Metodes svara zudums Galina Grossman: būtība un pārskati

Metodes svara zudums Galina Grossman - kopīgās Pašlaik veids, lai cīnītos pret aptaukošanos. Tās autors sola atbrīvoties no nevēlamiem kilogramiem varēs ātri un nesāpīgi. Galvenais - nepārprotami atbilst visiem nepieciešamajiem noteikumiem un ieteikumiem.

Biogrāfija Galina Grossman

Metodes svara zudums Galina Grossman bija rezultāts daudzu gadu pamatīgo darbu. Pētījumā, kurā piedalījās autors, lai saprastu būtību cilvēka ķermeni un panāktu pievilcīgu izskatu, tajā pašā laikā nav padarīt pārmērīgas pūles ir nesušas augļus.

Galina Grossman dzimis attālā un mazā ciematā teritorijā Igaunijas PSR. Tas ir pārsteidzoši, bet tas bija ne tikai ārsti, bet arī elektrību. Ko teikt par citām priekšrocībām civilizācijas. Tāpēc, varone mūsu rakstus kopš bērnības interesē receptes tradicionālajā medicīnā, kas aktīvi praktizē šajā jomā, ja nav medicīnas speciālistiem. Arī viņas uzmanību nepārtraukti piesaista cilvēkus, kas bija spēja dziedēt un dziedināt citus. Sazināties ar viņiem, viņa maksāja daudz laika.

Izglītība Grossman

Tajā pašā laikā viņa Gaļina nolēma tikai zinot, ka tas varētu dot tradicionālo medicīnu, un jāpiemēro visā zinātnisku pieeju. Tāpēc uzreiz pēc skolas, viņa iestājās universitātē bioloģijas departamentā. Vēlāk doktora bioloģijā. Viņa profesionālā karjera sākās institūta biofizika, Zinātņu akadēmijas PSRS. Tas notika 1974. gadā. Viņa tika iesaistīti kosmiskās aviācijas inženierzinātņu. Viņai nācās iemācīties bezsvara un citas kritiskas situācijas ietekmē cilvēka ķermeni.

Vēlāk viņa nolēma koncentrēties uz to, lai iepazīstinātu ar dabas skaistumu un veselību, lai lielākam skaitam cilvēku. Lai to panāktu, tā ir atvēris centru bioloģijas un cilvēka ekoloģijas Igaunijā, kuru vadīja daudzus gadus.

Būtībā darbības centrs tika mērķis veicot atjaunošanos kursu, kas noveda dibinātājs pats centra organizācija lekcijas par uzturu un veselīgu dzīvesveidu, kas kursu dalībniekiem saskaņā ar metodi, svara zudums Galiny Grossman.

Cik vecs Gaļinas Grossman?

Šie jautājumi ir noteikts gandrīz ikvienu, kas sastopas savu dzīvi, atrod informāciju par saviem kursiem un metodoloģijas. Fakts, ka varone šo rakstu daudzus gadus skatoties viņu veselību, pareizu uzturu un vielmaiņu. atjaunošanos kursi to - tas nav tukša frāze. Tomēr viņa patieso vecumu, viņa apgalvo, ka ir. Viņš uzskata, ka tādus jautājumus piedauzīgs.

Ja tomēr, tas jautāja par to tieši, viņa saka, ka jau sen ir pieci gadi. Tas ir par šādu periodu, saskaņā ar teoriju Grossman atjaunināto mūsu ķermeņa šūnām. Šajā gadījumā, ja jūs ievērot visus ieteikumus, kā arī metodi svara zudums Galina Grossman, jūs jutīsieties kā piecus gadus vecs bērns.

Zaudēt svaru Gaļina Grossmann

Galina Grossman novājēšanu sistēma var uzticēties. Galu galā, tas ir diētas ar pieredzi vairākām desmitgadēm. Lielākā daļa no tiem, viņa veltīja attīstīt savu autora koncepciju par to, kā atjaunot ķermeni un zaudēt svaru.

