Tā ir vieglāk atmest smēķēšanu? daži ieteikumi

Smēķēšana - viena no visbiežāk sliktiem ieradumiem. Ir grūti atrast kādu, kurš nekad nav smēķējuši vai mēģināja darīt. Par smēķēšanas kaitīgumu ir vairākkārt brīdinājuši. Bet dažreiz tas ir ļoti grūti atmest slikts ieradums. Šis raksts attiecas uz jautājumu par to, kā tas ir vieglāk atmest smēķēšanu.

Daži vienkārši padomi

1. Ja jūsu uzņēmums ir smēķētājs draugs, kurš arī nolēmis uzsākt veselīgu dzīvesveidu un visiem atteikties tabaku, sāk mest kopā. Tātad, tas būs daudz vairāk jautrības un vieglāk. Galu galā, ja viens no jums izkrist cauri, tad otrs vienmēr būs tur, un varēs to iztaisnotu. Šis ir vieglākais veids, kā atmest smēķēšanu.
2. Saskaņā ar bijušajiem smēķētājiem nikotīna košļājamo gumiju - tas ir lielisks līdzeklis, laikā, kad organisms ir sašķēlis. Tā ir vieglāk atmest smēķēšanu? Ēst tas būtu tikai tad, ja nepastāv spēks paciest.
3. Šis punkts izriet no pirmā. Pat ja jums nav sabiedrotais šajā gadījumā periods atmest smēķēšanu, mēģiniet nedrīkst būt vienatnē. Ļaujiet jūsu pusē būs cilvēki, kas palīdzēs jums braukt no grūtos laikos un sniegt atbalstu.
4. Ja jums tuvāko nedēļu laikā tiek plānota kāda notikuma (korporatīvu darbā, dzimšanas dienas svinības izlasē, un tā tālāk), tad ar nodomu atmest smēķēšanu būs jāgaida. Galu galā, visticamāk, tajā festivālā būs alkohols, bet, ja tā ir, ir cigarete, jums nav laika, lai mirgot acs.
5. Ēd labi un līdzsvaroti. Ir vairāki pārtikas produkti, kas ir ieteicams izmantot atturību no cigaretēm laikā. Tie palīdz mazināt tieksmi pēc nikotīna.
6. Tā ir vieglāk atmest smēķēšanu? Atmest slikts ieradums jums uzreiz, nevis samazināt cigarešu skaitu laika gaitā. Ja jūs nolemjat nopietni, jums ir nepieciešams tūlīt, nekavējoties un bez pārliecinot sevi, ka pēc kāda laika būs iespēja atbrīvoties no tieksmi nikotīna.

Kādi pārtikas produkti palīdz mazināt tieksmi smēķēt?

Kā minēts iepriekš, ir produkti, kas palīdz mazināt vēlmi smēķēt. Tā ir vieglāk atmest smēķēšanu? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams iekļaut savā uzturā:

• piens. Tas ir pierādīts praksē, ka tas izmanto pirms smēķēšanu dūmu garša nepatīkama;
• vitamīns C. Citrus palīdz organismam atjaunot barības vielu daudzumu, kas iznīcinātām nikotīnu;
• sarkanvīns. Tas samazina risku saslimt ar plaušu vēzi par 60%;
• ingvers. Ir ieteicams lietot laikā, kad tā vēlas smēķēt, un ir roku lēnām sasniedz kabatā. Vienkārši ielieciet gabaliņu ingveru uz galu mēles un baudīt tās pikanta garša;
• brokoļi. Tas palīdz aizsargāt plaušu šūnas no sekām toksīniem, kas iekļūst organismā no cigarešu dūmiem;
• baklažānu. Palīdzēt, lai novērstu abstinences simptomus.

Šeit ir daži vienkārši padomi, jūs varat dot tiem, kuri ir nolēmuši uzsākt cīņu ar nikotīna atkarības. Atbilde uz jautājumu par to, cik daudz vieglāk atbilde atmest smēķēšanu, jo katram var būt sava. Unikāls "narkotiku" nav. Kāds palīdz smēķēt vairākas reizes iemērc pienā un žāvēti cigaretes, lai novērstu visiem laikiem, kādam vajadzīga spēcīga motivācija. Kā viegli atmest smēķēšanu par brīvu, ātri un efektīvi - tas ir atkarīgs no jums.