Noderīgi padomi, kā zaudēt svaru

Lai gan ir daudz naudas šodien, lai zaudēt svaru, tas joprojām ir daudz cilvēku ir apmierināti ar savu skaitli. Katrs atrisina problēmu par to, kā zaudēt svaru, savā veidā. Daži cilvēki koncentrējas uz diētas, citi - uz sporta apmācību. Daudzi cilvēki sāk badoties, sesijās piedalās limfodrenāža un akupunktūra. Kopumā, veidus, kā zaudēt svaru, ir ļoti daudz. Es vēlētos īpašu uzmanību, lai apturētu elpošanas vingrinājumus, ar kuru var ātri zaudēt svaru, sadedzināt taukus un uzlabo ienīda manu ķermeni. Tas ir par Bodyflex. Tas ir tas elpošanas vingrinājumi , kas spēj noņemt visu lieko, un līdz ar to arī uzlabot savu veselību.

Veikt piecpadsmit minūtes katru dienu, Bodyflex, un ļoti drīz jūs ievērosiet, ka jūsu viduklis ir kļuvis plānāks, jums sāka justies daudz jautrs un enerģisks. Lai uzzinātu, kā elpot pareizi šo metodi, labākās divas - trīs reizes apmeklēt klasi ar instruktoru. Vissvarīgākā lieta Bodyflex - ka pareiza elpošana slodzes laikā.

Ir vērts brīdināt, ka pastāv kontrindikācijas. Jūs nevarat veikt šādas mācības tiem, kam ir vairogdziedzera problēmas, kā glaukomu, un paaugstināts intrakraniālais spiediens. Grūtniecības laikā, šīs nodarbības ir kontrindicēta.

Ir daži pamata vingrinājumi, dara, ka jūs varat viegli īsā laikā, lai samazinātu svaru. Sākotnējā poza visiem šiem vingrinājumiem ir stāvēt uz kājām no platuma trīsdesmit centimetri. Viņa rokas uz kājām tieši virs ceļgaliem. Tai ir radīt iespaidu, ka jūs gatavojaties apsēsties. Turiet savu elpu, un pēc tam savākt kuņģī. Mēs sākam.

Pirmais vingrinājums - "Lion". Šis vingrinājums palīdzēs atbrīvoties no grumbu ap acīm, muti un degunu. Noapaļotie viņa lūpas, tad atver plašas acis un pacelt tos, tikmēr pazeminot lūpu krūze leju. Tātad mūsu deguna zonā, un vaigi saspringta. Valoda ir nepieciešams pieturēties, cik vien iespējams, ar lūpām nav atpūsties. Skaits līdz astoņiem. Šis vingrinājums jādara toe reizes.

Protams, pirms jūs zaudēt svaru, jums ir smagi jāstrādā, bet tas ir tā vērts. Tātad, otrais vingrinājums - "Diamond". Ar šo uzdevumu, jums būs nostiprināt roku muskuļus. Stāv sākotnējā stāvoklī, āķis rokas priekšā. Jūsu muguras būtu jānoapaļo, lai jūs varētu saglabāt savu līkumiem augšpusē. Turiet elpu, un pēc tam savākt kuņģī, un pirksti atpūsties pret otru. Tātad jums ir nepieciešams nostāties skaits astoņi. Tad otdyshites un atkārtot atkal trīs reizes pēc kārtas.

Tagad mēs mācīties vingrojumus vēdera. Man vajag gulēt uz muguras un izstiept kājas. Pick tos, locīšana pie ceļgaliem, kājām, tajā pašā laikā vajadzētu stāvēt uz grīdas tridtsatisantimetrovom attālumu. Reach rokas uz augšu, neņemot galvu pie grīdas. Pull jūsu vēders un sabruka uz grīdas. Tad atkal paceļas un krīt. Esiet velk uz augšu un šajā pozīcijā piekārt desmit sekundēm. Šis vingrinājums ir jāatkārto trīs reizes.

Lai pievelciet visus muskuļus, ļoti labs vingrinājums ir "Kaķis". Jums ir nepieciešams, lai saņemtu uz leju viņa rokām un ceļgaliem. Šajā gadījumā, lai jūsu atpakaļ taisni. Galvas izvirzīts uz augšu, jūsu skatiens vērsts taisni uz priekšu. Atlieciet galvu un arku muguru, iedomājieties, ka jums - dusmīgs kaķis. Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams turēt līdz desmit kontiem. Tad izelpot un atpūsties muskuļus muguras. Šis vingrinājums jāatkārto trīs reizes.

Ir daudz vingrinājumi, kas palīdzēs atrisināt problēmu par to, kā zaudēt svaru, bet pat vienkārši darot šos vingrinājumus, jūs varat ātri iegūt formas.

Vai jūs zināt par to esamību liels uzturs Svara Vērotāji? Ja nē, tad jums noteikti vajadzētu zināt par to. Pēc tam, izmantojot šo diētu, jūs varat atbrīvoties no liekā svara, ir diezgan iespaidīgs. Šī diēta ir balstīta uz to, ka katru dienu jūs aprēķināt, cik daudz kaloriju dienā ēst. Ja jūs nezināt, kā zaudēt svaru, izmantojot šādu diētu esat pārliecināts, lai gūtu panākumus. Šeit Jūs varat ēst neatkarīgi vēlaties, bet tajā pašā laikā, lai saskaitītu punktus un apkopot tos, lai tie kopumā nepārsniedz noteiktās normas. Tātad dienas deva tiem, kas sver mazāk par 70 kilogramiem, ir 18 punkti. No 71 līdz 80 kg - 20 punkti, starp 81 un 90 kg - 22 punkti, 91 - 100 kg - 24 punkti, un vairāk nekā simts kilogramu - 26 punkti.

Uz šāda diēta būs interesanti sēdēt ar kādu, jo jūs varat veikt veida stafetē par sasniegtajiem rezultātiem. Katrs produkts atbilst grami noteiktu skaitu punktu, pamatojoties uz to, vai jūs rēķināties savu ikdienas uzturu. Tādā gadījumā, jums nav nepieciešams badoties, ēst to, ko vēlaties, tikai tādā apmērā, kas atbilst spēkā esošajām punktiem. Tuvojas izmantošanas, jūs varat saņemt bonusu par sevi formā papildus punktus. Neaizmirstiet, lai krājumi uz svariem, kuros ir pat atzīme par gramiem līdz nosver katru dienu, un pārbaudīt, cik daudz gramos vai kilogramos esat zaudējis svaru.

Tātad, ja jums vēl nav izlēmušas, kā nomest svaru, izmantot šos padomus, un drīz jums būs celt viņas skaitlis formā.