"System 60": atsauksmes. Ekateriny Mirimanovoy diēta - sistēma "mīnus 60"

Vai jūs vēlaties, lai zaudēt svaru? Vairāk nekā 90% sieviešu visā pasaulē sniegs apstiprinošu atbildi uz šo jautājumu, jo, neatkarīgi no svara vai dāmu apģērba izmēru, tas vienmēr šķiet pārāk tauku. Gandrīz visi, šķiet, ir viens vai divi kilogramus būtu jauki zaudēt. Šī ideja ir īpaši uzbāzīgs pēc apmeklējot sieviešu apģērbu veikals, kad mīļākie apģērbs nenāca tikai labi, un milzīgs spogulis ģērbtuvi parādīja visus trūkumus saviem datiem.

Var vai nevar

Daži uzskata, ka kilograms, jau sen iesakņojusies organismā, tas varēs pastāvīgi atstāt. Patiesi, kad daudzus gadus valkā drēbes liela izmēra, tas ir grūti noticēt, ka ir iespēja mainīt. Daudzas sievietes uzskata, ka harmoniju - raksturīga iezīme, un tas vienkārši nebija laimīgs, jo mana māte un vecmāmiņa bija "organismā", kur viņi ņem par WASP vidukli. Un stāsti par plašajām kauliem un nelaimīgo ķermeņa konstitūciju nav nekas neparasts mūsu valstī. Lielisks pierādījums tam, ka šie uzskati ir ne vairāk kā mīts, ir "System 60". Catherine Mirimanova, tā autors, tikai pusotru gadu varētu zaudēt pusi sava svara. Tomēr viņa nebija ieviest savās diētu stingrus ierobežojumus, kas nav izplūdes sevi fiziski prasīga, un nevis atteikušies no savu tradicionālo dzīves veidu. Viņa veiksmīga pieredze, viņa labprāt dalās ar visām sievietēm.

Mazliet par autoru tehniku

Kā jau minēts iepriekš, strāvas padeves sistēma "mīnus 60" ir parādā tās pastāvēšanu Catherine Mirimanova. metodes autors nav profesionāls sports, ārsts vai speciālists uzturu. Viņa ir sieviete, nevis atšķirībā no miljoniem mūsu tautiešiem.

Un viņa, tāpat kā daudzi, nebija paveicies - visi ēst pārtiku nenāca ārā no ķermeņa pilnībā, un atstāja neizdzēšamu zīmi attēlā. Catherine saka, ka, tā kā viņš var atcerēties, vienmēr ir bijis briest. Pēc dzemdībām dēļ hormonālās izmaiņas organismā un mainīt dzīves veidu, sāka ierodas dubultu ātrumu kilogrami. Tā rezultātā, svari apstājās aptuveni 120 kg. Šajā brīdī Mirimanova saprata, ka mala bezdibeņa ir tuvu, un jums ir nepieciešams kaut kas steidzami mainīt sevi un savu dzīvi. Viņa sāka nenogurstoši izmēģināt svara zudums metode pēc otra, un pēc tam, kad 18 mēnešu eksperimentu sasniedzis gaidīto rezultātu - samazinājās 60 kilogramus. Atbrīvoties no pusi sava svara - tas ir daudz vairāk nekā noteikto aktu, vai ne? Visa pozitīva pieredze, tā ir apvienojušies ieteikumu kopumu, kas tagad nes nosaukumu "System 60". Atsauksmes sekotājiem saka par metodi Mirimanova kā viegli, vienkārši un, pats galvenais, efektīvs veids, kā mainīt sevi.

Mana mīļākā sistēma

Power System "Mīnus 60" ir kļuvis par iecienītāko veids, kā atbrīvoties no pārsniedz viņa paša ķermeni daudzām sievietēm. Kāda ir panākumu noslēpums? Galvenais - "System 60" atšķiras no daudzām diētām trūkuma grūti un ātri noteikumiem, stingriem ierobežojumiem un aizliegumiem radikālus. Pārsteidzoši, saskaņā ar ieteikumiem Mirimanova, atļauts ēst visu. Turklāt, Catherine neieteica izslēgt no uztura jūsu mīļākie pārtikai, pat tad, ja tie nav diētu. Vienīgais - jūs nevarat piena šokolādi.

Grateful sekotāji sistēmas atstāj daudz atsauksmes uz vietas Katrīnas, kā arī attiecīgo blogus un forumos. Visi, bez izņēmuma, runāt par savu pozitīvo pieredzi, svara zudums, un (pirms un pēc) veicot atbilstošus fotoattēlus. Katrs gals ir piepildīta ar prieku metamorfoze notikusi ar skaitli.

Sekotāji metodi bieži rakstīt un pastāstīt par brīnišķīgu psiholoģisku atbalstu ar grāmatām un publikācijām Mirimanova sniegta. Daudziem tas ir palīdzējis ne tikai zaudēt svaru, bet arī atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, pat organizēt personīgo dzīvi.

