Rādītāji fizisko sagatavotību. Fiziskā fitness - tas ir ...

Fiziskā Fitness - tā ir cilvēka stāvoklis, kas tiek sasniegts, pateicoties elektroenerģijas kravu, un ir labas darbaspējas, dažādu motora praksi un uzlabošanai fizioloģiskajām īpašībām.

Tas dod

Persona ar lielu sevis, ir laba izturība pret dažādām slimībām, saspringtā atmosfērā un ietekmē citu negatīvu faktoru. Viņš ir labi attīstīta sistēma elpošanu un asinsriti, vielmaiņu. Domāšana, uzmanību un atmiņu tādā personīgi mazāk tendētas uz attīstību nogurumu. Visi šie elementi dod personai iespēju sasniegt lielus panākumus mācību, konkurences un darba praksi. Maksimālais līmenis fizisko gatavību tiek iegūtas iedarbību un novecošanas studentiem.

sporta īpašības

Galvenās fizikālās īpašības ir:

• spēks;
• elastīgums;
• ātrums;
• līmeņa pieredzi un iemaņas;
• koordinēšana (veiklība);
• izturība.

Visas šīs funkcijas būtu jāuzlabo kopā, lai sasniegtu labākos rezultātus.

Kā ķermeni

Fiziskās sagatavotības - tas ir zināmā mērā, un mainīt fizioloģiju sportists, kurš sāk attīstīt labas plastmasas, mobilitāti un stiprināt muskuļus. Arī organisms ievērojami paātrina vielmaiņu, uzlabojot vispārējo stāvokli, ķermenis jūtas vieglumu.

Ko tas atkarīgs no tā?

Fiziskā attīstība un fiziskā sagatavotība Cilvēka lielākā mērā ir saistīti ar īpatnībām savu ķermeni. Diemžēl vide lielākā daļa negatīvo ietekmi uz organismu kopumā. Un ir svarīgi vingrošanas nodarbības, uztura, izvairoties no kaitīgas paradumus un ikdienas pakļaušana svaigā gaisā.

Fizioloģiskās veidošanās, kā arī dzimšanas un nāves, tiek uzskatīta par dabisku procesu cilvēkiem. Procesi fizisko attīstību un pubertāte saistīti un šajā posmā notiek jūtams atjaunot organismā, kā arī dažādi ārējās cilvēkus. Tomēr šie procesi joprojām ir būtiski atkarīgi no higiēnas, sociāliem, ekonomiskiem un citiem apstākļiem.

Rādītāji fiziskās sagatavotības joprojām kondicionieri cilvēki, kas pieder pie dažādām vecuma grupām. Jaunā paaudze ir daudz vieglāk izveidot skaistu un vienmērīgu poza, lai veiktu noteiktu skaitu vingrinājumi, kā arī, lai izturētu dažas power slodzes. Gados vecāki cilvēki apmācībā jau daudz, ka nav atbilstoši spēkā, jo veselība ir vienkārši neļauj tikt galā ar papildu darbu.

Raksturojums sporta treniņu

Augstas gatavības pakāpi, lai dotu labu sniegumu garīgo un muskuļu invaliditāti. Par "apmācība" un "attīstības" jēdziens bieži tiek jaukti. Lūdzu, ņemiet vērā, ka fizisko sagatavotību - tas ir panākt ievērojamu panākumus, kā rezultātā, garas un nogurdinošs sesijas, kas notika attiecībā uz nepieciešamo prasmju apguvi. Persona attīsta tikai fizioloģiski, to izskatu, bez atbalsta no jebkāda veida tiesībaizsardzības darbībām.

Šī apmācība arī sekmē dažādu organisma sistēmu (muskuļu, sirds un asinsvadu, elpošanas) un prasmju, elastība, veiklību, spēku, izturību, ātrumu iegādi.

