Vakara Zhor: Kā atbrīvoties uz visiem laikiem?

Svara zudums - šī veida lieta, kas sastāv no dažiem paradoksiem. Piemēram, šeit ir viens no tiem: zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai ... ēst vairāk. Kā tas ir iespējams? Tas ir tas, ko mēs segs šajā rakstā.

Statistika saka, ka cilvēkiem ar lieko svaru, parasti neēd brokastis. Viņi iet uz vakariņām ar tukšu vēderu un lepnumu par sevi, "Te es esmu dažas - badā un bez piepūles! Es padoties brokastis un teikt ardievas saviem kilogramiem! "Un tad pamazām uzkrājas sajūtu bada, kas vakarā kļūst nežēlīgs un izpaužas nes prom visu, kas ir ledusskapī. Un tā - katru dienu, katru mēnesi, katru gadu. Svars pieaug nepielūdzami.

Tātad, mēs nonācām pie secinājuma, ka trūkums brokastu zhor provocējot vakaru. Un, lai reizi par visām reizēm atbrīvoties no liekā svara, dienā jums ir nepieciešams ēst vienādas porcijas laikā. Dažreiz, resniem cilvēkiem zaudēt svaru strauji tikai tā vienkāršā iemesla dēļ, ka viņu uzturs iekļauts brokastis un pusdienas.

Mums ir sakārtoti vienā no daudzajiem paradoksiem veiksmīgu svara zudums: samazināt savu kaloriju uzņemšanu, jums ir nepieciešams ēst brokastis un uzkodas pirms vakariņām. Tas novērš vakara Jordania.

Mēs tagad uzskatām, ka risks pilns ar badu.

Sakarā ar badu asinīs samazinājās hormona leptin, kas darbojas uz hipotalāmu un izraisa sāta sajūtu. Lai uzlabotu drošību, tad cilvēks sāk ēst. Problēma ir tā, ka hormonu līmenis palielina pakāpeniski, un pārtika ir zināms izzust "uzreiz." It īpaši, ja bads ir spēcīga. Tā rezultātā cilvēks ēd divas līdz trīs reizes vairāk nekā viņa ķermenis pieprasīja. Kur ikdienas lieko pārtiku? Protams, ir noguldīti taukiem.

Starp citu, šī iemesla dēļ (hormons leptīna), ir bezjēdzīgi vainot sevi par to, ko esat ēdis vairāk nekā nepieciešams. Tas ir - ietekme uz hormonālo sistēmu. Piemēram, neviens no mums nekad lamāt un ienīst sevi par to, līdz septītajā stāvā, jūtat paātrināta sirdsdarbība. Vai, piemēram, ka tveicīgs laika, jūs sviedri vairāk nekā parasti. Piemēri ir daudz. Tādēļ darbība hormonu leptin nepieciešams saprast un iemācīties, kā izmantot savā labā - proti, lai izpētītu, kā atbrīvoties no nekontrolirueogo rijība.

Lai metode, kas ļauj izvairīties no pārēšanās ir šādi (daudzi no mums "sāpīgi pazīstams"):

• Vairāki, rūpīgi košļājamā pārtiku
• Par skaidru glāzi ūdens pieņemšana pirms maltītes
• nesteidzīgs maltīti
• Ilgtermiņa pārtraukumi izmaiņām pārtikas (piemēram, starp karstu un uzkodas)
• Novērst badu (uzkodas starp ēdienreizēm)

Pēdējais punkts - svarīgākais no citiem iepriekš minētajiem. Bads, neskatoties uz aplamiem, tikai aptur uz papildu kilogramus zudumu. Tas pazemina leptin līdz kritiski zemam līmenim, lai persona nespēj tikt galā ar vakara zhorom.

Atcerieties, ka vienīgais uzturs, kas palīdz atbrīvoties no celulīta - vienu, kas nes komfortu. Savukārt, stingrās diētas un nogurdinošu treniņiem noved pie tā, ka cilvēks ātri zaudē motivāciju un sāk sajust nepatiku sev tikai vārds "svara zudumu". Ērts svara zudums - tas pat nav diēta, bet patīkams dzīvesveids, kas rada lieliskus rezultātus.