Tai-bo - kāda veida sportu

Vēl ne tik tālā pagātnē, aizstāvji veselīga dzīvesveida, var nodarboties ar sportu tikai tad, ja jūs veicat rīta skrējienā. In galējā gadījumā darīt vingrinājumus mājās. Gadi pagājuši, pieprasījums rada piedāvājumu. Viņi sāka parādīties ar videoierakstiem aerobikas nodarbības, atklātas sporta vingrošanas zāles.

Pēdējos gados, protams, daudz kas ir mainījies. Tur bija ļoti dažādas tendences un virzieni, kas ļauj saglabāt labā stāvoklī ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Kopā ar klasiskās sporta skolu liels atlases jaundibināto sporta veidos.

Galvenās grūtības, lai ikdienas sporta fani ir pareizā izvēle pareizā veida fitness. Galu galā, kāds ir zaudēt svaru ātri, kāds dod priekšroku muskuļu masu, daži attīstīt pietiekami elastīga. Kā saprast, ka labums, un ka visā šajā daudzveidībā - komerciālu projektu, kas vismaz nav ievainots?

Uz viena no šiem jaunajiem sporta šodien un mēs runājam.

Tai-bo - apkarot vai fitness

Modes sporta atnāca pie mums nesen. Still, Tai-bo, tas ir - sava veida cīņas māksla vai piemērotību? Tiesnesis pats.

Ideja izveidot Tai-bo nāca klajā ar pasaules čempionu cīņas mākslu, kurā viņš savu nosaukumu septiņas reizes apstiprināja, un Holivudas zvaigznes, ka zinātne var iemācīt. Tās galvenais uzdevums bija apvienot cīnīties ar ķermeņa atveseļošanos.

Kas ir tie, bo

Tā pamatā ir vairāku veidu cīņas mākslas, piemēram, boksa, karatē, teykvando. Un, lai iegūtu jaunu fitnesa centrs, un ne tikai citu formu cīņas, Billy Blanks radītājs pats, tas ir jāatšķaida un pamata aerobos vingrinājumus, lai palīdzētu veidot spēku.

Studēšana Tai-bo, jūs varat izveidot reakcijas bokseris, spēku un paškontrole, piemēram, kvalificētu cīnītājs, un tas viss zem enerģiskiem deju ritmiem.

Iesaistīties un zaudēt svaru

Pirmais jautājums, kas jāuzdod sievieti: "Vai es varu izmantot jebkuru Tai-bo novājēt" Mēģināsim to noskaidrot.

Treneri, kuri ir pazīstami ar šāda veida piemērotību, atbilstoši tās universālo veida fiziskās aktivitātes. Vingrinājumi ir izstrādāti tādā sakarā, ka kā rezultātā jūs varat iegūt skaistu ķermeni, dedzināšana, tajā pašā laikā par vienu apmācību par 1000 Kcal. Rezultātā par vienu sesiju var saņemt katrā sporta veidā.

Vēl viens pozitīvs aspekts Tai-bo, var uzskatīt, ka nav nepieciešams, lai ievērojami samazinātu skaitu patērētās kalorijas. Piekrītu, ēst mazāk - tā ir cieta lieta cīņā pret aptaukošanos.

Mazliet padomu

Tai-bo - kas tas ir sports, mēs esam noskaidrojuši, ļaujiet mums tagad apskatīt cik pareizā pieeja nodarbinātībai.

Kā minēts iepriekš, tas nav pārāk daudz zemākas kaloriju pārtikas produktiem. Mīnus 200-300 kaloriju - pietiekami.

Neskrien pēc rezultāta, dara katru dienu. Trīs reizes nedēļā - tas ir labākais risinājums, lai zaudēt svaru sākumā, un pēc tam saglabāt to normāli.

Tā kā nodarbības negaida ātrus rezultātus. Protams, pēc pirmā treniņa, mēs varam redzēt, ka ledus ir bojāta, bet uz svariem piecelties labāk mēnesī. Par vismaz 4 kilogramus rezultāts jau gaida tevi.

Tai-bo, aerobika - sauc to, kas jums patīk - vienmēr kopā ar ļoti ritmiskas mūzikas, tik garlaicīgi klasē nebūs.

Noslēpums efektivitāti

Tai-bo (fitness, citiem vārdiem), ir vērsta ne tikai uz fizisko rezultātu, jo tas var likties pirmajā acu uzmetienā. Svarīga loma ir šeit, ko mieru attīstību un prāta apgaismību.