Svara zudums - viens no galvenajiem nosacījumiem atjaunošanos visa organisma. Fakts, ka organisms nespēj tikt attīrīti un atjaunota, kamēr tas tiks likts spiediena liekā svara. Šī ir pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai cīnītos. Papildus svars, un dažreiz desmitiem kilogramiem, ķermeņa tauku, neveselīgs un nesabalansēts uzturs - tas viss neļauj organisms katru dienu justies jaunākiem un veselīgāku.

Galina Grossman - ar unikālu metodi, kas atrisinās uzreiz sarežģītas problēmas, ka nepatikšanas daudzas mūsdienu sievietes. Īsā laikā varēs normalizēt svaru, notīriet visu ķermeni un ievērojami atjaunot.

Tas spēs sasniegt tādus rezultātus, sakarā ar sabalansētu uzturu, skrupulozi maltīti, burtiski pa stundām, un efektīvu tauku dedzināšana. Turklāt, papildus galvenajai ietekmi svara zudums programmas Galina Grossman palīdzēs jums atrisināt dažādas problēmas. Jums būs aizmirst par sāpīgu dedzināšanu, iezīmēsies asinsspiedienu, atbrīvoties ķermeņa kaitīgu toksīnu un nevajadzīgu sāļu, atrisināt visas problēmas ar sāpēm mugurkaulā un ceļgaliem.

metodikas principus

Pamatprincipi, kas iedrošina turēties Galina Grossman, - tas ir uzturs, kas ir kopā ar obligāto fizisko aktivitāti un rūpīgi ievērot pareizu režīma dienas. Tikai veicot visus no iepriekš minētajiem nosacījumiem, jums būs iespēja, lai sasniegtu vēlamo efektu - no 8 līdz 15 kilogramiem zaudējumu. Šis rezultāts nāks pie jums tikai vienu mēnesi.

Ir daži obligātie noteikumi, ko nevar aizmirst jebkurā gadījumā.

Pirmkārt, ir stingri par stundu, ir nepieņemams pārkāpums režīma. Vienīgais izņēmums varētu būt cilvēkiem, kuriem ir jāstrādā nakts maiņā.

Otrkārt, mēs nevaram atkāpties no saraksta atļauto produktu. Un arī tos izmantot tikai iepriekš summu.

Treškārt, izvēlēties vienu dienu nedēļā, piemēram, pirmdien, vai jebkuru citu, kas deklarē, "ūdens". Tas nozīmē, ka šajā dienā, jums ir dzert divreiz tik daudz ūdens, nekā parasti tiek darīts, nevis ēst.

Ceturtkārt, neaizmirstiet, ka, atsakoties aizliegto vielu sarakstā produktu, nekad noliegt sevi ūdenī. Jūs varat dzert tik daudz, cik pieprasa jūsu organismā.

novājēšanu process

Viss svara zudums process ir sadalīts divās daļās. Vispirms jums ir nepieciešams, lai novērstu papildu svaru, un pēc tam, lai stabilizētu svaru. Lai, zaudējot svaru pēdējā mēneša laikā, jūs nākamo 30 dienu laikā, neatgriezās savā veco svaru. Stabilizācija palīdz novērst pieplūdumu, kas bieži notiek, kad persona pārtrauc ievērot diētu.

Studentiem viņa, protams, ir izstrādājusi detalizētu ieteikumus par Galina Grossman metodi svara zudums. Menu vidēji dienā varētu izskatīties šādi.

Brokastis jābūt starp 9 un 10 rītā. Tas ir optimālais laiks pirmo uzņemšanu ar pārtiku. Jūsu rīta uzturs jāievada no 100 līdz 150 gramus olbaltumvielu. Jūs varat gatavot zivis pāris vai cept, jūs varat ēst tītara gaļu, liellopu fileja, jūras veltes ir atļauts, biezpienu vai vienu cieti vārītas olas. No šī saraksta ir nepieciešams izvēlēties kaut ko vienu. Kā mēs varam redzēt, komplekts produktiem ir ļoti liela, tāpēc, ka uzturs ir daudzveidīgs.

