Meksikas diēta 4 dienas: apraksts, ēdienkarte

Starp dažādiem uztura parasti sievietes izvēlēties vienu, kas dod rezultātu, cik drīz vien iespējams. Tas jo īpaši, ja jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no dažiem kilogramiem, pirms lielā notikuma, brīvdienu vai "kāpt" uz savu iecienītāko tērpu. Šādiem nolūkiem Meksikas uzturs ir ideāls, tas ir, protams, nozīmē, stingri ierobežojumi, bet rezultāts ir tā vērts. Saskaņā ar lielāko daļu sieviešu notievēšanas, šī metode var noņemt apjomus no problemātiskajām jomām un atgriezties pie tās bijušo skaistumu attēlā ātri un efektīvi.

pamatnoteikumi

Šīs diētas autors ir meksikāņu Victoria Ruffo. Pateicoties viņai, sieviete varēja atgūt savu formu pēc dzimšanas.

Meksikas diētu raksturo stingri ierobežojumi, kas produktu sarakstā, un summu porcijas. Tas nozīmē, ka svara zudums sakarā ar strauju samazināšanos kaloriju patēriņu. Bet tas nav ilgs - tikai 4 dienas, tāpēc traumas nav kaitīga.

Par šo diētu izmanto vienkāršus un pieejamus produktus: sieru, olas, piens, dārzeņi un augļi. Tauku saturs uzturā, ir minimāla, pamatojoties uz diētu ir sarežģīti ogļhidrāti.

uzturs iezīme ir tā, ka ēdienkarte sastāv no 4 dienas un mainīt tas nav nepieciešams, nomainiet citus produktus nevar, katrā ēdienreizē ir skaidri marķēti. Tas ir tikai tad, ja visi noteikumi rezultāts būs manāms.

Pamatnoteikums diētu - ēst stingri trīs reizes dienā: brokastīs, pusdienās un vakariņās. Uzkodas ir aizliegts, bet jūs varat dzert melno tēju bez cukura ar citrona šķēlīti vai kafiju, bet tikai dabiski, un pirmajā dienas pusē. Pusdienas vēlams trīs stundas pirms gulētiešanas, un labāk, ātrāk, ja gribasspēks atļauj. Pārtraukums starp brokastīm, pusdienām un vakariņām - 5:00, kas ir jāņem vērā, plānojot ikdienas grafiku.

Kā rezultātā šī diēta ne tikai atstāt papildus svaru, bet arī samazina skaļumu kuņģī, jums ir nepieciešams apsvērt, nākotnē, kad jūs iet uz parasto diētu. Tas ir pārliecināts, ka, lai vēl vairāk samazināt porcijas un sekot izvēlni. Tas palīdzēs noteikt rezultātu.

Protams, ēšanas tiesības, būtu ne tikai Meksikas diētu, vienmēr rūpīgi uzraudzīt savu diētu, izvairīties no pārēšanās un atteikties kaitīgu produktu. Saskaņā ar šo principu, ēd meksikāņu kas ļauj tām vienmēr būtu formā.

ēdienkarte

Meksikas uzturs ir ierobežojoša, tāpēc iesniegta zem izvēlnes, pārliecinieties, ievērot un nemainīt produktus pēc saviem ieskatiem.

1. diena:

• Brokastis: divas cieti vārītas olas, apelsīnu vai greipfrūtu, kafija vai tēja
• Pusdienas: plūmes mērcētas ūdenī iepriekš - 10 gab;.
• Vakariņas: olu un apelsīnu - 1 gab.

2. diena:

• Brokastis: biezpiens vai siers ar zemu tauku līdz 100 g, tēju vai kafiju;
• Pusdienas: olu un apelsīnu;
• Vakariņas: bumbieru un stikla piena un 1,5% tauku.

3. diena:

• Brokastis: tēja vai kafija, no kuriem izvēlēties,
• Pusdienas: salāti ar tomātiem un gurķiem bez degvielas uzpildes un zemu tauku saturu siera - līdz 100 g;
• Vakariņas: glāze vājpiena.

4. diena:

• Brokastis: 2 ēdamkarotes musli, kas piepildīts ar vājpiena;
• Pusdienas: salāti gurķu un tomātu bez degvielas uzpildes stacijās;
• Vakariņas: 2 apelsīni.

Tagad paskaidrojumi: apelsīnu greipfrūtu var aizstāt. Kafija un tēja tiek pieņemts bez cukura un citām piedevām. Vienkārši paturiet prātā, ka uzkodas netiek sniegta un porcijas nevar palielināt.

Tagad jums ir nepieciešams, īpaša uzmanība jāpievērš labību. Lietojot šo produktu, ir pamatota tikai tad, ja tas nesatur cukuru un citas kaitīgas vielas. Diemžēl graudaugu ražotāji nav precīzi norādīt sastāvu iepakojuma, tāpēc nav garantijas, ka gatavais produkts neatbilst ir pievienota cukura, lai uzlabotu garšu kvalitāti. Vai jums ir iegādāties produktu, kas tur ir pilnīga pārliecība, vai ārkārtējos gadījumos, lai aizstātu parasto auzu pārslas.

