Dārzeņu diēta - tas ir lieliski

Piesakies dārzeņu diētu, var būt jebkurā gadalaikā, bet labākais laiks to - šajā vasarā. Svaigi dārzeņi ir ļoti laba struktūra - tas ir bagāts avots augu olbaltumvielu, šķiedrvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu. Tas viss uzlabo kvalitāti vielmaiņas procesus organismā un ļauj zarnu par uzkrāto tur pār ziemas fekāliju akmeņiem.

Derīgās īpašības dārzeņu.

Pirmkārt, dārzeņi nodrošina organismu ar saliktajiem ogļhidrātiem, kas nodrošina enerģiju uz ilgu laiku, jo to lēno uzsūkšanos zarnās. Šajā ziņā viņi radikāli atšķiras no tiem, par vienkāršu ogļhidrātu (cukuru), ka, izmantojot ātru uzsūkšanos tieši asinīs. Tas dod iestādei ātri, bet īstermiņa enerģiju. Dārzeņu diēta nodrošina ilgtermiņa papildus enerģiju, lai cilvēks tajā brīdī tas piedzīvo pieaugums spēka. Ir labi zināms, ka liels skaits dārzeņi, šķiedrvielas (celuloze), ir labi palīdz pareizu gremošanu. Fiber aizpilda zarnas un neuzsūcas tajā, tas neļauj kavēties zarnas izkārnījumos. Tādējādi tas ir attīrīts, un no izejas visu kaitīgo vielu. Dārzeņu proteīnu, atrodas dārzeņos, ir būtiska būvniecības jaunu šūnu organismā. Tomēr, tā nevar pilnībā aizstāt dzīvnieku olbaltumvielas, tāpēc augu pārtiku cilvēks nevar dzīvot ilgi. Dārzeņu diētas receptes, kas ir atkarīga no izvēles dārzeņu jūs mīlēja veidu, palīdz atbrīvoties no liekā svara un uzlabot vielmaiņas procesus organismā.

Veidi dārzeņu uzturu.

Receptes diētas var sastāvēt no vienas sugu dārzeņu, no vairāku veidu dārzeņiem, no augļu un dārzeņu, dārzeņu un dažādu piena produktu un tā tālāk kombināciju. Ja dārzeņu diēta tiek veikta, izmantojot tikai dārzeņus, tad varat to izmantot ne vairāk par vienu nedēļu, jo cilvēka organisms ir jāsaņem un dzīvnieku olbaltumvielu, pretējā gadījumā var būt problēmas ar imunitāti, matu, nagu un ādu. Bet, ja mēs pievienojam ļoti maz dzīvnieku olbaltumvielas, kā liesa gaļa, mājputnu gaļa, zivis un piena produktus, tas var būt diezgan ilgs laiks šo diētu. Tas ir īpaši noderīgi vasarā, kad nobriest bagātīgs svaigiem dārzeņiem.

Kāposti Zupas Diēta.

Šis dārzenis diēta ir kļuvusi ļoti moderns pēdējos gados. Bet no kāpostu diētu, tas atšķiras pagātnē, ka vairs ietver ekstrēms. Un, lai gan viņa bija diezgan efektīvs, tas ir kļuvis maigs un mierīgs. Vienu nedēļu (tas ir viss periods diētu), varat zaudēt līdz pat 5 kg. Galvenā izvēlne ir zupa kāpostu, var pievienot to un citiem produktiem, bet pat tad kopējais kaloriju saturs pārtikā, būs atšķirīgs. Kā papildinājums ir ieteicams lietot svaigas vai vārītas tvaicēti dārzeņi un augļi, zema tauku jogurts, vistas vai zivis. Jūs varat dzert tēju un kafiju. Analogā kāpostu diēta ir diēta ar dārzeņu zupu.

Burkānu diēta.

Viņa var izmantot tikai trīs dienas. Visas šīs dienas ir nepieciešams ēst tikai rīvētu burkānu. To izmanto salātiem, pievienojot ziņā vienu trešdaļu no jebkuras augļu (ābolu, apelsīnu, banānu, kivi, bumbieris). Visu šo sezonu ar citronu sulu vai medu un ēst trīs ēdienreizes dienā. Šāds uzturs ir ne visi izdzīvo, pirmais no visiem tiem cilvēkiem, kuri nepanes zaļus dārzeņus.

Olbaltumvielu-augļu un dārzeņu diētu.

Parastie dārzeņu diēta vai diēta augļiem un dārzeņiem var ilgt ne ilgāk kā vienu nedēļu. Katru dienu, kad tas ir nepieciešams apēst līdz 1,5 kg dārzeņu jebkurā (bet ne ceptas) formā. Ēst labāk 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Lielākā komplekts augļu un dārzeņu, jo labāk, lai organismā. Tomēr, ja šāds uzturs, lai pievienotu vairāk olbaltumvielu pārtiku, tad tā ir ilgums var tikt palielināta līdz vienam mēnesim. Jebkurā gadījumā, lai izmantotu visas vasaras dārzeņus - tas ir vienkārši lieliski! Tas ne tikai palīdz atbrīvoties no liekā svara, bet arī attīra un stiprina organismu un stiprināt savu imūnsistēmu.