Diēta tauku. Speķis: pabalstu un kaitējumu ķermeņa

Jūs zināt, ka ir uztura tauku svara zudums? Ja nē, tad šis raksts ir priekš jums. Tajā jums būs kāda diēta taukus, kuriem tā ir īpašas iezīmes mācīties. Protams, šāda barošanas sistēma šķiet diezgan neparasta. Galu galā, svara zudums parasti nelieto produktus, kas satur taukus. Tas ir tauku mēs cenšamies atbrīvoties no, uzliekot dažus ierobežojumus savā uzturā.

Tāpēc paradoksāli pietiekami aplūko tauku diētu. Ņemiet vērā, ka tauku - tas ir ne tikai tauku atsevišķi. Tas ir unikālas īpašības, kas tiek izmantoti svara zudums programmas. Kaut arī daži labi zināms dietologi saka, ka jūs nevarat zaudēt svaru, ēdot taukus. Uz Dukan Diēta sēdēt tiem, kas mīl sarkano gaļu un taukus, tas ir grūti. Šī barošanas sistēma aizliedz visus cūkgaļas produktus.

Salo. Ieguvums un kaitējumu ķermeņa

Šis produkts satur noderīgu arahidonskābes, kas regulē hormonālo un sirds-asinsvadu sistēmu.

tas ir arī pozitīva ietekme uz imūnsistēmu. Ar citiem produktiem, piemēram, kā, piemēram, sviesta vai augu eļļas, piemēram, skābes nav.

Tauku ir daudz vitamīnu, proti, E, A, D, un beta-karotīns. Tādēļ, izmantojot šo produktu regulāri, jūs nostiprināt savu veselību. Turklāt krājumu atjaunošanu savu vitalitāti. Kad organisms ir novājināts, tauki ir īpaši noderīga.

Šis produkts šķeļ pietiekami ātri, jo tas kūst temperatūrā 37 grādiem. Sagremot neprasa papildus enerģiju. Pamatojoties uz to, mēs varam teikt, ka viens gabals speķa ātri remdēt izsalkumu.

Lai iegūtu ikdienas prasību tauku dienā vajadzētu ēst tikai 50 gramus šo produktu. Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs secinām, ka speķis diētas ierobežojumi tauku daudzums, bet nodrošina organismu ar noderīgām vielām. Tāpēc ārsti nesen mainījis savu viedokli par šo produktu. Agrāk dietologi izslēgt taukus no visām svara zudums programmas. Pašlaik ārsti iesaka iekļaut šo produktu uzturā cilvēkiem ar noteiktām slimībām. Piemēram, tauku uzlabo ādas, redzi, kā arī veicina strauju ķermeņa atveseļošanos pēc operācijas vai ilgstošas slimības.

Tātad, tas ir iespējams, ir tauku diētu? Jā. Ieskaitot uzturā, šādu produktu, izrādās zaudēt svaru diezgan vienmērīgi, bez piedzīvo pastāvīgu badu.

Ēšanas nelielu gabaliņu speķa no rīta, jūs piešķirat ķermeņa spēku un enerģiju. Dienas laikā, jūs nejūtaties akūtas lēkmes bada. Tādējādi jūs pasargāt sevi no pārēšanās, tāpēc pat ar sliktu uztura metabolismu nav palēnināt. Viss saņemto enerģiju, jūs pavadīt visu dienu.

Tagad parunāsim par briesmām. Salo ir gandrīz nekaitīgi, ja tas ir ar mēru. Bet, kad cepšanai, kā rezultātā padarot tauku veidojas kancerogēni. Tie ir ļoti bīstami organismam. Produkts ir jēli, tāpēc nevar būt inficēti ar tārpi, un nekaitē ķermeņa, tauku vajadzētu iegādāties no pārdevējiem, kas ir veterinārais sertifikāts. Arī slimības kuņģa, aknu rūpīgi patērēt tauku, tā, lai izraisīt slimības pastiprināšanos.

Kā nopirkt?

Vispirms ir jābūt pienācīgi sagatavota cūku tauki, kas ir galvenais elements, un elektroapgādes sistēma. Vislabāk ir iegādāties to tirgū. Par diētu jums ir nepieciešams izmantot tikai svaigu speķi.

Pērkot produktu, pārliecinieties, ka jautāt pārdevējam sertifikātu veterināro dienestu. Šis dokuments apliecina, ka tauki ir ņemts no veselīgu dzīvnieku. Tas ir ļoti svarīgs nosacījums. Pig - pārvadātājs dažādu slimību, tai skaitā tās, ko cilvēki saskaras, piemēram, cūku gripu.

Kā noteikt, kas ir labs tauku?

Kvalitāte tauku ir vienota baltā krāsā. Uz produkta nav iedzeltenas un pelēcīgi toņi. Ir arī nav asins vēnas. Ideāls biezums tiek uzskatīts par 2,5 cm. Šo tauku ir elastīgs, ne pārāk stingrs. Ja tas creeps vai ir brīvs struktūra, tad šāds pirkums ir jāatsakās.

Ja jūs nospiežat pirkstu uz taukiem, bedre ir jāveido, kas ātri izlīdzinātas. Tā ir zīme par labu produktu. Āda pie tauku kvalitāte ir mīksta, gluda, nav rugāju atliekas.