Ķeršana Tai-bo, jūs varat saņemt ne tikai skaista atvieglojums muskuļu un attīsta elastību un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu.

sauc Tai-bo dalībnieks maratonā par skaistu ķermeni un veselību var būt ikviens, neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības. Pat nākotnes mamma var izmantot, lai uzraudzītu savu svaru. Bet nav svarīgi, cik tas viss bija labi, pirms apmācība nepieciešama, lai saņemtu atļauju no ārsta, pēc tam, kad visi smagas kravas, nav noderīgas ikvienam.

Bez tam, darot Tai-bo svara zudums, reālas sportisti ir liecinieki, jūs iegūsiet pārliecību par sevi un savām spējām. Galu galā, papildus skaistas formas, jūs kļūstat īpašnieku prasmes vairāku veidu cīņas mākslām.

Atsauksmes par aculiecinieku

Tātad galu galā, tā atbilst Tai-bo svara zudums? Atsauksmes no tiem, kas praktizē šo sporta veidu, lai palīdzētu jums izlemt:

- Ļoti efektīva apmācība, sviedri ielejot nosaka krusa, sejas sarkanā krāsā. Jūs varat sajust, ka visi muskuļi strādā. Galvenais ir nevis pārspīlēt to, citādi muskuļi sāks augt ap vidukli, un tas kļūs neredzams.

- Rezultāts ir galvenā lieta, praktizēt regulāri (trīs reizes nedēļā un vismaz vienu stundu). Ja jums ir vāja fizisko stāvokli, nemēģiniet darīt daudz vingrinājumu sākumā.

- Sviedri būs ļoti ātri, tomēr, Tai-bo var nodarboties pusstundu, pārējo laiku, lai dotu savu jaudu vingrinājumus.

- maksimālais kaloriju skaitu, var tikt zaudēti tikai tad, ja dod 100%. Ir nepieciešams veikt vingrinājumus pareizi un pilnībā, un tas joprojām ir nepieciešama sākotnējo fizisko sagatavotību.

- Pēc diviem mēnešiem mācību jūs varat redzēt skaidru rezultātu, tomēr nogurumu pārvarēt ļoti daudz, bet mums ir jāstrādā.

- Tie, kas zina par Tai-bo, atsauksmes ir ļoti iedvesmojoša, tāpēc ir vērts mēģināt. Sports - vienkārši super. Galvenais ir atrast lielu treneris, un rezultāti būs jūtama.

Ķeršana Tai-bo, ka tas rada, iespējams, katrs pats par sevi identificēt. Tiem, kas joprojām ir nolēmuši iesaistīties šādā fitness, šādus ieteikumus.

Kas jums ir nepieciešams, lai praksē

Ko jūs sviedri profusely - tas ir fakts, tāpēc izvēlēties formu nodarbināšanai dabīgiem audumiem. Tie ir labāk uzsūcas un neatstāj nekādu vēlāk ādas kairinājumu.

Pievērsiet īpašu uzmanību apaviem. Tas būtu lieliski notvert kāju (nesaņem pietiekami daudz dislokāciju), un ir ar labu triecienu absorbciju. Lieliska iespēja - speciālie apavi aerobika, zole šo kurpju ir aizsargāta pret slīdēšanu.

Ja jūs nolemjat darīt Tai-bo nopietni, un ne tikai, lai zaudēt dažas svara, vai mēģināt kaut ko jaunu, jums ir nopirkt dažus atribūtus:

- makiwara - tie ir īpašs spilvens, ar kuru palīdzību streiki. Piemērots arī boksa maisi.

- Vai nav iztikt bez speciālām boksa cimdiem.

- Par savu sirdsmieru iegādāties speciālu ierīci, kas parādīs, kā jūsu sirds reaģē izmantot.

- ar sportu ir iespējama ne tikai sporta zālē, bet arī mājās. Būtu jauki uzstādīt lielu spoguli, tas var būt vieglāk strādāt out sitieniem.

Tagad jūs visi zināt par Tai-bo, kāda sporta veida, kas dod rezultātus kopumā, vai tie būtu jādara. Iedvesmojieties, praksi un vienmēr formā! Galu galā, Tai-bo kļūst brāzmot pārskatus.