Sports un fitnessSvara zudums

Arbūzs diēta: pabalstu un kaitējuma. Arbūzs diēta: atsauksmes par ārstu, kontrindikācijas

Arbūzs diētu svara zudums ik gadu piesaista arvien vairāk meitenes, kas vēlas, lai daļa ar lieko svaru. Ikvienam tas iederas? Cik ilgi tas ievēro īpašu diētu, lai iegūtu redzamus rezultātus? Lai kontrindicēta arbūzu diētu? Atsauksmes, fotogrāfijas un citus materiālus var atrast rakstā.

Kas ir izmantot svītrainām ogas

Arbūzi ir bagāti ar riboflavīns, karotīnu un antioksidantiem. In to sastāvs satur arī vitamīnus B, magniju, askorbīnskābes un folijskābes. Arbūzs ir ļoti noderīga nierēm un sirdi. Par katru dienu magnija pietiekami ēst tikai 100g svītrainām ogām. Jāatzīmē, ka deficīts šī mikroelementa var izraisīt vājumu, nervu spriedzi un muskuļu krampji.

Blakusparādības arbūzus

Attiecībā uz visiem tās labajām un svītrainu ogu var kaitēt organismam, jo tā pārmērīgu lietošanu. Kas ir kaitējums arbūzu diētu? Pirmkārt, produkts ir spēcīgs diurētisku efektu. Cilvēkiem ir problēmas ar nierēm, tas var kļūt par nopietnu izaicinājumu. Otrkārt, izmantot ūdens-melones ar dažiem produktiem, var rasties vēdera uzpūšanās un gāzes veidošanos, tāpēc šī metode svara zudums ir ne visiem.

Arbūzs diētu: atsauksmes par ārstu

Lai izvairītos no veselības problēmām, ir klausīties ekspertu viedokļi: tas ir labs arbūzs uzturs? Ieguvumi un kaitē - ka tas atsver? Mēs esam gatavi dalīties ar nepieciešamo informāciju.

Mēs aicinām jūs izskatīt detalizēti kādā arbūzs diētu. Atsauksmes par ārstu palīdzētu noteikt tās efektivitāti. Arbūzs spēja paātrināt procesu, svara samazināšanas ir saistīta ar vairākiem faktoriem. Pirmo var saukt savu diurētisku efektu. Watermelon ļauj izņemt lieko šķidrumu no organisma, un mīnus 1-2 kg. Lieliska iespēja izkraušanai! Otrs faktors ir tas, ka miesas arbūza piepilda kuņģi. Vairākas stundas, tad cilvēks jūtas pilnībā. Kaloriju arbūzs ir 38 kalorijas uz 100 g produkta. Diena ļāva ēst ne vairāk kā 1-1,5 kg mīkstuma. Pie tās pārmērīga lietošana var izraisīt problēmas ar kuņģa-zarnu traktā. Kā blakusparādības caureja un dehidratācija izbāzt.

Arbūzs diētu svara zudums ir kontrindicēts cilvēkiem, kas cieš no:

  • kairinātas zarnas sindroms;
  • urolitiāze;
  • diabēts saistīta ar nieru funkcijas traucējumiem;
  • slimības, urīna sistēmas;
  • BPH.

Tagad jūs saprotat, ka ne visi ir piemērots arbūzu diētu. Ieguvumi un kaitē jāanalizē un jāsalīdzina. Pretējā gadījumā, veselības problēmas nevar izvairīties.

Diēta Pros:

  1. Viegli pārvadāt.
  2. Tas palīdz attīrīt ķermeni (toksīnus, lieko šķidrumu, utt D.).
  3. Uzlabo vielmaiņu.
  4. Nav pievienots sajūta bada.
  5. Tas neprasa ievērojamus naudas izdevumiem.
  6. Tas ļauj jums, lai sasniegtu labus rezultātus īstermiņā.

Diēta Mīnusi:

  1. Tas neattiecas uz vajadzībām organisma tauku, olbaltumvielu un citu vielu.
  2. Palielina slogu orgāniem urīna sistēmu.
  3. Tā ir zināma stresa uz ķermeņa.

dienas badošanās

Atbrīvoties no 2-3 kg, parādījās pēc smagajiem svētkos, jums palīdzēs arbūzu diētu. Ieguvumi un kaitē šīs svara zudums metode ir izskatīti iepriekš. Tagad ir pienācis laiks runāt par veidiem un īpašībām diētu uz arbūzu. Saskaņā ar ārstu, visefektīvākais un drošs risinājums veselībai ir veikt dienas badošanās. Šādas mini diētas ilgums ir 24 stundas. Ēd no 0,5 līdz 2 kg masas, izdalot šo skaitli ar 4-5 paņēmieniem. Starp ēdienreizēm var dzert tasi zaļās tējas. Papildus arbūzs, pusdienas ēst plate vārītiem rīsiem vai tvaicētu vistu.

Opcijas arbūzs uzturs

Meitenes, kas ir vairāk nekā 10 liekiem kilogramiem, vienu badošanās dienu nebūs pietiekami. Par redzamiem rezultātiem, viņi ir nepieciešams ievērot īpašu diētu uz pāris dienām.

Arbūzs diēta 3 dienām

priekšzināšanas:

  • Mēs dalāmies 1.5 kg mīkstuma 3-5 devas.
  • Diētas laikā ir atļauts ēst plaukšķenes un melno maizi, bet saprātīgos daudzumos.
  • Jūs varat dzert tīru ūdeni un minerālūdeni bez gāzes. Tēja un kafija ir aizliegta.
  • svara zudums trijās dienās ēšanas arbūzs būs 2-3 kg. Nedēļu vēlāk, diētu var atkārtot, taču nevajadzētu iesaistīties tādā veidā, lai zaudēt svaru.

