var notikt dažādos tempos un rezultātu. Zinātnieki jau sen konstatēts, ka jaunāks ķermenis, jo ātrāk jūsu vielmaiņu tajā. Tādēļ, līdz 30-35 gadiem vingrinājumu ir efektīvi cīņā pret lieko svaru. Pēc šī vecuma ierobežojuma asinīs sieviešu (!) Sāk samazināties testosterona līmeni, kas ir atbildīga par tauku vielmaiņu. Šajā sakarā, pat šausmīgs treniņa sporta zālē nedeva rezultātu. Šī vecuma organisms un paskaidroja brīdi, kāpēc tas nav iespējams zaudēt svaru strauji. Vienīgā izeja no situācijas dietologiem uzskatām pakāpenisku izslēgšanu no diētu augstu kaloriju pārtikas produktiem. Un tas ir nepieciešams daudz pacietības.

apstākļi

Atsevišķa tēma ir jautājums, kāpēc, pēc piedzimšanas nav iespējams zaudēt svaru. Ir iemesls vairākiem faktoriem. Pārkāpums režīma miega un pārtikas, stresa situācijās, kas rodas dažu pirmo mēnešu laikā pēc dzimšanas. Turklāt jaunie māmiņas, kas baro bērnu ar krūti, ir kontrindicēta izmantot. Vēl viens svarīgs faktors ir hormonālās izmaiņas. Parasti pēc gada sievietes iekļautas parastajā režīmā.

PS

Ņemot mēģinājis daudzas diētas un ievērojot visus noteikumus veselīgu dzīvesveidu, skaistas sievietes bieži brīnos: kāpēc nedarbojas zaudēt svaru? viņi "tiks uzsākta visu nopietni," Šādā kritiskā brīdī. Nekontrolēta lietot tabletes un tējas, svara zudums, bada, temps sevi, vai vienkārši zaudēt ticību sev un atgriezties savā iepriekšējā kaloriju patēriņu. Šādas izmaiņas var darīt tikai kaitējumu veselībai.

Ja dažas laiks lieki kg atstāt, bet pēkšņi iestrēdzis uz vienu ciparu svari, tad nav jāuztraucas. Dietologi un sportisti šajā periodā sauc par "stagnācijas". Mums ir nepieciešams, lai turpinātu ēst labi un izmantot. Kad ķermeņa pārējiem, viņš apbalvos ideālas proporcijas.