Populāras Elena Malysheva diētas mājās: ēdienkartes, pārskati

Gandrīz visi zina populāro televīzijas pārraidi Elena Malyshev. Un tas nav pārsteidzoši, jo viņa ne tikai vada kognitīvo programmu par veselīgu dzīvesveidu, bet arī ir lielisks speciālists dietoloģijas jomā. Būtībā Malysheva ieguva šādu popularitāti, pateicoties viņa attīstītajām diētām. Viņu atšķirīgā un nozīmīgā iezīme ir tā, ka tie ir ideāli piemēroti lietošanai mājās.

Uzņēmējam ir daudz pārbaudītu paņēmienu, ko var izmantot bez bailēm. Izvēlieties to, kas jums ir piemērots, un tagad sāciet cīņā ar lieko svaru.

Pamata (klasiskā) diēta

Šī metode tiek uzskatīta par klasisku vai pamata, jo tā bija viņa, kas bija pirmā programma "Veselība", kur Malysheva vispirms sāka izglītot mērķauditoriju par veselīgu uzturu, ko var novērot mājās bez speciālistu palīdzības. Šī daudz svara zaudēšanas metode vēlāk tika aprakstīta daudzās programmās. Elena Malysheva diētas mājās ir efektīvas, lai gan tām ir ievērojamas atšķirības. Tas pamatojas uz šo principu: visi produkti, kas satur olbaltumvielas, jālieto tikai ar dārzeņiem, nekādā gadījumā ar ogļhidrātiem. Apsveriet skaidrību aptuveni diētu.

Dienas izvēlne: klasisks uzturs

Kā redzat, šī metode ir diezgan vienkārša, visi ēdieni, kas iekļauti uzturā, tiek sagatavoti ļoti vienkārši.

Tomēr ir viens punkts, ka prezentētājs neuzskata šo sistēmu par diētu, viņa iesaka pielipt pie šādas izvēlnes visas savas dzīves laikā.

Rezultāts kļūst redzams otrajā nedēļā, pēc mēneša pēc šādas uztura no 6 līdz 8 kg liekā svara. Ja jūs turpināsiet ēst tajā pašā režīmā un ārpus tā, svars stabilizēsies, un ienīda centimetri neatgriezīsies pie jums.

Izteikta diēta

Elena Malysheva patiešām patiešām patīk diēta, kas ilgst mazāk nekā nedēļu. Bet ir daži, ko viņa joprojām iesaka, ja pirms kāda nozīmīga notikuma īsā laikā ir jāsamazina divi vai trīs kilogrami burtiski.

Elena Malysheva diētas mājās ir unikālas, jo tās ir paredzētas, lai ēstos ar pārtiku, kurā ir visi vitamīni un mikroelementi, ar normālu ikdienas kaloriju saturu. Tas atšķiras arī tādēļ, ka diēta nav tik bagāta ar daudzveidību, turklāt, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ikdienas nopietna fiziska stresa ir nepieciešama. Elena Malysheva tiešā diēta mājas analīzēs ir neskaidra. Tie, kuri to izmēģinājuši ar sevi, sasniedza rezultātu, ir apmierināti, bet pastāvīgā bada sajūta un nedēļas nogurdinoša apmācība vājina ķermeni.

Paraugu izvēlne par dienu

Ja vakarā bada sajūta kļūst nepanesama, jūs varat to iztukšot ar glāzi beztauku jogurta. Vairāk nekā nedēļu, lai ievērotu šādu diētu, nevar.

Populārs uzturs

Neskatoties uz daudzajām Elena Malysheva diētām mājās, šī tehnika ir slavenākā, par ko runā par to, kad TV pārstāve apspriež svara zaudēšanas metodi. Šī diēta ir veidota 14 dienas, lai konsolidētu un labākais rezultāts varētu pagarināt periodu līdz vienam mēnesim.

Elena Malysheva tautas diēta mājās: nedēļas ēdienkarte (aptuvena)

Elena Malysheva arī atzīmē, ka šīs metodes ilgums ir atkarīgs no sākotnējā svara. Pie svara virs 90 kg ieteicams ievērot procedūru 1 mēnesi, no 70 līdz 90 kg - 2-3 nedēļas, mazāk par 70 kg - 1 nedēļa.

Diētas Elena Malysheva mājās septiņas dienas

Šī metode ir tikpat efektīva kā iepriekšējā. Tomēr tas ir kontrindicēts tiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Līdz ar uzturu vajadzētu lietot vitamīnu kompleksu. Ja tiek izpildīti visi nosacījumi, metodes nedēļa garantē svara zudumu 7-8 kg.

Aptuvenā dienas deva

Kā redzat, diēta ir ļoti niecīga, bet jūs varat atļauties ūdeni jebkurā daudzumā. Ieteicams atkārtoti izmantot šo metodi ne ātrāk kā mēnesī.

Diēta no 5 līdz 5

Šī diēta ilgst tieši piecas nedēļas, šajā laikā ir atļauts ēst skābu piena produktus ar tauku saturu 5% un neapstrādātus dārzeņus. Tas beidz ierobežojumu. Tas viss var būt jebkurā laikā un jebkurā daudzumā. Kā arī uz citām diētām, par to jums vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens dienā.

Šīs tehnikas rezultāts ir satriecošs: šim periodam, atkarībā no sākotnējā svara, var izmest 8 līdz 14 kg liekā svara.

Diētas proteīns

Šī metode ietver ikdienas uzturu, kas sastāv no 300 gramiem olbaltumvielu pārtikas. Šī metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar nieru slimību. Šī diēta ir diezgan izsalcena, to nav viegli uzturēt, bet rezultāts būs lielisks. Nedēļas laikā varat iemest līdz 8 kg. Lai piestiprinātu, lai izkļūtu no uztura, nepieciešams lēnām, pakāpeniski pievienojot parasto ēdienu izvēlnē. Šo metodi neiesaka ievērot vairāk kā 7 dienas.

Daži noderīgi padomi no Elena Malysheva

1. Kaloriju skaits dienā nedrīkst pārsniegt skaitli 1200 kcal. Tas ir šis daudzums, kas liek jums justies labi, vienlaikus atbrīvojoties no liekā svara.
2. Elena Malysheva diētas mājās ar diabētu un dažām citām līdzīgām slimībām būtu jāpārvalda speciālisti.
3. Ar intensīvu fizisko piepūli jebkura diēta dos efektīvāku rezultātu. Zālē nav nepieciešams iztukšot stundas vingrinājumā, pietiek ar divu vai trīs kilometru dienā staigāt pa kājām.
4. Saskaņā ar prezentācijas datiem, lēnas diētas ir daudz labākas ķermeņa nekā ātras. Tāpēc ķermenis nenogurst un rezultāts tiek fiksēts.
5. Veselīgs dzīvesveids palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara. Ja jūs novērojat ikdienas rituālu, atmest kaitīgus ieradumus un taukus, miltu ēdienus, ķermenim būs daudz vieglāk uzņemt diētu un cīnīties ar lieko svaru.

Visas iepriekš aprakstītās diētas ir zinātniski pamatotas un atkārtoti pārbaudītas praksē. Izvēlieties metodi, kas jums šķiet piemērotāka, lai jūs zaudētu svaru bez nevajadzīgas spīdzināšanas ar vēlamo likmi.

Jebkurā gadījumā, pirms sākat zaudēt svaru, lietojot Malysheva diētu, jums jākonsultējas ar ārstu. Es novēlu jums veselību.