Kā es varu zaudēt svaru ātri? Izmantot zaudēt svaru. Kā zaudēt svaru ātri un pareizi

Liekais svars, jo slimība ir vieglāk novērst, nekā mēģināt atbrīvoties no tā. Tomēr lielākā daļa šo problēmu neapzinās, līdz tas rodas pilnā izaugsmi. Precīzāk, pilnā svara. Trūkums metodēm un dažādiem padomiem par to, kā ātri zaudēt svaru, nav jūtama: sieviešu žurnāli ir pilns ar informāciju par jaunām un modernām diētām. Kā izvēlēties vispiemērotāko variantu par sevi - tas ir jautājums.

Pirmais vārds - diēta

Protams, pirmā vieta sarakstā veidus, kā atbrīvoties no liekā svara vajadzētu ierobežot daudzumu pārtikas devas vai diētu. Ātri zaudēt svaru pēc nedēļas, trīs dienas, mēnesī - vēlmes ir ļoti atšķirīgas, bet tie visi vārīties uz leju, lai viena lieta: viņi visi vēlas būt slim, bet nevēlaties, lai padarītu šo lielas pūles. Un pats galvenais - nevēlos tērēt daudz laika. Tikmēr, tas ir skaidrs, ka darbā daudzus mēnešus, un pat gadus svars tik viegli pamest. Visvairāk saprātīgi - atbrīvoties no kilogramu pakāpeniski, un mēģināt iegūt paliekošus rezultātus. Ja mēs apvienojam diētu ar uzdevumu vismaz trīs reizes nedēļā pusstundu - tauku dedzināšana notiks daudz ātrāk.

ātri diētām

Un tomēr ir brīnumi dietoloģija. Tā ir pazīstama ar dažiem vienkāršiem paņēmieniem, kā ātri, kā zaudēt svaru pēc nedēļas. Šis ekspress diētas, kas ļauj ierakstīt ierakstu tauku daudzumu, kas dažu dienu laikā. Tellingly, labākās metodes nav paredzētas, lai pabeigtu bada. Kā, piemēram, auzu diēta. Viņai ir jānotiek ar tīrīšanu rīsu dienā. Uz nakti litru ūdens, lai uzsūktu 4 ēdamkarotes rīsu. Morning cooking kompozīcija vienu stundu zemu siltumu. Izrādās rīsu pudiņš, kas jums ir nepieciešams, lai dzert uzreiz, un tad nav ēst vai dzert piecas stundas. Tad jūs varat ēst, izņemot saldajiem, cieti saturošiem pārtikas produktiem un taukiem. Par piecām stundām gulēt vēlreiz, lai pārtrauktu ēst.

Auzu diēta ir paredzēta septiņām dienām. Brokastis, pusdienas un vakariņas sastāv tikai no auzu uz ūdens bez sāls un cukura. Lai veido organisma vajadzību mikroelementu, starp varat ēst jebkurus augļus un dārzeņus, izņemot kartupeļus, banānus un vīnogas. Ūdens jums ir nepieciešams dzert daudz. Nedēļu šādu diētu, jūs varat zaudēt trīs kilogramus nevajadzīgu.

Ogļhidrāti - noderīgs un kaitīgs

Ogļhidrāti ir aktīvi iesaistīti procesā tauku dedzināšana. Tomēr tas nav iespējams plānot, kā ātri un pareizi zaudēt svaru, nesaprotu uz "labu" un "slikti" ogļhidrātus. Ar "labs", ir tie, kas lēnām šķeļ organismā, un tāpēc nav pārveidots taukos. Tie ir daļa no izejvielām graudi (rīsi, auzas), pilngraudu maize, dārzeņi un augļi. Kaut arī "sliktie" ogļhidrāti ir bagātīgs ietverts baltmaizes, kūkām, cepumiem.