Iziet no diētas

Tas nav nepieciešams, pēc tam, kad diēta nekavējoties atgriezties normālā dzīvē, ir jāatbilst ierobežojumiem, lai gan ne tik nopietni. Pakāpeniski, jūs varat pievienot produktus, kas iepriekš tika aizliegta. Bet tas nenozīmē, ka jūs varat ēst tauku un salds.

Vēlams līdz beigām diētu stāties uzturā vairāk augļu un dārzeņu, liesa gaļa, dzert vairāk ūdens, lai aizstātu pazīstamo brokastīs. Šādas acīmredzamas un pareizu uzturu izmantošanu veselībai un skaitlis. Vai nav nolaidība izmantot. Tātad, kā mēs redzam, tas ir iespējams zaudēt svaru pat pēc diētu.

Kontrindikācijas

Pirmkārt, jāpatur prātā, ka ne visi var stick ar šo diētu veselības apsvērumu dēļ. Jebkura slimība kuņģa-zarnu traktā no šādu ierobežojumu ir jāizmet. Grūtniecība un zīdīšana kā kontrindikācija izmantošanas Meksikas diētu.

Ar pārtikas alerģijas ir nepieciešams rūpīgi pārbaudīt sarakstu atļauto produktu, ja kāds no tiem ir kontrindicēta, tas nav iespējams ievērot diētu. Bez tam, pastāv vecuma ierobežojums: bērni, pusaudži un gados vecākiem cilvēkiem, šis ēdiens nebūs darīt.

diēta cieņa

Pirmais no tiem, bez šaubām, rezultāts, ja jūs darīt visu tieši tā, kā regulēt diētu meksikāņu. Ēdienkarte ir diezgan vienkāršs un ne visi spēj izturēt šādus ierobežojumus. Vidēji četras dienas varat zaudēt līdz pat 4 papildu kg.

Relatīvi īsā laika periodā, var mainīt formu, tas ir īpaši noderīgi, ja tas ir jādara steidzami. Turklāt, produktu saraksts ir diezgan vienkāršs un neprasa iegādi dārgu produktu, kas ir izdevīga ekonomiskā ziņā.

Nesen nozīmīgākā priekšrocība: rezultāts tiek uzglabāti ilgu laiku sakarā ar to, ka apjoms kuņģa ievērojami samazināts. Tas ir, beigās Meksikas uzturs kaloriju patēriņš ir ievērojami samazināts.

trūkumi uzturs

Pirmais būtisks trūkums - tas ir niecīgs ikdienas ēdienkarte. Organisms nesaņem nepieciešamo enerģiju, tāpēc var parādīties diskomforts. Ir ieteicams lietot vitamīnus tā, lai neradītu kaitējumu viņu veselībai.

Tālu ne visi spēj pieturēties pie šo diētu, daudzi "pauzes" un nevar "redzēt ārā", par to līdz galam. Tas ir nepieciešams dzelzs gribasspēks: tas nav pietiekami, ka jauda ir stingri ierobežota, bet ir pārāk gari pārtraukumi starp ēdienreizēm. Tomēr jāatzīmē, ka visgrūtākais - pirmās divas dienas, tad organisms pielāgojas un kļūst daudz vieglāk.

Atsauksmes

Jāatzīmē, ka atgriezeniskā saite no lietotājiem ir diezgan zems, jo daži cilvēki var izturēt šādus nopietnus ierobežojumus, līdz gada beigām. Bet tie, kuri nespēja pabeigt diētu, norādīja, ka svars faktiski iet diezgan viegli. Rezultāts pārsniedz visas cerības.

Svara zudums var pārsniegt 4 kg, atkarībā no sākotnējās ķermeņa masas, kas ir ievērojams rezultāts. Bet ir viens svarīgs brīdinājums - svars var ātri atgriezties. Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams strādāt.

Ikvienam, kurš nolēmis ievērot Meksikas diētu, jābūt gataviem uz to, ka tā atbilst noteikumiem nebūs viegli. Bads nevar atstāt četru dienu laikā. Tas ir arī rakstīts lietotājiem viņu atsauksmes. Tāpēc, ja nav gribasspēks ir labāk izvēlēties maigāka veids, kā zaudēt svaru.

secinājums

Noslēgumā jāatzīmē, ka Meksikas uzturs ir labāk piemērots tiem, kuru svars ir normas robežās, bet tas ir nepieciešams īstermiņā, lai izlabotu skaitlis. Tāpēc, ka cilvēkiem, kuriem ir liekais svars ir 20 kilogrami vai vairāk, rezultāts būs nenozīmīga, mums ir nepieciešama lielāka ilgtermiņa process.

Nav kaitējums būs konsultēties ar speciālistu, lai pārliecinātos, ka nav slimības kuņģī.

Ir svarīgi atcerēties, pietiekamu šķidruma daudzumu patērētās, tas ir, jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni, kas saskaņā ar normu.

Pēdējais svarīgs ieteikums visām diētām - tas ir sports. Ne vienmēr iet uz sporta zāli, jūs varat darīt vingrinājumus mājās.