Miracle uzturs "Kāpņu" (5 dienas): izvēlnes un pārskati, rezultāti

Visiem, kuri ir nopietni nobažījusies par zaudējumu lieko svaru pēc iespējas īsākā laikā, izstrādāja efektīvu diētu "Kāpnes" - 5 dienas, kas, šķiet, rindā formā soļiem vienmērīgu pāreju uz otru, risinot dažādas pašreizējās problēmas. Atsauksmes no tiem, kas ķērās pie šo efektīvu metodi, runāt par labiem rezultātiem. Ļaujiet mums, un mēs apskatīt šo brīnumu diētu.

Kā tikt galā ar šo problēmu?

Vai esat kādreiz domājuši par to, kāpēc problēma liekā svara satrauc mūs precīzi? Un visi vēlas zaudēt svaru, tikai vienu reizi, un nekad atkal ķerties pie sāpīgām atturību. Lielākā daļa diētu dod pozitīvu rezultātu, bet tas ir iespējams noteikt tikai atsevišķos gadījumos. Tāpēc mums ir atkal un atkal, lai soli uz kara ceļš pret lieko svaru. Super uzturs "kāpnes" - izņēmums noteikumam, un viss, jo tas ir vērsts ne tikai, lai samazinātu svaru, bet arī, lai konsolidētu sasniegtos rezultātus.

Galvenie principi metodes

Tātad, mēs jau minēja faktu, ka sarežģītas problēmas ir atrisinātas metodiski, un katrs no tiem, it kā sagatavojot ķermeni nākamajam posmam. Body, kuņģa un smadzeņu pierast un nav pretoties notiekošās pārmaiņas. "Kāpnes" (posms uzturs) ietver šādus soļus:

• 1. diena - attīra ķermeni;
• 2. diena - pilnīga rekonstrukcija;
• 3. diena - uzlādes enerģiju;
• 4. diena - ēka;
• 5. diena - dedzināšana lieko.

psiholoģiskais fons

Ikviens zina, ka smadzenes kontrolē mūs, bet ne visi zina, kā iegūt to vadīt mūs pareizajā virzienā. Citiem vārdiem sakot, kā jūs kontrolēt? Degoša liekā svara psiholoģiska sastāvdaļa jautājums ir sevišķi svarīga. Cik bieži mēs esam saskaras ar vilšanos un priekšlaicīgas pensionēšanās, ja jūs nezināt, kur atrast morālo stāju, lai palīdzētu izturēt smagu emocionālo un fizisko stresu, kas saistīts ar diētu! Galu galā, viss, kas bija pavadīts tik grūti, atgriezās pie ķermeņa vēlreiz. Neveiksmes stress rada jaunu stresu, un tā apli. Diēta "kāpnes", 5 dienas devās, kas piedāvā novājēšanu personai ir pirms manas acis stimulu veidā skici un skaidri redzēt turpmākos rezultātus.

Attēlo soļus papīra

Attēlojot makeshift kāpnēm savus ikdienas uzdevumus, rakstot izvēlni un nosaka sasniegti rezultāti, persona saņem spēcīgu motivāciju. Jo vairāk spēcīgu motivācija, jo grūtāk mēs strādājam, un līdz ar to, jo ātrāk sasniegtu mērķi. Šī shematisks zīmējums ir labāk pakārt priekšā viņa acīs, un Izsvītrojuši nākamo posmu iepriekšējā posmā, un būt pārliecināti, lai attēlotu zaudēto svaru. Redzot to, cik daudz jau ir iztērēti un cik daudz jaudas posms ir pagājis, vēlme vienkārši iziet veiksmīgi visi atlikušie posmi pieauga desmitkārtīgi. Tātad, no psiholoģiskā viedokļa diētu "kāpnes" - superpohudenie. Atsauksmes par pārbaudītām metodēm par sevi saka, ka, ja kādreiz atkal būs nepieciešams, lai samazinātu svaru, tad cilvēki atkal izmantot šo konkrēto diētu.

vidējie

Tātad, ir pienācis laiks, lai parādītu vidējos, kas nodrošina diētu "kāpnēm." 5 dienas cilvēki vidēji pagājis ar rezultātu mīnus 5-9 kg sākotnējā svara. Tas bija teicis vīriešiem un sievietēm, kuri ir piedzīvojuši kursu pats. Šādā īsā laika periodā, lai sasniegtu iespaidīgus rezultātus - labi tā vērts. Tomēr, kā mēs zinām, tas ir savs loģisks izskaidrojums. Pēc katras darbības notiek tieši tās procesus, kas ir atbildīga par efektīvāku lipolīzes un pirmstermiņa izņemšanu no organisma. Sadalīšanās produkti pārtikas, šķidruma, toksīni - tas viss ātri, efektīvi un pareizi iet, paklausot fizioloģiskos procesus.

