Kādi ir veidi, kā palēnināt vielmaiņu?

Kāds pieliek visas pūles, lai zaudēt svaru, un daži, gluži pretēji, nezinu, kā iegūt svaru. Tā kā šie cilvēki ātri ēdiens tiek pārvērsts enerģijā, viņi mēdz samazināt ātrumu vielmaiņu organismā. Ir daži veidi, kā palēnināt vielmaiņu, bet pirms es ķerties pie viņiem, ir vērts domāt vairāk nekā dažas piedēvētās eksperti.

Kas ietekmē svara pieaugumu?

Saskaņā ar ārstu, pati par sevi, samazināt vielmaiņas ātrumu ne vienmēr ietekmē izvirzītos kilogramus. Parasti tauku slānis atspoguļo citus faktorus, piemēram, uztura un kaloriju pārtiku, iedzimtību, slimības, neveselīgu ieradumu un vairāk.

Turklāt, tas ir ļoti grūti, lai palēnināt vielmaiņu un tādējādi nenodara kaitējumu veselībai. Arī process traucējumiem metabolismu var būt no patīkamākajām. Piemēram, ir nepieciešams nodot parastās maltītes un kontroli. Tajā pašā laikā, ja jūs vēlaties, lai atgūtu, ārsti iesaka citus veidus, kā, piemēram:

1. Maltītes jābūt regulārai un barojoši, tā, ka organisms nav laika, lai apstrādātu pārtiku enerģijā.
2. Lean persona var ciest no slimībām, kas ierobežo ieguvējai svaru. Piemēram, tas var būt diabēts, anoreksiju, vairogdziedzera problēmas un vairāk. Tāpēc ir labāk, lai nosūtītu savus spēkus, lai cīnītos ar slimību.

Pārtika, palēnina vielmaiņu

Ja jūs nolemjat, lai atgūtu šādā veidā, pirmkārt, palīdzēs palēnināt metabolismu nepareizu pārtiku. Koriģētā darbs apmaiņas process var samazināt pārtikas caurlaides. Tas ir labāk, ja pēc pāris nedēļām sēdēt uz mazkaloriju diētu. Naktī neizmanto vairāk kā 900 kalorijas, bet labi, ja jūs jūtaties izsalcis. Tātad smadzenes tiks rekonstruēta, un organisms iemācās ražot enerģiju no pārtikas daudzumu, kas ir, kas tas ir lēns metabolisms varat, maldinot ķermeni. Kad šī diēta ir beidzies, smadzenes būs signāls, ka ir pienācis laiks uzkrāt rezerves, lai lietainā dienā. Šāda metode palīdzēs ietaupīt divas, trīs kilogramus tauku masas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka samazinājums ikdienas kaloriju patēriņš var izraisīt dedzināšanas muskuļu masu.

Kādi produkti ir iekļauti diētā?

Lēns metabolisms var ne tikai uzturs, bet arī produkti, kas veido savu diētu. Ja ķermeņa kritumu pesticīdiem, treknu pārtiku, vienkāršas vai rafinēts ogļhidrātu metabolismu palēnina ievērojami. Saņemtā pārtika nebūs ātri un pilnīgi pārstrādāts enerģiju. Bet tas spēks ir liels trūkums. Ar neveselīgas pārtikas, ne tikai traucēta vielmaiņu, bet arī iekšējie orgāni sāk neizdoties.

Ir arī mazāk kaitīgi produkti, palēninot vielmaiņu. Piemēram, tas ir graudu un rieksti. Šī barība satur polinepiesātināto tauku, tie ir labvēlīgi, lai ķermeni un tajā pašā laikā lēnām oksidēts. Tās ir arī agirin aminoskābe, kas ir iesaistīts radīšanu slāpekļa oksīda, un tas, savukārt, nomāc vielmaiņas procesus.

Produktu saraksts, kas lēni metabolisms

Ja jūs vēlaties, lai palēninātu vielmaiņas procesus organismā un atgūt mazliet, vispirms pievērst uzmanību produktiem, kas ir izgājušas cauri vairākiem posmiem apstrādi. Piemēram, maizi jābūt smalkiem miltiem, cukuru -rafinirovanny, noderīgu sautējumu un dažādām mērcēm. Produkcija ir jābūt mazāk šķiedrvielu. Turpmāk uzskaitītajām pozīcijas, kas ir ", kas noguldīti" mūsu organismā:

• Cukura, smalkmaizītes un saldumi.
• Cūkgaļa, bekons.
• Vistas un tītara (ar garu apstrādei).
• Kartupeļi, baklažāni, tomāti.
• Zemenes, cantaloupe, aprikozes (svaigi), rieksti, graudi.
• Marinēti gurķi un sāļš pārtiku.
• Fast Food un pusfabrikāti.
• Desas un kūpinātas.
• Sviests, majonēze, un tā tālāk. N.

Protams, liela daļa no šī saraksta ir kaitīgs, jo tas ietekmē stāvokli zarnas, asinis, aknas. Tāpēc, domājot par to, kā palēnināt vielmaiņu organismā, mums nevajadzētu aizmirst piesardzību. Atcerieties, ka ne visi būs ieguvēji veselību.

medicīnas metode

Cilvēki, kuri tiešām ir nepieciešams, lai palēnināt vielmaiņas procesus, var lūgt palīdzību no speciālista, un nav galā ar šo problēmu, par to pašu. Šodien medicīnas arsenālā ir īpašas zāles, kas palēnina vielmaiņu. Tos sauc par 'antimetabolītu ". Bieži vien ārsti izrakstīt pacientiem "Apilak". Antimetabolīts ir īpaši izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem ar hiperaktīva metabolismu.

Aspekti, kas ietekmē vielmaiņas ātrumu

Mūsu ikdienas dzīvē ir daudz maz lietas, ko mēs darām katru dienu, bet tie ietekmē mūsu vielmaiņu. Tie ir šādi:

1. Kofeīns stimulē sirds, tā, ka metabolisms ir paātrināta. Ja jūs nevarat iztikt bez tasi kafijas, tā ir patīkama pieredze, līdz minimumam.
2. Kad jūs sakarst tā, ka ķermenis ir svīšana, vai aukstu, organisms sāk patērēt vairāk enerģijas un sadedzināt kalorijas.
3. Stresa organisms ražo tiroksīna un adrenalīnu. Šie divi hormoni palielināt savu metabolismu, tāpēc iemācīties atpūsties un nav jāuztraucas par sīkumiem.
4. Par piena produkti satur kalciju, kas stimulē organisma vielmaiņas procesus. Tikai dažreiz jūs varat ēst zema tauku satura piena produktus nelielos daudzumos, jo kalcija vēl mums vajag.
5. Vingrojumi palīdz stiprināt vielmaiņu, tāpēc ir vieglāk ierobežot un īstermiņa pētījumos. Bet, ja jums ir mērķis ne tikai vidēji jūsu vielmaiņu, bet arī iegūt svaru, tad jums var būt nepieciešams, un tas nav nepieciešams, lai samazinātu savu vielmaiņu. Pievienot svaru var noteikt, izmantojot muskuļu masu. Intense jaudas slodzes spēj dot fizisko formu savu ķermeni un mazs svars.