Un jūs vēlaties zināt, kā aprēķināt izaugsmes svaru?

Nav svarīgi, cik daudz jūs liekiem kilogramiem, ja jūs neesat apmierināts ar savu skaitli, ir nepieciešams kaut ko darīt, lai labotu situāciju. Protams, kāds iejaucas tikai 1-2 kg, un tās temps sev uzturu un fiziskās aktivitātes, bet citi ir apmierināti ar savu vairāk nekā 30 kg, un pat plāno kaut kā atbrīvoties no tiem. Galvenais ir nevis pārspīlēt to svara zudums, jo anoreksichki daži cilvēki ir piesaistīti.

Tāpēc ir nepieciešams zināt, kā aprēķināt no izaugsmes svaru. Ja sieviete sver 55 kg un garums 160 cm, būtu pietiekami noapaļoti, pēc tam 180 cm spīdēs caur ādu kaulu. Neaizmirstiet, ka, aprēķinot optimālo svaru, jums ir jāņem vērā vecumu 18 gadus veca meitene un 50 gadus veca sieviete ar tādā pašā augstumā, principā nevar būt vienādi.

Ir vairāki veidi, kā noskaidrot optimālo svaru. Dažādie formulas var ņemt vērā garumu ķermeņa, apjomu zem krūts, rokas apkārtmēru. Ļoti populārs un viegli veids, kā aprēķināt svaru uz izaugsmi sievietes ir šāds: uz ķermeņa garums centimetros ir nepieciešams veikt 100, ja jums ir 40 līdz 50 gadiem, tiem, starp 20 un 40, rezultāts ir jāsamazina par 10%, un kuri ir vecāki par 50 gadiem, pievieno vēl 6%. Lai iegūtu ticamus rezultātus arī meitenes, kas ir pat 20, jums ir jāveic 110.

Neskatoties uz to, ka iespējas , kā aprēķināt svaru izaugsmi, kas, lai sāktu ir labāk, lai pārbaudītu, vai likme jūsu ķermeņa svara atbilst definējot savu indeksu. Tātad, lai atrastu to, svars kilogramos dalīts ar augstumu (mēra metros) kvadrātā. Piemēram, ar garumu 1,70 m, ir 62 kg. Jūsu ĶMI aprēķina šādi: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Šis skaitlis ir no standartiem, kas ir robežās 18,5-25. Protams, ja jūsu ĶMI ir apņēmusies 25, tas ir iemesls domāt par zaudēt svaru, jo skaitļi 25-29,99 liecina, ka lieko svaru, kas liecina par iespējamu aptaukošanos nākotnē. Ja BMI ir lielāks par 30, tas ir skaidrs, aptaukošanās no pirmās pakāpes, vairāk nekā 35 - otrais, un vairāk nekā 40 - trešā pakāpe. Tie, ar ķermeņa masas indeksu , kas mazāks par 18,5, ir pamats domāt par to, kā iegūt pāris kilogramiem. Ja tomēr aprēķini izrādījās, ka ĶMI ir mazāks par 16, tad tas ir maz ticams, jums būs iespēja atgūt bez ārsta palīdzības, tādā slaidumu pierādījumi par nopietnām veselības problēmām.

Protams, šī formula neņem vērā ķermeņa tipa un veida darbības: ideālo svaru par sievieti, kas nodarbojas ar elektroenerģijas sportā, būs augstāka nekā sieviešu sportisti, pat ja tie ir vienādā augstumā. Bet pat tad, ja jūsu masas indekss normas robežās, un jūs joprojām neesat apmierināts ar savu skaitli, tad kāpēc ne domāt par diētu un treniņu, kur jums būs iespēja, lai novērstu problēmu jomas, noņemt lieko tauku un padara ķermeņa vairāk piemērots.

Patiesībā, daudzi pyshechki kļūdaini uzskata, ka zemas dāmas grūti zaudēt svaru, un ideāls augstums sievietei ir vairāk nekā 1,70 m: šajā gadījumā, papildus svars nav tik manāms. Bet tas viedoklis ir kļūdains. Papildus svars saasina veselības problēmas, pasliktina izskatu un pievienot gadi, lai jebkura sieviete. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai varētu pareizi aprēķināt svaru izaugsmi un meklēt veidus, kā sasniegt ķermeni, kurā jums būs ērti.