Kāda būtu pulss čempions

Pulse - brīnišķīga vide, kur jūs varat uzzināt daudz par personas veselības stāvokli, esošās slimības iespējamo scenāriju, uc Protams, ne viss ir tik vienkārši - uz pulsa diagnozi, var būt tikai augsti kvalificēti. Bet pamata zināšanas par šo jautājumu var būt noderīga, lai katram no mums ikdienā.

Kāda būtu sirdsdarbība vesels cilvēks? Atbilde uz šo jautājumu var atbildēt tikai, veicot attiecīgus grozījumus pašu jautājumu: biežums cilvēka pulss ir atkarīga no tās vecuma, dienas laiks, mērot, prāta stāvoklis, klātbūtni vai trūkumu vingrinājuma laikā starp ēdienreizēm, un pat no vairākiem faktoriem, kas ietekmē precizitāti un objektīvu mērījumu.

Tātad, jautājums - kas būtu sirdsdarbība vesels cilvēks, mēs varam reaģēt, veicot vismaz vēl vienu mainīgais - pielāgojot vecumam. Par impulsu veselam cilvēkam , pamatojoties uz vecumu (sitieni minūtē):

• jaundzimušajiem - 140;

• līdz 1 gadam - 130;

• no 1 gada līdz 2 gadiem - 100;

• no 3 gadiem līdz 7 gadiem - 95;

• 8 līdz 14 gadiem - 80;

• Līdz 35 gadiem - 72;

• Līdz 60 gadiem - 65;

• slimības laikā - līdz 120.

Mērījumu nosacījumi: mēra pie miera, kas atrodas gultā no rīta ir ideāls laiks - no 11 līdz 13 stundām. Ir nepieciešams ņemt vērā, kādam vajadzētu būt sirds ritma atkarībā no dzimuma: sievietes vidējā vērtība 10 sitieniem minūtē augstāka nekā vīriešiem.

Spēja pārraudzīt tās biežumu var būt noderīgi cilvēkiem vadošajiem aktīvu dzīvesveidu, izmantot un kontrolēt savu svaru.

Daži svarīgi punkti, jāapzinās, mērot ar sirdsdarbību. Ja fiziskā aktivitāte ir maksimālā sirdsdarbība siksna, pārpalikums, kas var būt kaitīga veselībai.

Katrs cilvēks var izveidot savu grafiku, raksturo tās individuālajiem parametriem.

1. pulsa mērījumus miera: vidējo pirkstu viņa labo roku sajust pulsa pie rokas un kreisās rokas pie pamatnes īkšķa. Kāpēc vidējo pirkstu? Ir liela un rādītājpirksts ir savs pietiekami spēcīga vibrācija, kas nelabvēlīgi ietekmē mērījumu precizitāti. Izmantojot hronometru vai parasto pulksteni skaitīšanas skaits sitieni 30 sekundes. Reizināt numuru ar 2 un tā iemācīties būt impulsu miera.
2. Maksimālais darba impulsu: lai redzētu, kā tas ir pie maksimālās fiziskās slodzes nepieciešams no skaitļiem 200 atņemt skaitu pilnīgas duci savu vecumu (25 gadus - mīnus 20, 47 gadi - mīnus 40, 50 gadi - mīnus 50, un tā tālāk. d.). Tā rezultātā, jūs saņemsiet maksimālu darba likmi, kas nedrīkst tikt pārsniegta slodzes laikā.
3. Darba impulss: fiksēts vērtības slodzes laikā. Tas mēra tādā pašā veidā kā pārējo. Šis skaitlis var ievērojami atšķirties no sirdsdarbības ātrumu. Ja darba sirdsdarbības ātrums pēc vērtības tuvu maksimālajai darba - slodzes ir jāsamazina, lai neradītu kaitējumu veselībai.

Ja mēs vēlamies zināt, ko tieši ir jābūt pulsa cilvēku - jāņem vērā apstākļi, kas ietekmē mērījumu precizitāti. Ir vairāki nosacījumi, saskaņā ar kuriem mērījums būs nepareizi, ja jūs piedzīvo badu, tūlīt pēc ēšanas, pēc tam, kad lieto narkotikas vai alkoholu. Smaga fiziska vai garīga stresa, ūdens attīrīšanas vai uzturas ārpus telpām (sauļoties, auksts), var traucēt mērījumu precizitāti. Jums nevajadzētu paļauties uz to precizitāti, ja tie tiek veikti uzreiz pēc dzimumakta, kritiskajās dienās (sievietēm), vai miega traucējumi.

Kas būtu jābūt impulsu, kas jums jāzina, gatavojot mācību grafiku. Persona apmācībā ir arī jāzina, ilgumu izmantošanu. aprēķinu izejas punkti:

1. Aprēķināt kā būt pīķa pulss, ti, vērtība maksimālo ekspluatācijas impulsu.

2. Kad mācību ilgums 1-2 stundas, ir optimāls vērtība 50-60% no maksimālā. Sīkāka informācija:

• no 40 līdz 60 minūtēm - slodzes uz 60-70% no tās maksimāli;
• no 20 līdz 40 minūtēm - stress pie 70-80% no maksimālā;
• no 10 līdz 20 minūtes, - stress pie 80-90% no maksimāli.