Sagatavošanas posms

Miracle Diēta "kāpnes" neradīs pārāk daudz stresa ķermenis, ja tie varētu dot izlādes nedēļu pirms pirmā posma. Kā, lai nodrošinātu apmācību? Patiesībā, nav kāds skaidrs un nav alternatīvu. Tas viss ir atkarīgs no personības, rakstura un noskaņojuma zaudēt svaru. Kāds lietderīgi izslēgt no uztura tikai divi produkti: maizi un majonēzi. Kāds samazinās kopējo patērētās pārtikas dienā, kāds būs garām vakariņas, un aizstāt to ar jogurtu, un daži dosies uz mikroskopisko porcijās. Neatkarīgi no izvēlētā opcija, galvenais mērķis šajā nedēļas vienā vai otrā veidā tiks sasniegts: organisms sāk pierast pie ierobežojumiem un lēnām rekonstruēta jaunā virzienā.

Diēta "kāpnes": izvēlnes, pirmajā dienā atsauksmes

Tīrīšana (pirmais) solis ietver:

• 1 kg ābolu;
• 1 litru ūdens (cik vien iespējams);
• aktivētās ogles tabletes - 6-10 gabaliem.

Āboli ir sadalīts 6 daļās (viena maza vai pusi), un izmantot tos visas dienas garumā, kā pilnu maltīti. Diēta "kāpnes" (atsauksmes un rezultātus var izsekot mūsu rakstā) pārdomāts līdz vissīkākajai detaļai. Veikt, piemēram, pirmo posmu, kurā visi komponenti darbojas stingri atvēlēto savu funkciju. Tādējādi ābolu miza satur ļoti vērtīgas un noderīgas vielas - pektīnu, aizraujošu, galvojumu un izvada toksīnus, uzkrātos toksīnus un pat smagos metālus. To pašu var teikt par sabrukšanas produktiem. Visi atkritumu uzkrāti organismā, tiks izvesti ar ūdeni. Process ir paredzēts, lai pievienotu aktivēto ogli. Atsauksmes ir mēģinājuši metodi paši saka, ka pirmajā dienā kopumā notiek labi, bez skaidriem jūtas bada.

Beigās pirmā posma šķērsošanas zarnu trakta tiks dzēsti, un sāks aktivizēt sabrukuma tauku šūnās. Un tas veicinās skābes ietverto āboliem. Tieši tāpēc augļi uzturā ir labāk izvēlēties zaļo (saldi-skābu).

mīnus 2 kg - No pirmās dienas rezultātu. Šeit atruna, ka maksimālās vērtības ir noteiktas. Tas ir, ja jūs zaudējat pirmajā posmā pusi taukus, tas ir labi. Cilvēki, kuri ir pazīstami uzturs "kāpnes" (atgriezeniskās saites metode un iegūtie no aprēķiniem par vairāku tūkstošu testa rezultāti), priecājamies par jebkuru pozitīvu attīstību.

Atjaunojošā (otrais) posms

Ieteicamais izvēlne:

• Zema tauku satura biezpiens - 600 g;
• jogurts ar zemu tauku saturu - 1 litru;
• ūdens - vairāk nekā 1 litram.

Ikdienas uzturēšana biezpiena būtu sadalīts 3 daļās, tikai darīt ar jogurtu un aizstājēju starp šīm ēdienreizēm. Dažos gadījumos, jogurts (1-2 karotes) tika izmantots kā uzpildes diezgan sausa granulēta biezpiena. Šajā posmā diētu, "kāpnes", 5 dienas devās, darbojas šādi. Biezpiena un jogurta ir grupa, piena produktiem, kas ir paredzēti, lai piesātinātu notīrītas kuņģa labvēlīgi baktērijas, kā arī bagātina asinsvadus kalcija un kālija. Tad šis solis vienmērīgi šūnu atjaunošanai.

mīnus 2 kg - Otrā posma rezultāts. Diēta "kāpnes" (atsauksmes, fotogrāfijas, mēs piedāvājam) otrajā dienā pienākuma kā rezultātā nozīmīgu mazkaloriju produktiem un ievērojamu enerģijas izmaksām visa ķermeņa gremošanu pienskābes proteīna laikā periodā.

Energy (trešais) posms

Bez šaubām, pirmās divas dienas eksperimenta ievērojami novājināta stāvokli organismā. Tāpēc tagad cilvēks reshivshemusya izmēģināt šo metodi, jums ir nepieciešams, lai atjaunotu spēkus un enerģijas piesātinājumu. Viens nevar uz ilgu laiku bez ogļhidrātu, jo glikogēna krājumus pēc pirmajiem diviem posmiem ir tendence uz nulli. trešajā dienā izvēlnes:

• rozīnes - 300 g;
• Medus - 2 ēdamkarotes;
• kompots (plūmes, aprikozes, āboli) - 2 litri.