Preparāts tehnoloģija

Par diētu būs pietiekami vienu kilogramu produkta. Samazināt tauku trīsdesmit vienādos gabalos. Tas ir pietiekami, lai visiem trīsdesmit diētu.

Tad ņem emaljas pot. Reizes trīs simti gramu sīpolu mizas. Ieliet ūdeni (diviem litriem). Vāra apmēram 60 minūtes uz mazas uguns. Pēc tam, kad atstāj uz nakti. Nākamajā rītā, celms buljonu. Iemērciet viņam tauku. Vāra 10 minūtes.

Līdz vakaram, atstājiet tauku buljona. Tad nolej ūdeni. Kad speķis ir sauss, roll garšvielas. Jūs varat izmantot kanēli, muskatriekstu, koriandrs un krustnagliņām.

Ready-tauku veikala saldētavā. Ikdienas sasniegt vienu gabalu. Nekādā gadījumā nelietojiet atkausēšanas mikroviļņu krāsns. Tikai sasniegt tauku, atstāt uz piecpadsmit minūtēm uz galda. Pie istabas temperatūrā, tas ir ātri, gatavs lietošanai. Noteikti sekot diētu noteikumiem. Tie tiks aplūkota.

noteikumi

Tiešām darbojas tauku diētu, svara zudums. Tiek uzskatīts, ka tā ir visefektīvākā sistēma varas tiem, kas ir palēnināts vielmaiņu. Tas nozīmē, ka uzturs taukos efektīvi palīdz zaudēt svaru un novērš svara pieaugumu, ja persona sāk ēst normāli.

Taču, lai uzturā, lai darbu, jums ir nepieciešams ievērot pamatprincipus:

1. No rīta tukšā dūšā, ēst šķēle speķa.
2. Trīsdesmit vai četrdesmit minūtes, ir nepieciešams, lai būtu brokastis auzu vai griķu biezputru bez sviesta.
3. Rīta paātrināt vielmaiņu ir atļauts tasi kafijas, protams, bez cukura.
4. Visu dzīvnieku tauki, izņemot kādu speķa, tika izslēgti no uztura. Jums nav ēst trekno zivju vai gaļas.
5. Ēšanas olas būs ierobežots. Dienu jūs varat ēst ne vairāk kā divās daļās. Olu dzeltenumu noteikti ir noderīga, jo tā satur lielu daudzumu lecitīna, kas stimulē smadzenes.
6. Pamatojoties uz izvēlnes - tas ir auzu, piena produkti (ar zemu tauku), pākšaugi, dārzeņi (izņemot kartupeļus un kukurūzu), pilngraudu maize. Ja jums patīk rīsus, tad izvēlieties negluds, melnā vai sarkanā krāsā. Baltais šķirne ir gandrīz tīrs ogļhidrāti ātrāk.
7. Ierobežojiet sāls uzņemšanu.
8. Cukurs un produktiem, kuros ir ietverti, piemēram, konfektes, konditorejas izstrādājumi, ir pilnīgi izslēgta.
9. Salāti un auzu uzpildītu linsēklas, olīvu, saulespuķu sēklu eļļa. Diena ļāva ne vairāk kā vienu ēdamkaroti augu eļļas, un šī summa ir sadalīta vairākās daļās.
10. Ūdens līdzsvars ir jāsaglabā. Dienā diētu dzērienu vismaz divarpus litri ūdens (negāzēto) laikā.
11. No rīta un vakarā, pārliecinieties, lai veiktu ūdens apstrādi, lai novērstu toksīnus atbrīvotās dienā. Varat dušā vai vannā, vai vienkārši sūkli sevi uz leju ar mitru dvieli.

efekts

Ievērojot noteikumus, jūs varat zaudēt svaru par 3 kilogramiem nedēļā, kas ir droša veselībai. Turklāt šomēnes jums tīru toksīnus kuģiem. Arī tauku pazemina kaitīgo holesterīna līmeni organismā.

Diēta tauku. Ēdienkarte dienu

Pamatojoties uz iepriekš minētajiem noteikumiem, jūs varat veikt aptuvenu ēdienkarti vienu dienu. Tas var būt:

• pirms brokastīm, ēd šķēle speķa;
• brokastis: daļa putras, 1 ola, pilngraudu maize, tasi tējas;
• Pusdienas: vārīta vistas, kartupeļi (1 gab);
• Vakariņas: siera.

Kontrindikācijas

Protams, diēta uz tauku svara zudums, kā arī jebkura cita sistēma varas ir kontrindikācijas. Tas nav piemērots tiem, kuri cieš no aptaukošanās. kontrindicēts Arī cilvēkiem ar gastrīts, pankreatīts. Diēta tauku nav piemērots tiem, kam ir diabēts, žultspūšļa slimību, nieru slimību. Ja Jums ir kādas šaubas par spēku šo sistēmu, ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu vai kvalificētu dietologa pašu.

secinājums

Tagad, ka jūs zināt, kā zaudēt svaru, ēdot taukus. Ieguvums un kaitējumu ķermeņa produkta - tie ir divi svarīgi jautājumi, ko mēs arī rūpīgi pārskatīts rakstā. Mēs ceram, ka šī informācija ir noderīga, lai jums.