Sports un fitnessSvara zudums

Kā noņemt taukus no sāniem, izmantojot vingrošanas aplis?

Protams, jums nav vienkārši ir paziņojums, kā iet sieviete, pilnīgi, starp citu, nav liels, "karājas" taukus uz pusēm. Vai, piemēram, cilvēks burtiski krīt ārā no savas "vēders" un bikses, un tie ir visu laiku slīdēšanas. Piekrītu, tas rada sajūtu riebumu. Šī parādība ir diezgan iespējams cīnīties mājās.

Mēs centīsimies ieteikt, kā noņemt taukus no pusēm vīrietis vai sieviete kļūst plānāks, lai uzsvērtu vidukļa un nav jābaidās valkāt saspringts bikses ar pievienoto džemperis. Var palīdzēt jums ar pazīstamu bērnības ierīci. Ar to, jūs atradīsiet risinājumu - kā noņemt taukus no sāniem un vēderiem. Ko vēl jums vajag? Pirmkārt, tā ir vēlme, lai sasniegtu mērķi. Bez tam, jūs nevarēsiet palīdzēt pat kvalificētiem instruktoriem. Saprast, ka vidukļa - viena no problemātiskajām jomām, un skladki- "puses", uz tā izrādījās, ka ne tikai, vai pat dienu iepriekš. Tātad, lai atsveicināties uz tiem, tas prasīs laiku.

Atcerieties, kā jūs gudri twisted bērnības hula-hoop. Iet uz veikalu un nopirkt sev šo ierīci. Pirkšana, dod priekšroku stīpas ar masāžas elementiem. Ja jūs pēdējo reizi "pielaikot" ar vingrošanas aplis kā bērns, tad neņem stīpas ar dzelkšņiem. Svars ir arī svarīgi. Iesācējiem jāņem vingrošanas aplis svaru līdz pusotru kilogramiem, un tie, kas iepriekš apmācīti ar vieglu aplis, jūs varat izvēlēties un smagāka - līdz diviem kilogramiem.

Pirms uzsākat savu treniņu, pārliecinieties, lai stiept. Stiept jūsu muskuļi tiešām ir nepieciešams, lai novērstu iespējamo kaitējumu. Gatavs ķermenis sāp daudz vieglāk.

Par stiepšanās vingrinājumi: Stand up taisni, veikt dziļu elpu trīs reizes. Tagad, ieelpo, paceliet rokas pa sāniem uz augšu, un izelpas - samazinās, bet saliekuma ceļgaliem nedaudz. Tad piecelties taisni, lai jūsu rokas uz jostas. Atlieciet galvu visos virzienos samērā lēni, to, kā stiept jūsu muskuļus. Turklāt, nemainot ķermeņa stāvokli, pagrieziet galvu pa labi un kreisās puses, it kā skatoties atpakaļ. Tad noliekt galvu uz vienu pusi, cenšoties pieskarties tām. Atkārtojiet katru vingrinājumu desmit reizes. Nākamais - roku vingrinājumi. Velciet tos uz priekšu un pārmaiņus šķērsot jūsu atstājot apakšējā kreisajā stūrī, pēc tam pa labi. Pa vienam vai diviem pleciem pagriezt uz priekšu un atpakaļ. Ieslēdziet ķermeņa abās pusēs, stāvot uz vietas. Lai iesildīties, kas noder, lai pagrieztu ķermeni vienā virzienā un pēc tam otru, tad varat dot uz pieauguma iegurni. Vai 10-15 squats. Tagad mēs varam teikt ar pārliecību, ka rūpīgi warm-up, un to var veikt tieši iesaistīties galvenais jautājums: Kā noņemt taukus no sāniem. Rīkoties, lai vingrinājumi ar stīpu.

Ja jūs vēlaties, cik vien iespējams, lai sasniegtu rezultātus ātrāk, tad paturiet prātā, un ir aprakstītas tālāk šķietami nenozīmīgiem nianses. Pēdas jābūt plecu jau un ir taisna vai nedaudz saliekta. Zeķes kļūs nedaudz uz āru. Wear ietīšana un sāk viegli pagriezt. Dariet to ar apļveida kustību gurnu un vidukļa. Šīs ķermeņa daļas ir jābūt par to pirkstiem - viņiem nav nepieciešams atpūsties. Sākt nodarbības ar stīpu jums ar nepārtrauktu rotācijas piecas minūtes no katras puses. Esiet gatavi sāpīgas sajūtas pirmajā pētījumā un pēc tiem. Pieredzējuši "rotators Hoop", absolūti patiesi, un iesakām neveikt pārtraukumu no mācībām, un nav jāgaida būs zilumi uz viņas vidukli. Iespējams āķa kaut saspringts uz laiku, lai pierastu pie, tas ir iespējams, lai uztriepes vietu traumas ar speciālu ziedi.

Kad korekcijas periods notiks, stīpas rotācija vairs izraisa sāpes, un neparādīsies zilumi. Jums būs iespēja iesaistīties īsā top. Tādējādi aplis būs masē ķermeni cieši nepieskaroties, un tad efekts būs lielāks. Kad jūs sajutīsiet, ka 10 minūtes rotācijas stīpu - tas ir pārāk mazs, palielināt ilgumu nodarbinātību. Lieki teikt - rezultāts nav ilgs laiks, ja jūs katru dienu neapturēs twist stīpu trīsdesmit vai četrdesmit minūtes. Nedomāju, ka viņš nekad nespēs tikt galā ar tik ilgu laiku. Iekļaut interesantu filmu - un laiku lidos pilnīgi nepamanīts, un tauku daudzums organismā, tikmēr tiks sadedzināti.

Just do viens no noteikumiem viņa dzīves ikdienas treniņu, un nav tālu, kad jūs sākat pamatoti lepoties. Vingrojums ar hula-hoop - lieliska atbilde uz jautājumu - Kā noņemt taukus no sāniem. Šī universāls simulators vajadzētu būt jūsu palīgs tuvākajos mēnešos.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.