Kā palaist zaudēt svaru? vienkārši noteikumi

Jog sapni par daudz. Daži cer, ka tad, kad viņi pierod, lai veiktu šādu feat katru rītu, tāpat kā viss pazūd ar problēmu liekā svara. Protams, kaimiņu patruļa skriešana no rīta - labākais veids, kā atbrīvoties no taukiem, bet tikai noteiktos apstākļos. Kā palaist, lai zaudēt svaru?

kaķis līdzīgu kustība

Neizskatās īpašas metodes, kas padara palaist īpaši efektīvs tauku zudumu. Labākais no visiem stilā, kas ir ērts Jums. Tikai brīdinājumu - mēģināt pēc iespējas mazāku līdzdalību papēža procesā. Tas jo īpaši attiecas uz nosēšanās - visvairāk traumas rodas, kad darbojas brīdī viņas nesekmīgas saskares ar zemi. Kā palaist zaudēt svaru? Būtu viegli palaist, it kā uz pirkstgaliem soļiem kļūs gaismu un viegls. Starp citu, strāvas patēriņš šī kaķa kustības būs lielāks, nekā tad, kad jūs iet uz leju grūti uz papēža.

kardiotoksiskas tukšā dūšā

Kad darbojas labāk? Ideālā tukšā dūšā, bet ne vairāk kā 12 stundas pēc ieņemšanas, nevis mēģināt ietaupīt uz izturību. Ja jūs varat izdzīvot ar 18 vai 19:00 līdz 6.00-7.00 no rīta pirms mācībām, rezultāti būs maksimāls. Pat 8 stundu pārtraukums starp pēdējo maltīti un kardio būs diezgan efektīvi.

Sweet uz nakti? Aizliegt sevi!

Šis ļoti maltīte nedrīkst saturēt ogļhidrātus. maksimālajam pieejams tēriņi ķermeņa rezervēs šo vielu - Par "izsalkuši" periodā pirms treniņa mērķis. Tad jūs sākat tērēt tauku molekulas diezgan ātri. Process nesāks ar 40. minūti un 1-20y ja krājumi ir nopietni samazinājušies ķermeņa ogļhidrātu.

bez darbiem

Kā zaudēt svaru ar palīdzību palaist? Esiet piesardzīgi, jo, ja jums ievainots, tā ir lieliska iespēja zaudēt svaru, jums būs pieejami dažas nedēļas vai mēnešus, smagos gadījumos, pat gadiem. Visbiežāk, iesācēji traumas notikt sakarā ar to, ka nepieredzējuši runner "pieskaras" nobraukumu. Ja jūs nekad izmantot, uzreiz paceļ viņa 5 km, jūs varat sagaidīt problēmas.

Atgriešanās pēc pārtraukuma

Un tā nav, ka "mērcēt -. Nav uzsūkšanās" Tikai nākamajā dienā varētu saņemt slimības ceļa vai potītes. Ja jūs iet atpakaļ uz jogs pēc pārtraukuma, pārliecinieties, ka iet cauri ievada periodā - pamīšus periodi darbojas un laukumā vairākas minūtes. 2-3 nedēļas vajadzētu iet, pirms dodaties uz to normālu apmācību.

Skābeklis ir kritiska!

Kā palaist zaudēt svaru? Lēnām pietiekami. Ti, elpošanas būtu pietiekami. Ja tajā pašā laikā jums ir apsteigusi veca sieviete, pastaigas attālumā no tirgus, un pazemīgs lepnumu. Laika gaitā, likme palielinās, pat ja jums ir par to nedarbojas. Protams, ieraksts nav noteikts, bet pieaugums par skaidru gribu. Ja Jums ir apgrūtināta elpošana, nedarbojas šos muskuļu šķiedras, kas ir nepieciešami, lai tauku zudumu. Intervāls apmācība, lai uzlabotu plūsmu lipīdu piemērotu tikai uzlabotas. Mēģinot zaudēt svaru ātri, tāpēc, ja skrējējs nav pietiekami sagatavoti, lai pārtrauktu traumu. Labāk neriskēt iespēju zaudēt svaru.

Kā palaist zaudēt svaru? Princips ir vienkāršs: sniegt slodzi tukšā dūšā, vismaz patērē priekšvakarā treniņu ogļhidrātu, braukt mērenā ātrumā, un nav kārdinājums, reklamējot intervāls apmācību laiku vismaz 3 mēnešus gaismas skriešanas.