Kā ātri noņemt vēdera tauku?

Jūsu ķermenis ir gandrīz ideāls, izņemot vienu nelielu plaisāt. Vēders, kas katru gadu kļūst arvien vairāk un vairāk redzamas un pamanāmas. Kā panākt situāciju kontrolēt un dot savu ķermeni, lai? Patiesībā, jums ir nepieciešams, ne tik daudz - mazliet vēlme un dažas minūtes jūsu rīta laiku. Prakse rāda, ka, ja jūs ieslēdzat rīta vingrinājumi jūsu grafiku un veiks ikdienas vingrinājumus, rezultāti drīz būs manāms. Un, ja nav, tad simts citas lietas tikai jums nožēlot aizmirst nodomus.

Ātri noņemt kuņģi , lai palīdzētu nelielu skaitu agri no rīta, ļoti vienkāršus vingrinājumus.

Mēs veikt dziļu elpu. Tajā pašā laikā pievelciet vēdera lejasdaļā. Fix pozīciju piecas sekundes un atpūsties. To atkārtojumu nepieciešamo numuru, lai veiktu vienāda ar savu vecumu.

Mēs stāvēt četrrāpus. Ieelpas noapaļots atpakaļ un izdarīt kuņģī. Mēs uzkavēties šajā pozīcijā desmit sekundes. Izelpot un atgriezties savā sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet desmit reizes.

Guļot uz muguras, viņa rokas zem pakauša, kājas saliektas deviņdesmit grādu un nodot jūsu kājām uz grīdas. Mēs piesaistām kreiso elkoni uz jūsu labo ceļgalu, un pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Tad ar otru roku uz kreiso ceļgalu. Atkārtojiet desmit līdz piecpadsmit reizes.

Nedomāju, ka nogurdinoša sevi realizē ātrā tempā, un sviedri, jums ātrāko rezultātu. Lai sāktu ar, ideālu iespēju - tas ir laiks, klusajā tempā, kas sniedz jums prieku, un jūsu organisma veselību. Ātri noņemt kuņģi, lai palīdzētu labs ieradums, lai pārvietotos daudz un regulāri. Ļaujiet braukšana ar velosipēdu vai skrituļslidām, peldēšana, dejošana, kāpjot kāpnes kļūst par jūsu ikdienas sabiedrotais.

Diēta piemērota visiem - tas ir mīts. Jums ir nepieciešams, lai atrastu kaloriju un uzturvielu neuzsūcas no pārtikas perfektu līdzsvaru. Tas palīdzēs dietologs. Vismaz divus litrus ūdens dienā ir ieteicams dzert visiem. Jūsu vēlme likvidēt vēdera tauku strauji ir liels stimuls, lai pārslēgtos uz veselīgu un sabalansētu uzturu, paradums, kas saglabājas visu dzīves periodiem.

Ģenerālpadome - vajadzētu samazināt uzturā saldu, cieti saturošiem pārtikas produktiem un ēd fast food. Sakārtot attiecībā uz katru nedēļu, vienu dienu no izlādi. Ātri noņemt kuņģi palīdzēs kefīra vai ābolu diētu.

Atcerieties, ka cīņā par plakanu vēderu, alkohola - jūsu vissliktākais ienaidnieks. Piemēram, alus satur sieviešu hormonus, analogu fitoestrogēnus, kas veicina nogulsnēšanos tauku audiem savā kuņģī.

Ātri noņemt vēders palīdz vienkāršu ierīci, piemēram, stīpas. Jūs varat atrast to veikalu, kas specializējas sporta preces. Lai uzlabotu efektu, daudzas sievietes to saasināt,, aizpildot smiltis. Tas parasti ir pietiekami, lai urbt, urbt nelielu caurumu, pārklāj ar smiltīm un zīmogu caurumu kā parasti lentes. Vienīgā prasība: palielināt slodzi ar palielināt savu fizisko izturību. Pretējā gadījumā paliktu uz jūsu ādas zilumi, un smago stīpas rotāciju var negatīvi ietekmēt nieru funkciju.

Cīņā par perfektu vēdera, iemācīties tikt galā ar stresu. Kad mēs esam nervu, satraukti, jūsu ķermenis aktīvi patērē enerģijas uzglabāšanu veidā tauku un ne mazāk aktīvs to piebilst. Tātad papildus Osvoyte relaksācijas metodes, relaksācija.

Vienkāršākais padoms, kas radīs uzreiz - stop slouching. Tilpums kuņģa pārsteidzoša, ja mugurkaula atgādina jautājuma zīmi, visi orgāni tiek pārvietoti un ir izvirzīti vēderu. Vypryamtes un pulcējas kuņģī. Protams, tajā laikā, kas nav tik viegli atbrīvoties no ilgi ieraduma, bet, ja jums ir jautājums, cik ātri noņemt vēdera un sāniem mājās, saņemt medicīnisko pārsēju. Valkā tas veicinās vienmērīgu un skaistu stāju un labu ieradumu iesaistīt kuņģi.