Tad brokastīs vajadzētu ēst 250 gramu dārzeņu sautējums vai salātiem. Pasniedz ar neiespējami. Arī jebkurš sautējums vai salāti nedrīkst būt "grūti", dārzeņus un kartupeļus. Lai tas viss, pievieno šķēli rupjmaizes un tasi jogurts vai tomātu sulas (bez sāls vai piparu).

pusdienas

Ja jūs izpildiet procedūru Galina Grossman par zaudēt svaru, shēma datumā pārtikas jūs saņemsiet diezgan detalizēti. Tādējādi pēc pirmās ēdienreizes pusdienot vajag no 13 līdz 14 stundām.

Pirmais būtu ēst gaļu buljonu (300-400 mililitros), garšvielām ar svaigiem garšaugiem. Un gatavot absolūti jebkuru gaļu. Tad, 100 g salātu neapstrādātu dārzeņu bez degvielas uzpildes. Arī tase jogurta. Ir jābūt nesaldinātas un zemu tauku saturu, nesatur piedevas. Vienīgais, ko viņš var likt vienu ēdamkaroti kliju vai musli.

Par desertu, ne ļoti lielu tasi kafijas vai tējas bez cukura. Arī dzērienu nevar pievienot pienu.

vakariņas

Dining būtu dubultojies. Izcelsme vakariņas - no 17 līdz 18 stundām. To var saukt pusdienas. Tas ir 200 grami augļu. Gandrīz visi, izņemot banānus. Un glāze tomātu sulas vai jogurta ar zemu tauku procents. tējas dzēriens var aizstāt, ja nepieciešams.

Otrais vakariņas notiek laika intervālā starp 21 un 22 stundu laikā. 5 ēst plūmes vai tikpat daudz lielo aprikozes. Dzert pusi tasi jogurts vai vienu tasi nesaldinātas tējas.

Šī diēta piedāvā nūju Galina Grossmann. Atsauksmes par svara zudumu, kas nāk no tiem, kuri jau ir mēģinājuši šo diētu par sevi, galvenokārt pozitīvi. Visi saka, ka ēdienkarte ir maiga, nav stingra, vairāk kā veselīgs uzturs, nekā par to, kā zaudēt svaru. metodoloģija autors iesaka pieturēties pie režīma viens pret vienu ar pusi mēnešus. Tajā pašā laikā, protams, mainās pārtiku, saglabājot to kaloriju saturu.

Vēl viens priekšnoteikums - "ūdens" diena. Reizi nedēļā jādzer divreiz tik daudz ūdens, nekā parasti, un nav ēst neko. Atcerieties, ka brokastis nākamajā dienā pēc tam, kad ātri nevajadzētu būt saspringts. Tai būtu ierobežot glāze tomātu sulas vai jogurtu. Sākot ar vakariņām, jūs varat ēst pēc noteikta grafika.

fiziskā aktivitāte

Lai iesaistītu tehniku Galina Grossman, izmantot svara zudums būtu jāveic visā diētu periodā.

Nav nekas sarežģīts - tikai, lai uzturētu augstu motora darbību. Lai to izdarītu, jūs varat spēlēt sporta, bet jūs varat vienkārši pastaigāties ātri pa ielu katru dienu vismaz pusstundu.

Bet ideāls ir uzņemt specializētajā nodaļā, kur jūsu klases pārraudzīs profesionālu treneris un konsultants. Tas var būt aplis jogas entuziasti vai Latīņamerikas dejas.

svars stabilizācija

Kad vēlamais rezultāts ir sasniegts, tas ir nepieciešams, lai stabilizētu svaru. Lai to izdarītu nevainojami, "ārā" no diētas. Šajā laikā, tas būtu arī ēst stingri stundā. Vienīgais saraksts produktiem var ievērojami paplašināts. Jūs bieži vien var ļaut sevi maizi, grilētu gaļu, dažādas augļu un sulas. Iekļaut uzturā salds. Tikai 50 grami dienā, ne vairāk.

Svara stabilizācijas periods, tas ir svarīgi, lai nodrošinātu, ka efekts ir ne tikai fizioloģiski, bet arī psiholoģiski.

Daudzi apgalvo, ka metode uzrāda rezultātus Galina Grossman uz zaudēt svaru. Pārskatot sieviešu un vīriešu teikt, ka, ja mēs stingri ievērot visus noteikumus, tad veiksme ir garantēta ikvienam.