Kā zaudēt svaru strauji kājās?

Mēs visi esam individuāli - mums visiem ir dažādas ķermeņa struktūras un dažādu problēmu zonām. Par kādu, ar diētu svaru vienmērīgi, kāds - iet visur, bet problemātiskās jomas. Visbiežāk no visprasīgākos vietā piecelties.

Kā zaudēt svaru strauji kājās, nevis sifons viņiem - tas ir jautājums, kas skar daudzas sievietes.

Sāksim ar to, ka nevar iztikt bez exercise. Apvienot tos, protams, ir nepieciešams ar pareizu uzturu.

Kādi vingrinājumi var palīdzēt ātri zaudēt svaru ar kājām:

Pastaigas vai darbojas. Centieties staigāt vai darbināt katru dienu vismaz 30 minūtes. Lai strādātu dažādas muskuļu grupas, ir ieteicams apvienot darbojas un kājām. Ja jums patīk, piemēram, tikai, lai palaistu, jums ir nepieciešams, lai palaistu lēni sākumā, pēc tam ātri mainīt tempu. Kā alternatīvu darbojas parkā jūs varat darīt mājās skrejceļš.

Iegādāties velosipēdu vai skrejceļš, velosipēdu. Un pedālis vismaz 20 minūtes dienā. Neapstājas - noguruma simptomi mainīt tempu.

Kad dušā pēc sporta, masāža - no potītes, kāpt uz augšu, izmanto ķermeņa skrubis. Tas ir nepieciešams, ādas, lai saglabātu to nosēdušās pēc papildus svaru pagājis.

Lecamaukla. Sākt ar 20-30 reizes dienā, pakāpeniski palielinot reižu skaitu līdz 50-60.

Drukns. Tupēt tiklīdz ir brīva minūte, un katru reizi, kad viņš vēlas kaut ko saldu vai cieti saturošiem pārtikas produktiem. Tas palīdzēs gan zaudēt svaru ātri kājām, un atbrīvoties no celulīta, ja tāds ir. Sākt ar 30-40 reizes dienā, var būt vairākas pieejas, pamazām strādāt līdz 100. 100 optimālo apjomu vēderpresēm dienā, lai nodrošinātu, ka jūsu kājas ir lieliska forma.

Spin stīpas. Ne tikai pie jostas, lai gan tas noteikti ir lieliska mācība. Un uz gurniem.

Vai Mahi kājas ( "šķērēm"). Lai to izdarītu, gulēt uz grīdas, paceliet kājas leņķī 90 grādiem, lai atdalītu tos plecu platumā un likvidēt viens pēc otra, kas imitē kustību šķērēm. Šis vingrinājums stiprina muskuļus un ļauj atbrīvoties no celulīta. Protams, ievērojot ikdienas darbību.

Un otrais variants šūpoles - par viņa ceļgaliem, cer veikt šūpoles uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi un pa labi. Šādas šūpoles strādā kā ārējā pusē augšstilba, un iekšējo, tas ir svarīgi. Pretējā gadījumā, kā zaudēt svaru ātri kājām, nestiegrotas gan augšstilbus? Jūs varat pievienoju ceļgalu hanteles vai tikai neliela plastmasas pudeli ūdens - tā ir piestiprināta zem ceļgala, kas nedaudz sarežģī īstenošanu.

Kad esat iesaistīti nostiprināt muskuļus kājām un augšstilbiem, ir nepieciešams pievērst lielu uzmanību stiepšanās, citādi kājas tiks izsūknēts. Tādēļ iekļaut savā dienā, vairākas asanas joga. Izvēlieties tās, kuras visvairāk patīk un darīt to katru dienu. muskuļu ēka ir vairāk raksturīga vīriešu sporta programmām.

Kā zaudēt svaru strauji bez diētas kājās? Nekādā gadījumā! Organisms nav saprast, kur tas ir nepieciešams, lai novērstu papildu svaru, tāpēc ir nepieciešams, lai samazinātu kopējo ķermeņa svaru. Un šeit bez diētas nebūs darīt.

Let tas nebūs radikālu mono-diēta, bez badošanās, bet tikai ar atteikšanos no kaitīgiem produktiem (mikroshēmas, ceptas, kūpinātas, milti) un ēdināšanu naktī - tu jau redzēt rezultātus.

Dzert daudz ūdens, zaļā tēja, ēst augļus un dārzeņus, pavārs dubultā katlu.

Ja jums ir daudz pastaigu augstiem papēžiem, pat zema, nokļūst ieradums katru dienu gulēt ar kājām uz 10-15 minūtēm.

Ja jums nav kontrindikāciju, var veikt kursu ar konserviem (vakuuma) masāža. Tas tiek veikts vairākos salonos, bet arī mājās sev var diezgan izdodas iegūt slim kājas. Nopirkt pie aptiekas burkas, tie parasti ir lēti, masāžas eļļas un pretcelulīta krēmu. Šīs masāžas efekts ir parasti lieliska - āda ir nogludināta, un ienīda celulīts pazūd.