Arbūzs diēta 5 dienas. Pirmais variants

  • Brokastīs mēs ēdam 300 gramus arbūzu miesā. Pēc vienu stundu dzert tasi zaļās tējas, ēst jogurtu (beztauku) vai grauzdiņš ar plānu kārtiņu siera "Parmesan".
  • Pusdienas: 300-350 g watermelon. Stundu vēlāk, jūs varat ēst gaismas zupa, vārīta vistas vai zivs vārīti bez sāls pāris.
  • Vakariņas: 300 g celulozes arbūzs. Stundu vēlāk, mēs ēdam dārzeņu salātus (bez kartupeļiem).

Otrā iespēja

  • Brokastīs un vakariņās, ko izmanto dārzeņu salāti, divas šķēles siera, liesa gaļa, zivis un tvaicētiem pikantām biezputru, vārīti ūdenī. Kā pildījumu var izmantot citronu sulu un zema tauku jogurts.
  • Mēs ēd vakariņas 1-1,5 kg arbūzs. dienas laikā, dzert vismaz 1,5 litri ūdens (normāla vai minerālvielas bez gāzes).

Efektivitāte uzturā

Ja uzturs un stingra atbilstība ieteikumiem ārsti nedēļas jūs varat atbrīvoties no 2-7 kg. Rezultāts ir atkarīgs no vairākiem faktoriem: sākotnējais svars, īpašības organisma īpaša persona un ka ir izvēlēta arbūzs diētu.

Fiziskā aktivitāte svara zaudēšanas procesu svarīga nozīme. Push-ups, sit-ups un citi vingrinājumi palīdzēs tikai aktīvi sadalīšana zemādas tauku. Turklāt fiziskā aktivitāte brīdina sagging ādas, kas bieži notiek straujas svara zaudēšanas laikā. Grab sev piezīmi.

Atsauksmes par arbūzu diētu nevar saukt jaukta. Tomēr šī situācija ir diezgan izskaidrojama: kāds tuvojās šo diētu, un daži ne. Ja mēs analizējam atsauksmes kreisi, zaudējot svaru meitenes, mēs iegūstam šādu ainu. Labākais rezultāts tika iegūts, tiem, kas precīzi atbilst visiem noteikumiem un vadlīnijām, kā arī sporta (pat mājās). Negatīvas atbildes tika iegūti no sievietēm, kas pārkāpj noteikto režīmu. Viņi sūdzas par kalsns devām, reibonis un neliels svara zudums. Neatkarīgi no tā bija, bet pozitīvas atsauksmes ir daudz vairāk nekā negatīvo.

Šajā gadījumā, reibonis un slikta dūša, ārsti neasociē ar nitrātiem ietverti arbūzu, un ar baktērijām vai ķimikālijām, kas piesūcina ar arbūzu mizu. Lai izvairītos no šādām sekām, nav ieteicams iegādāties augļus formā griezuma. Ja esat iegādājies arbūzs nomazgājiet to pirms lietošanas.

Pareiza veids novājēšanu režīma

Zaudēt svaru - tas ir tikai puse no stāsta. Jums ir nepieciešams, lai iet pa labi no diētas, lai saglabātu rezultātus. Kā to darīt šajā gadījumā?

Kad jums iegūt labu rezultātu, ēdot arbūza mīkstums, jums ir nepieciešams vēl vismaz 7-10 dienas, ievērot noteiktu diētu. Mēs piedāvājam jums šādu iespēju izvēlni.

brokastis:

  • auzu, griķu vai rīsu putra ūdenī (tie var tikt mainīts);
  • cieti novārītas olas, šķēle siera vai zema tauku satura siers 100 g.

pusdienas:

  • salāti ar papildus sakapātiem zaļumiem (var uzlādēt ar olīveļļu un citronu sulu);
  • liesa gaļa vai zivs pāris.

vakariņas:

  • 1-1.5 kg celulozes arbūzs.

Ko mēs zinām par arbūzs

Visbeidzot, mēs nolēmām uzskaitīt visvairāk interesantus faktus par svītrainām ogu:

  1. Galvenā sastāvdaļa arbūzs - ūdens (85 līdz 90%). Atšķirībā no citiem augļu sulām, nav sarežģīti cukura. Tas nozīmē, ka pat diabētiķi var ēst miesu arbūzs (protams, vidēji), nebaidoties par savu veselību.
  2. Zema kaloriju. 100 g produkta satur tikai 38 kalorijas.
  3. Atrodams svītrainām augļu antioksidantiem aizsargā sievietes organismu no slimībām vecuma. Arbūzi dažas šķirnes pat pretvēža iedarbība.
  4. Zinātnieki no Teksasas pētījumu centrs augļu un dārzeņu, kas interesantu atklājumu. Tie atrodami arbūzi vielu citrulīnu, kas procesā metabolismu pārveidota arginīnu, veicinot vazodilatāciju. Ar šo rīcību svītrains ogu tas bija pat labāk nekā zāles "Viagra".

pēcvārds

Tagad jūs zināt, ko arbūzs diētu. Ieguvumi un tās kaitējumu ķermeni, mums ir diezgan skaidrs. Vai man vajadzētu izmēģināt šo metodi atbrīvojoties no kilogramu - tas ir atkarīgs no jums. Veiksmi!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.