Tātad, izvēloties veidu, kā ātri un viegli zaudēt svaru, jums ir nepieciešams apsvērt, diētu tādā veidā, kas veido lielāko daļu no dārzeņu un augļu, pārtikas produktus ar "labiem" ogļhidrātus. Olbaltumvielas un polinepiesātināto tauku nepieciešami arī ķermeņa, bet tie ir tik mazs, cik vien iespējams. Liesa gaļa, vistas gaļa, zivis, jūras produkti var apmierināt savu izsalkumu neradot svara pieaugumu. Un jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, vismaz pusotru līdz diviem litriem dienā. Par ūdens jāizskata atsevišķi.

Ūdens, lai palīdzētu jums

Spēcinošs līdzeklis ir būtisks svara zudums. Ir ārkārtīgi veids, kā ātri zaudēt svaru: pilnīga badošanās uz ūdens. Pēc šo soli var iet un tīrīšanas ķermeņa toksīnus asinsvados. Pirmie trīs dienas ir ļoti grūti. Ceturtajā dienā tā kļūst vēl grūtāk, jo ķermenis tiek ņemts iekšējām rezervēm, un sāk atstāt pašus noguldījumus, kā rezerves tauku un toksīnu sienām asinsvadus.

Nākamās trīs dienas, jo viņi saka cilvēkiem, kas zina, ir vieglāk, vairāk pieraduši pie kaut ko. Svars kūst un spēki too. Šajā laikā, tas ir labāk neiesaistīties smago darbu, bet gulēt tur un cieš, arī nav nepieciešams. Gaismas ejot ārā, lasīšana, patīkamas aktivitātes, komunikācija ar mīļajiem palīdzēt iegūt caur šo grūto dienu laikā. Starp citu, netālu palīdzēt badā: nav celms, nav spēkā, lai sagatavotos tiem, un tas ir vēlams ne izplatīt sevi ap māju smaržīga smarža no virtuves. Tas ir visgrūtākais: izsalcis viens - visi cieš.

Ir skaidrs, ka šis diezgan pazemojošas veidā, lai gan ļoti noderīga, ir ne visiem. Bet ir vēl viena metode, protams, nav no apgabala, kā zaudēt svaru piecas dienas, bet tas palīdz, lai dienā, lai attīrītu ķermeni un zaudēt vienu kilogramu. Tas prasīs trīs litri ūdens, rūpīgi destilēts no aptiekas, jo tikai ķīmiski neitrāls ūdens var izšķīdināt sāli uzkrāšanās un iekustināt ūdens un sāļu apmaiņu.

Tātad, dienas laikā, šis ūdens daudzums ir piedzēries lēnām, maziem malciņiem. Varbūt bada galvas sāpes, bet tas ir labāk paciest un nelietojiet tabletes. Vēlāk pēcpusdienā stāvoklī uzlabojas. Urīna būs bieza dzeltena nokrāsa un kļūst karsti. Tas nozīmē, ka sāka atkāpties sāli un izdedži. Līdz nakts ķermenis ir atviegloti, sapnis būs spēcīgi un veselīgi. Otrajā dienā - vieglo ēdienkarte nonfat jogurts un ūdeni. Un viss noderīgi gavēnis beidzas šeit, un viens kilograms ir pagājis. Vēlāk, jūs varat badoties par 36 stundām, tas ir diezgan vienkārši: neēst vakarā, tikai dzert ūdeni, gulēt tukšā dūšā, un nākamajā dienā dzert atlikušo ūdeni un izturēt vēl vienu nakti. Ja jūs atkārtot šo procedūru divas reizes mēnesī, tad organisms saņems spēcīgāka, āda ir attīrīta, un papildus svaru dosies prom pakāpeniski.

Fiziskā slodze sadedzināt taukus

Ja mēs runājam par pakāpenisku samazināšanos svara un vispār par saglabātu labu formu, nekas labāks staigāt to ārā. Ne darbojas ne pastaigu waddling, proti enerģisku pastaigu. Darbs absolūti visas muskuļu grupas, nostiprināti muskuļus muguras, vēdera un kājām. Garās pastaigās pirmajās dienās ieradumu var sajust nogurumu, bet tad tas nesīs tikai prieku. Palielina kopējo toni ķermeni, stiprina sirdi, asinsspiediens ir jāizlīdzina. Tātad, ja iespējams, būtu jāizmet no transportlīdzekļa un iet uz darbu un no kājām.