Kā jūs varat redzēt, ogļhidrātu rezerves tiks papildināts ar palīdzību glikozes ietverto augļu cukuru. Atšķirībā no dārzeņiem, žāvēti augļi nevarēs palielināt savu apetīti, sakarā ar augstu piesātinājuma šķiedrvielu. Diēta "kāpnes" (izvēlne, varat izlasīt pārskatus iesniegšanai) ir veikusi izrāvienu paši šādās programmās. Jo parasti šajā brīdī noārdīšanos organismā nāk plato efektu un strauju svara zudumu iepriekš novēroto, burtiski apstājas un sasalst uz tā paša zīmi. Citiem vārdiem sakot, pieaugums trešā kaloriju izvēlnē diena ir sava veida "plānotā pārtraukumi" chittingom, atelpu ķermeni.

Maksimālais punktu skaits trešajā dienā: līdz 1,5 kg svara samazināšanas - uz leju!

Building (ceturtais) posms

Ļoti nozīmīgs solis, lai sasniegtu šo mērķi. Šajā dienā patērētās pārtikas ir dzīvnieku olbaltumvielas (tītara krūtiņa, krūtiņas) un, papildus ūdeni, nekas cits. Pusotru kilogramu vārītas gaļas, ir sālīti un ir sadalīta vairākos posmos. Ir vērts atzīmēt, ka, ja šī diena tiks patērēts vairāk nekā vienu litru ūdens, tas nav svarīgi, jo ūdens šajā posmā ir būtisks elements. Ja nav jābaidās, ka šķidrums ir vāji izdalās no organisma, kā preventīvs (sāls) ir pilnīgi klāt. Aktīvā šūnu konstrukcija ir būtiska visiem audiem un orgāniem saistībā ar spēju būt spēcīga ietekme uz vielmaiņas procesus kopumā. Diēta "kāpnes", turpināja 5 dienas, palielina vielmaiņu, kas veicina krasu svara zudumu. Ievērojiet arī, ka olbaltumvielas ir pareizi atzīmēti dienām noteikti neizdosies ar negatīvu enerģijas rādītāju, jo izmaksas apstrādes gaļas diētu vienmēr ir lielāks nekā tā kaloriju saturu.

Rezultāts dienā - mīnus 1,3 kg.

Gala (piektais) posms, kura mērķis ir sadedzinot kalorijas

Šajā posmā, ķermenis ir pilnīgi piesātināts ar šķiedru, kas ir ne tikai noved pie blunting bada, bet arī uzsākt jaunu tīrīšanas procesu. Diēta jābūt klāt diena, mazkaloriju cieti pārtikas, kas satur kompleksu šķiedru, un patērē tos, jums ir nepieciešams nelielu pieņemšanu. Pieņemsim brokastīs tā var būt auzu, metināto no sausās graudaugu (250 g uz visu dienu) ūdeni, augļiem ar zemu saturu glikozes. Pusdienās var ēst salātus, ģērbies ar sviestu. Nākamajos divos ēdienu, jūs varat pārslēgties no auzu un svaigiem dārzeņiem (1 kg dienas laikā). Pēdējais posms, kā arī iepriekšējais - ceturtā, liek organismam patērēt daudz vairāk kaloriju nekā patērē, un jums nav justies badu. Kopumā ņemot, tauku veikali ātri sadedzina 2 izšķirošu dienu.

Starpsumma galīgais posms - mīnus 2,5 kg.

Super uzturs "kāpnes": recenzijas, kontrindikācijas

Gandrīz ikviens, kurš nolēmis praktiski pielietot šo metodi, norādīja labus rezultātus, to trūkumu bada un aizkaitināmība. Varbūt diskomfortu var izraisīt diezgan sliktu ēdienkarti. Tādā gadījumā cilvēki, kas sekmīgi nokārtojuši šo kursu, ieprieciniet sevi īss ilguma metodi.

Ir vispārīgi kontrindikācijas diētu. Pirms kursu jāsazinās diētas vai ārstējošo ārstu konsultācijām un nodrošināt tās pilnīgu veselību. Metode nav ieteicams:

• grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• vecāka gadagājuma cilvēki, vairāk nekā 60 gadus veci;
• bērni;
• personām, kas cieš no garīgās veselības traucējumiem;
• onkoloģiskajiem pacientiem;
• personām, kuras ir akūtām formām vīrusu infekcijām;
• pēcoperācijas pacientiem.