Nav pēkšņas kustības

"System 60", pamatojoties uz izpratni, ka asas noraidīšana tradicionālo dzīves veidu, uztura ierobežojumus un augstu fizisko aktivitāti vienmēr novest pie neveiksmes. Un viņš, savukārt, būtu atceltas visas iepriekšējās pūles. Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai maigi un uzmanīgi.

galvenie ieteikumi

"System 60" Mirimanova ļoti lojāls ikvienam. Viss ir iespējams! Daudzi jautās, kāpēc tad ņem svaru? diēta noslēpums slēpjas šādiem punktiem:

• Pareiza psiholoģiskā sagatavošana: nav nepieciešams atlikt sākumu jaunai dzīvei vēlāk. Ja jums patīk sevi un vēlaties mainīt uz labo pusi, jums ir nepieciešams, lai sāktu izšķirīgi pasākumi.
• Jums nav nepieciešams radikālas pārmaiņas - "System 60", ir paredzēts, lai atjaunotu visus ieradumus pret veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu. Uzzināt jaunas lietas nepieciešams pakāpeniski, lai samazinātu barības daudzumu ēst vienā reizē, lai aizstātu ļoti augstas kaloriju pārtikas produktiem, kas ir vieglāks, bet ne mazāk garšīgs.
• Katru maltīti laiku. Protams, var būt viss, bet tikai stingri noteiktos stundās.

Viss ir pavisam vienkārši, bet katrs punkts ir nepieciešama detalizēta diskusija.

Pārtika: uzņemšanas noteikumi

Svarīgi šajā metodē nav tas, ko tu ēd, un tad, kad tieši jūs to darīt. "System 60", atļauts ēst jebkādu pārtiku, līdz pusdienlaikam. Bet tiklīdz pulkstenis nosita 12:00, šādi ierobežojumi:

• Tā pusdienlaiks ir aizliegts ēst jebkādu pārtiku, cepta eļļā. Bet jūs varat ēst pārtikas vārīti uz grila.
• Ēdieni, kas tiek izmantoti līdz divām stundām dienā, jūs varat pievienot krējumu un majonēzi.
• Apvienot produktus joprojām stāv piesardzīgi. Piemēram, gaļa, mājputnu gaļa vai zivis kā izrotāt perfektu salātiem, un "smago" kartupeļiem un makaroni ir vislabāk ēst ar dārzeņiem.
• Pēdējā maltīte jābūt sešos vakarā, šis noteikums būtu ļoti stingri jāievēro. Pāriet vakariņas vai nodot to uz agrāku laiku, nav ieteicama. Šajā laikā jūs varat ēst, vai tikai gaļu, vai putra ar dārzeņiem, vai piena produkti (siers, jogurts). Vakariņās ir stingri aizliegta kartupeļi, zirņi, sēnes, baklažāni, ķirbji.

Tas ir visus noteikumus. Kā jūs varat redzēt, nav briesmīgi aizliegumus. Un, ja vakarā patiešām vēlējās kūka, jums ir nepieciešams tikai jāgaida līdz rītam.

Ko nedrīkst ēst

Protams, Mirimanova sistēma var būt viss, bet piena šokolādi. Tas ir, salds, un cepta un kūpināta. Un, ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt daudz, tas ir vērts vairāk, lai ierobežotu nepilnvērtīgs uzturs. Ieteicams ievērot principus atsevišķu pārtikas un ne apvienot proteīniem ar ogļhidrātu. Skaits pēdējās vispārējās būtu jāsamazina līdz minimumam. Tomēr ierobežojumi jāveic ļoti rūpīgi. Galvenais ir nevis dot sevi badu un psiholoģisko sadalījumu.

Tips sekotāji

Catherine Mirimanova uzrakstīja vairāk nekā 20 grāmatas, kas sīkāk aprakstītas sistēmas "Mīnuss 60" (izvēlnē labajā diētu, ir sekotāji padomi).

METODE: Autori nenogurstoši atkārto šādus punktus.

1. Brokastis ir ļoti svarīga. Tas izraisa organisma vielmaiņu, dod enerģiju un samazina apjomu porciju pēcpusdienā.
2. Jūs varat izmantot jebkuru dzērienus. Salda tēja un kafija ir atļauta, taču tas joprojām ir vērts pakāpeniski samazināt cukura, fruktozes, vai aizstāt to ar daudz noderīgu brūnā cukura. Tā kā šķidrums ir vislabāk izvēlēties vīnu.
3. Par salds zobs ir gandarīta brokastīm. "Mīnus 60" sistēma ļauj gandrīz jebko neatsakās 12.00. Ir tikai viens aizliegums: piena šokolāde. Tās noteikti ir nepieciešams, lai aizstātu melnā, bet šajā gadījumā tas ir nepieciešams būt piesardzīgiem.
4. Balta maize, makaroni un kartupeļi ir atļauta tikai no rīta. Ideālā gadījumā jums vajadzētu nekad apvienot tos ar olbaltumvielu produktiem.
5. "System 60" vakariņas plāns iesaka 6 pm, un ne minūti vēlāk. Protams, tiem, kas iet gulēt no rīta 2-3 un pamosties pulksten 11, grafiku var pārvietot.
6. Dzert, kā nepieciešams. "System 60" nav uzlikt noteiktu ūdens daudzums, kas uzsūcas dienas laikā.
7. Vakariņas jādara, cik vien iespējams, zemu kaloriju un viegli sagremojama.

