Kaloriju vistas krūtiņas atkarībā metodi to sagatavošanas

Baltā vistas gaļa - vērtīgs pārtikas produkts mūsu organismā: tas ir olbaltumvielas, taukus, vitamīnus, minerālvielas, perfekti līdzsvarotu. Tā kā tie ir ātri un viegli sagremojama. Ir grūti iedomāties vēl gards diētu gaļu nekā vistas krūtiņas, kas papildus kaloriju zemu. Vēl viens plus vistas - tas ir ļoti ātri, lai sagatavotos, un ēdieni no tā iegūst visvairāk garšīgi un daudzveidīgi. Vienīgais trūkums vistu - tas nepatīk saldētavas. Atkausēt vistas, kad vārīšanas izrādās dryish, ja ne dzēst to mērci. Bet, atdzesēti, gluži pretēji, vienmēr izrādās sulīgs.

Uztura informācija

Kaloriju vistas krūtis ir robežās 90 - 113 kcal uz 100 gramiem produkta. Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kādā veidā krūts vārīti (grilēta, tvaicēti, sautēti, vārīti), tika izņemta no viņas ādas vai ne. Vismazāk barojošu iegūtie vārīts bez ādas filejas. Fani ceptas kraukšķīgu, ir jāņem vērā, ka šāda gaļa ir vairāk barības.

Calorie vistas krūtiņas un to sastāvs

Vistas krūtiņa ir bagāts ar B vitamīnu B. Visvērtīgākā tajā ir holīns - vitamīns B4 (76 mg). Tas ir noderīgi, grūtniecības, nervu un garīga stresa. Holīns palīdz uzlabot atmiņu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, novērš risku saslimt ar krūts vēzi sievietēm. In vistas filejas arī nodrošina B9 - folijskābi (4.3 mg), kas nepieciešama, lai asinsradi asimilācijas cukura un aminoskābes. Viņai vajadzēja tikai grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kā pirmo nepieciešamību bērnu gultnis, un otrs - par veidošanās pienu.

Kaloriju vistas krūtiņas un to izmantošana

Tā kaloriju fileja klāsts ir mazs, un maz ticams, mīļotājiem labu pārtiku vairs nebūs papildu 23 kcal, tad varbūt tas būs interesanti redzēt, kas ēdiens sagatavoties būt noderīga. Piemēram, kaloriju vistas krūtiņa, krāsns ceptas, būs tāds pats kā grilētu, - augstākais. Bet pirmā metode sagatavošanas ir vairāk noderīga ķermeni, it īpaši, ja vistas ir cepta piedurkne, kas savā sulā. Notīriet garoza kur gatavošanas process ir bezjēdzīga: gaļa ir sausa un grūts. Un, protams, vārītas, sautētas gaļas bez ādas - visvairāk viegli sagremojama un noderīgi. Tas var būt ne tikai diētas, bet arī daudzām slimībām, kur nav pirkšanas laikā, un organisma vajadzībām.

garšīgi noslēpumi

Ļoti garšīgs un noderīgs apvienot vistas ar citronu, āboliem, garšvielas un garšvielu. Kaloriju vistas krūtiņas nebūs piecelties no tā, bet garša pašiem ēdieniem mainīsies. Veikt, piemēram, krūts, cep krāsnī. Ir iespējams pievienot sāli un piparus un vietu virs citrona šķēlīti - ir viena garša. Jūs varat izurbt krūts vairākās vietās, lai aizpildītu ar saviem gabaliņiem ķiploku - tas ir pavisam kas cits ēdiens.

brīdinājums

Mērces (īpaši majonēze), kurā saimniece, piemēram, sautējumu un cepta vistas krūtiņu par maigumu un sulīgumu, neprognozējamu pieaugumu kaloriju. Tas ir tāpēc, ka kaloriju majonēze var sasniegt līdz 600 kcal. Tātad, ja jūs skatīties skaitlis, nav get veiktas prom ar tiem.