Novērtējums fiziskās sagatavotības

No līmeņa apmācības analīze tiek veikta, pamatojoties uz individuālo apmācību (pārbaudes) uz izturību, izmantošanas intensitāte un vairāk. Kopējais līmenis fiziskās sagatavotības noteikt, izmantojot virkni diagnostiku. Programma un izvēle testa būtu jāizvēlas, pamatojoties uz profesionālajām īpašībām, vecuma un dzimuma, kā arī atbilst tiem, kas izmantoti sporta un labsajūtas procedūras.

normas sports

Ir galvenie parametri un fiziskās sagatavotības rādītāji, kas jāievēro.

1. Aerobic pretestība - spēja uz ilgu laiku, lai veikt vingrinājumus vidējo slodzi un novērstu nogurumu. Aerobikas metode izmanto skābekli, lai pārvērstu ogļhidrātus enerģijā. Pēc ilgu apmācību šajā procesā ir iesaistīti arī daļu tauku un olbaltumvielu. Aerobikas ir gandrīz ideāli pavadīt taukaudus.
2. Ātri rūdītā - spēja pretoties nogurumu pie submaximal par darba tempu.
3. Spēks izturība - spēja pretoties nogurumu samērā ilgu jaudas kravu laikā. Galu galā, veselības un fiziskās sagatavotības tikai no tā un ir atkarīgs. Ehnergosilovyh izraksts parāda, kā muskuļu masu var veikt papildu slodzes un cik ilgā laikā, jūs varat saglabāt toni.
4. Power ātruma izturība ir spēja veikt pietiekami ilgu laiku vingrinājums jauda jaudas raksturs ar maksimālu ātrumu.
5. Plastmasas - ir spēja veikt kustības ar lielu amplitūdu, jo elastība muskuļus, saites un cīpslas. Izcila elastība samazina traumu iespējamību slodzes laikā.
6. Ātrums tiek uzskatīta spēja ātri pārmaiņus kontrakciju un relaksācijas muskuļus. No šī kritērija tas lielā mērā atkarīgs fizisko sagatavotību studentiem.
7. Pārvietojas no muskuļiem spēks - veiklība par ļoti ātru darbību ar spēcīgu koeficientu. Tajā pašā laikā tā ir veikusi tūlītēju enerģijas uzplūdā, gandrīz neprasa ievērojamu patēriņa skābekļa. Regulāra muskuļu spriedze parasti noved pie muskuļu spēku un mainīt formu pieaugumu. Turklāt vairāk attīstītie muskuļi, jo mazāk viņi ir pakļauti traumu. Normalizēt personas svaru, jo muskuļu izmanto vairāk kaloriju nekā tauki, pat laikā brīvdienās.
8. Elastīgums - spēja radīt sarežģītas-koordinēšanas darbības. Šī kvalitāte ir aizvien vairāk nepieciešams vingrošanā un sporta aktivitātes, piemēram svinu attīstībā elastību. Fiziskā piemērotība bērnu jāuzlabo elastību.
9. ķermeņa sastāvs ir atkarīgs no attiecību muskuļu, tauku un kaulu audos. Šīs proporcijas daļēji atspoguļo stāvokli sporta apmācību un veselības atkarībā vecuma kategorijas un svaru. Liekais ķermeņa tauku saturu, palielina iespējamību saslimt ar sirds slimībām, aknu un rašanos diabētu un augstu asinsspiedienu.
10. Svars, augstums, un ķermeņa proporcijas. Šie kritēriji nosaka formu ķermeņa un tā struktūru. Šīs attiecības nosaka maksimālo gatavību sportists, lai sasniegtu konkrētus rezultātus sacensībās.

secinājums

Fiziskā Fitness - tā ir arī attīstības process, ko atzinusi ārējās pazīmes. Pat ārēji cilvēks ar augstu sagatavotības līmeni, ir atšķirīgs no tā, kas ir tālu prom no sporta un nav sekot diētu. Galu galā, persona, kas ievēro konkrētu grafiku aktivitāšu diētu, atsakās dažādi negatīvi ietekmēt stāvokli ķermeņa ieradumus, tas vienmēr izskatās labi un justies lieliski!