Sports - pamats veselīga dzīvesveida

Mirimanova metode iesaka nepieciešamību ikdienas fizisko aktivitāti. Un jums ir nepieciešams, lai risinātu ar to katru dienu, bet noderīgi vingrinājumi būs labs ieradums, dos spēku un enerģiju visā ķermeņa muskuļus.

Catherine Mirimanova pat izstrādājusi savu mazo kopumu vingrinājumi. Tie visi ir ļoti vienkārša un piemērots pat cilvēkiem ar ļoti liekais svars. Tie ietver kick viņu kājas, labi zināms "kaķēns", climbs ķermeni un kājas, lekt. Komplekss ir izstrādāts tā, lai slodze uz visām muskuļu grupām tika sniegta īsā laikā. Saskaņā ar Catherine saka, jāsāk darīt vismaz mazliet, un parādīsies rezultāts. Divas nedēļas vēlāk izlīdzināsies augšstilbu un vēdera, un mēnesi vēlāk spogulī nesīs daudz prieka. Autore iesaka metodi, lai padarītu savu foto pilnā izaugsmē sākumā "pohudatelnogo" veidā. Tas kalpos kā pastāvīgu un uzticamu motivāciju.

Sāciet, izmantojot tehniku ieteikto ar pārtikas ierobežojumiem, un tikai tad doties uz fizisko stresu.

svara zudums un āda

Ikviens, kurš jebkad ir samazinājies vairāk nekā vienu kilogramu, labi zināms, ka izstiepts āda nav iet visur. Ķermenis, lai gan tas kļūst slaids, bet tā virsma ir pilnīgi nepiemīt elastība. Tagad iedomājieties, kas notiek ar ādu, kuri atbrīvoties no 20-30 kilogramiem (tas ir svars ļauj atjaunot "sistēma 60"). Atsauksmes par šo tēmu ir ļoti neapmierinoša.

Tomēr autora metodes ir daži noderīgi padomi krājuma:

• Ļoti svarīga ikdienas masāža ādas toni.
• Izlīdzina ādas virsmu un samazina ķermeņa tauku regulāra masāža ar dabīgo maltu kafiju. Un tabletes kafijas vai brūvēts iemeslu nedos vēlamo efektu.
• Sajauciet tikai viena māmiņa tableti kopā ar losjonu, un iegūtais efekts būs pārsteigums jums. Līdzekļi paātrina ādas atjaunošanos un veicina gandrīz pilnīgu izzušanu striju.
• Tie, kas meklē, lai ievērojami samazinātu svaru, ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt ādas sejas un kakla, ieteicams iegādāties kvalitatīvu barojošs krēms vecākās vecuma kategorijām.
• Fiziskā aktivitāte palīdzēs pārsvaru muskuļu tonusu un savilkt ādu.

morālās problēmas

Ēd labi un attīstīt fiziski ir ļoti svarīgs ceļā uz ideālu svaru. Bet lielākā daļa sieviešu kļūst par galveno psiholoģiskais komponents. METODE: Autori uzzināju par piemēru, cik grūti ir būt pilns ar saviem draugiem, nopirkt nepareizu apģērbu, kas patīk, un vienu, kas nāca uz izmēru. Tas ir ļoti grūti noticēt sev, sākt vai izslēdziet plānoto ceļu, un pēc tam, lai pierastu pie viņas jaunā skaitli. Tāpēc, kad Catherine Mirimanova sasniegt šādus satriecošus rezultātus, viņa uzskatīja par savu pienākumu dalīties pozitīvos pieredzē ar citām sievietēm. Autore ir izveidojis lapu internetā un ir sarakstījis daudzas grāmatas. Viņi apraksta to, kas ir jau nospriedusi sekotāju padomu tikai, lai sāktu zaudēt svaru "sistēma 60" atsauksmes. Starp citu, starp grāmatām, ir mākslas darbi: "Spoku un es", "The Edge". Un tomēr izdeva vairākus kulinārijas kolekcijas, kas publicēta labākos receptes sekotājiem metodi.

"System 60" ir ne tikai uzturs. Tas ir aicinājums uz rīcību, spēja sākt veselīgu dzīvesveidu un saglabāt savas kļūdas pagātnē. Galvenais, kas aicināja Catherine Mirimanova, sākt jau šodien, nav vainot sevi par svarā, neprasām neiespējamo, nevis steigā. Protams, motivācija nesāpēs ikviens, bet tas nav nepieciešams meklēt ārējie stimuli ir jāmaina tikai savā labā.

Tiem, kas baidās no pārmaiņām, nav uzticams atbalsts tiešā tuvumā, autors metodes vienmēr palīdzēs pats. Lai panāktu lielāku efektivitāti, tika izveidots pat visu interneta apmācības sistēma. Galu galā, par šādu dialogu ar citām sievietēm Jekaterina Mirimanova un sāka savu publisko darbību.