Un ātrai tauku dedzināšana nepieciešama intensīva apmācība. Tas pats staigāt, bet ceļš, dod diezgan ātru efektu. Ja sporta zāle vai slinks staigāt vienu reizi, tas var būt ieteicams vienkārši vingrinājumi zaudēt svaru ātri.

Uzdevums nav par vāju

Pēdu hold paralēli, rokas salicis uz muguras. Tupēt četrdesmit reizes bez apstāšanās. Tikai sešas dienas, tad rezultāts ir acīmredzams - svars samazināsies par 3-4 kg. Uzdevums ir ļoti smags, tas nav ieteicams cilvēkiem ar slimībām vēnām un locītavām. Nelietojiet viņu, un tiem, kam ir problēmas ar sirdi un asinsspiedienu. Atklāti runājot, neveselīga cilvēki labāk nedomāt par veidiem, par to, kā zaudēt svaru ātri nedēļu vai pat mēnesi, viņiem ir nepieciešams, lai izvēlētos visvairāk aiztaupot diētu un fiziskiem vingrinājumiem.

Folk pretlīdzekļus svara zudums

Tradicionālā medicīna zina daudz veidu, kā ātri un pareizi zaudēt svaru, un visi viņas receptes pamatā ir galvenās patiesību: lai atbrīvotos no kilogramu uz ķermeņa, jums vispirms sakopt iekšā. Tā visās uztura un zinātnisko pētījumu par šo tēmu, ir laipni ēd daudz augļu, dārzeņu, garšaugu - šie "ielu tīrīšanas mašīnas" iekšas.

Lai neradītu izplatīt ideju par koku (viss tas pats visu atstāstīt ne), šeit ir recepte efektīvai svara zudums. Viņš nav jāraizējas, jo viņiem nav badā. Viss jautājums ir zāļu tēju. Apkopošana šo:

• smiltsērkšķu mizas - 5 daļas;
• fenheļa sēklas un pētersīļu - 2 daļas katra;
• saknes pienenes un piparmētras - 1,5 daļām.

No agri no rīta, lai ņemtu divas ēdamkarotes kolekcijas, pārlej verdošu ūdeni apmērā puslitru, un wrap. Pēc pusstundas, lai filtrētu un dzert tukšā dūšā visu infūzijas. Četras stundas pēc tam nekas ēst vai dzert. Un tad - kā parasti. Pārēsties un patērē daudz kaitējumu, protams, nav nepieciešama.

Uzreiz jāsaka, ka tas nav ātrs veids, kā zaudēt svaru. Infūzija vajadzētu dzert vismaz divas nedēļas. Vai purgation, tad kuģi. Rezultāts ir pakāpenisks, bet stabils. Paralēli, tas dziedē ķermeni, palielina vitalitāti, kļūst svaiga sejas ādu.

Vīrieši arī ir viduklis

Jā, tas ir viduklis, jo, pirmkārt, visiem pārstāvjiem Stiprais dzimums tauki tiek glabāta uz vēdera, tad uz pusēm. Ir arī cilvēki ar plānas kājām un tauku vēderā? Faktiski, ķermeņa tauku uz cilvēka kuņģī veidojas ne tikai ārpuses, bet arī iekšpusē. Iekšējo orgānu palielinās un aug tauku, un tas ir pilns ar bīstamām slimībām, aknu, aizkuņģa dziedzera, sirds un asinsvadu sistēmu. Un veids, kā zaudēt svaru ātri - tas ir ne tikai problēma šajā gadījumā. Iedzimtība, stress, mazkustīgs darbs - ir daudzi skaidrojumi pieņemšanai darbā liekā svara. Bet biežāk ir galvenais iemesls, lai iegūtu nepareizu dzīves veidu un parasto cilvēku slinkums. Un tagad, ne katrs metode ir piemērota, lai saliktu sevi kārtībā.

