Elpošanas vingrinājumi novājēšanu kuņģi: kāda programma izvēlēties?

Elpošanas vingrinājumi - tas ir īpašs kopa vingrinājumi, kas ietver īpašu darbu. Nav nepieciešams, lai palaistu, lēkt un darīt intensīvu šūpoles uz leju, jums vienkārši nepieciešams, lai sēdēt un elpot. Daudzi ir ārstēti ar necieņu pret šādiem "klusie" darbība nozīmē. Bet tas ir maldinošs! Papildus vispārējai veselībai, elpošanas vingrinājumi, kas spēj sadedzināt taukus ātrā tempā tādā sarežģītā jomā svara zudums, jo kuņģī.

Kāpēc elpošanas vingrinājumi novājēšanu kuņģi tik efektīvs?

Pareiza elpošana palīdz visus audus un orgānus iegūt pietiekami daudz skābekļa - viela, kas veicina jauniešu. Tas ir īpaši svarīgi, lai tievajās zarnās, kas patērē vairāk skābekļa nekā citos audos, un patiesībā, viņš ir atbildīgs par milzīgu kopumu barības vielu piegādi ķermeni. Šūnas saņemt visu nepieciešamo. Palielina ātrumu savu darbu, un tāpēc, ka svara zudums ir atkarīgs ne tikai no pareizā kaloriju daudzumu, bet arī no tā, cik ātri organisms spēj to pārvērst enerģijā. Turklāt, dziļa elpošana ļauj efektīvāk novērstu toksīnus, kas mēdz uzkrāties tauku šūnās. Visbeidzot, skābekļa piesātinājums ļauj samazināt līmeni stresa hormonu, kas bieži veicina palielināta apetīte. Tādējādi, elpošanas vingrinājumi ne tikai palīdz atbrīvoties no esošā svara, bet arī, lai novērstu tās atjaunošanu.

Elpošanas vingrinājumi novājēt vēdera Bodyflex

Autoram par šo metodi - Grir Chaylders, amerikāņu mājsaimniece, kurai ir trīs bērni, un tajā pašā laikā piemīt lielisks skaitlis. Viņa izveidoja savu svara samazināšanas programmu, pirms vairāk nekā divdesmit gadiem. Marina Korpan - pazīstama Krievijas lietpratīgs Bodyflex, kas arī sasniegts satriecošus rezultātus (-20 kg), uzlabota un pabeidza oriģinālo programmu. Bodyflex ietver elpošanas vingrinājumus, īpašu diētu un kopumu speciālajās klasēs par stiepšanās un nostiprināt muskuļus. Slodze uz problemātiskajām jomām, apvienojumā ar diafragmas elpošana var sniegt patiesi iespaidīgu svara zudums. Nodarbības neprasa daudz laika un pūļu, tas ir pietiekami, tikai 20 minūtes dienā, bet tas ir svarīgi, lai pareizi vingrinājumus un sistemātiska.

Elpošanas vingrinājumi novājēt vēdera tszyanfey

Tas ietver visas trīs klasiskās elpošanas vingrinājumus: vardi, viļņu lotosu. Viņi pastāvīgi atrisināt vairākas problēmas, cilvēkiem ar lieko svaru. Tie ir diezgan vienkārši vingrinājumi, ka jūs varat viegli darīt mājās, noņem stresu, uzlabo vielmaiņu un ievērojami samazina apetīti. Kopā ar normalizēšanas piegādi šādi pasākumi var dot pirmos rezultātus pēc pāris dienām, un šis skaitlis būs daudz plānāks divu mēnešu laikā.

Elpošanas vingrinājumi svara zudums oksisayz

Vēl novājēšanu metode, kas izveidota ar amerikāņu autors. Dzhil Dzhonson izdeva savu grāmatu par jauno programmu "Oksisayz!" 2005. gadā, tas ir, daudz vēlāk nekā Grir Chaylders. Kopums vingrinājumi mājsaimnieces kļuvis vēl ērtāk. Programma oksisayz nav nepieciešams veikt vingrinājumus tukšā dūšā, un ne vienmēr pavada tos skaļi skaņas, kuras lielākā daļa novērotāju izraisa akūtas lēkmes smiekli. Tajā pašā laikā oksisayz daudziem pieredzējušiem "lietotājiem", šķiet sarežģītāks nekā Bodyflex, jo tas ir nepieciešams, lai vienlaicīgi elpot un darīt vingrinājumus. Attiecībā uz efektivitāti, tas ir neiespējami, lai apturētu pēc nejaušības principa, tas ir nepieciešams, lai izvēlētos sev un savām vajadzībām uz vienu no šīm divām programmām. Un izvēle būs atkarīga no attēlā, pieredzi fiziskās aktivitātes veidiem, sākot sieviete ņem antidepresantus vai dzimstības kontroli, vai ne.

Elpošanas vingrinājumi Strelnikova vēdera novājēt

Šī metodika tika izstrādāta Krievijā 70. gados pagājušā gadsimta kā labsajūtu un profilakses sistēmu pret dažādām slimībām, piemēram, astma, sinusīts, aptaukošanās un daudzi citi. Tas var pat būt noderīga tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu. Šis elpošanas vingrinājumi veids netiek apvienota ar cita veida līdzīgu vingrinājumu, jo īpaši tiem, kuri praktizē jogu (kā ir labi zināms, un Bodyflex oksisayz pamatojoties uz šiem sesijām). Vingrošana Strelnikova ir īpaši labs tiem, kuri vēlas uzlabot pirmajā vietā, veselību, piemēram, lai atgūtu no bronhīta, bet slim skaitlis tiks prasīts bonusu. Pietiek atgādināt, ka autors par tehniku līdz sirmam vecumam bija smalka formā, neskatoties uz nelabvēlīgo vidukļa izvēlnē.

Protams, ir svarīgi, lai sistemātiski sekot izvēlēto programmu. Pat tszyanfey - ļoti vienkāršs elpošanas vingrinājumi zaudēt svaru, atsauksmes no tiem ir ļoti maz, var būt ļoti efektīva. Dalībnieki atzīmēja otrajā dienā kursa ievērojamu apetītes zudums. Attiecībā uz jebkuru no iepriekš minētajām programmām, viņu pētījumi būtu jāuzsāk piesardzīgi. Tā, piemēram, fona pozitīvas atsauksmes par Bodyflex ir vairākas negatīvas, kurā teikts, ka tas veicina attīstību, hipertensija, jo tās izmantošanas, kas ir pretrunā ar autoru - Grir Chaylders, sastāv galvenokārt no elpas aizturēšanu. Tas nozīmē, ka ķermenis nav piesātināts ar skābekli un oglekļa dioksīdu. Tas ir iemesls, kāpēc Bodyflex var izraisīt reiboni, sirdsklauves. Tomēr programma Marina Korpan izstrādāta vienīgi pamatojoties uz sākotnējo tehniku un jau ir citi vingrinājumi. Tātad izvēle elpošanas vingrinājumi, kā novājēt kuņģi jāvadās pēc universāls princips: ilgi vilcināties, lemjot, bet, ja tas ir pieņemts, neapstājas.