Kā zaudēt svaru strauji un cilvēks bez kaitējuma veselībai?

Par veselību jādomā pirmajā vietā: kur ir liekais svars, ir celms uz sirdi un augstu asinsspiedienu un diabētu. Daudzi cilvēki nedomā par to un sāk šūpoties presi, palaist, ātri.

Bet ne visi ir piemērotu diētu un vingrošanu, kuras mērķis ir, cik ātri zaudēt svaru. Kā identificēt cilvēku, ka viņš bija svara problēmu? Vienkāršākais veids - mērīšanas vidukļa. Tas bija šeit, ka, kā jau minēts iepriekš, spēcīgs seksa sākas tauku uzkrāšanos no ārpuses, un uz iekšējiem orgāniem. Un lielākā daļa no visiem sekmē tauku un cukura visiem ātrās ēdināšanas veidu.

Un, protams, kā zaudēt svaru, nevēršoties fiziskās aktivitātes? Ja veselības un personīgo ārstu, lai nodrošinātu apmācību mērķis var būt dedzināšana tauku un ir ļoti intensīva. Kad ir kontrindicēti smago izmantot zaudēt svaru, ir universāls veids - staigāšana. Ja mums izdosies panākt sevi staigāt vismaz piecus kilometrus dienā, nevis liftu izmantot "vertikālo stadions" - kāpnēm, ir veids, kā ne tikai to, kā zaudēt svaru, bet arī to, kā atgūt veselību. Pirmajās pāris dienās jutīsies noguris, un tad viss būs labi. Tajā pašā laikā stiprina kāju muskuļus, muguras, vēdera, sirds muskuli. Svars iet lēni, un, galvenais, nav nāk atpakaļ, ja ne mest gājēju kājām.

Ienaidnieks Cilvēki - fast food

Lai ko jūs teikt, bet no pārtikas, galvenokārt ir atkarīgs no veiksmes. Sabalansēta ēdienkarte vienmēr ir nepieciešams, bet svara zudums laikā - jo īpaši. Dietologi padomu par to, kā jūs varat zaudēt svaru ātri, tas būs ļoti noderīga. Kā daļu no universālā padomu var atcerēties vienkāršas lietas: atrast spēku padoties sāli, cukuru un miltus. Vēl viens ienaidnieks - fast food, tā saukto fast food. Čipsi, burgeri, zupas un pusfabrikāti apvienojumā ar taukiem un garšu ne tikai briesmīgs kaloriju un kaitīgi - ir pierādījumi, ka tie rada noturīgas atkarību. Turklāt tie satur lielu daudzumu glikozes un rafinēts ogļhidrātus. Lai pastāstītu viņiem "nē" - un drīz rezultāts tiks atspoguļoti attēlā.

Vēlreiz par sliktiem ieradumiem

Neviens apgalvot, ar to, ka ir liekais svars - ir sekas no sliktiem ieradumiem. Uzkodas aukstu ēdienu, nakts reidi ledusskapja, nepietiekama fiziskā aktivitāte, slinkums - tas viss noved pie viena lieta: cilvēks kļūst fatter! Un, ja jūs savienot ar saraksta hobijs alkohola, taukains, pikantās, salds, miltiem ... Lieki tad vainot iedzimtība, slikta ekoloģija, vai citas trešās puses cēloni. "Tas esmu es" - tas ir, kā tas būtu pieeja problēmu ikvienam. Tikai mainot savu dzīvesveidu, viņš atradīs pareizo ceļu uz to, kā zaudēt svaru (5 vai vairāk dienas - tas nav būtiski). Katra metode savā labā un efektīvi, bet tikai tad, ja tas der kādu konkrētu personu - stāvokli viņa veselību un viņa vēlmi mainīt sevi.